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건강 알기206

신장(콩팥)이 하나여도 건강한 생활이 가능할까? 신장(콩팥)이 하나여도 건강한 생활이 가능할까?신장(콩팥)이 하나밖에 없어도 생명을 유지할 수 있을지 궁금해하는 분들이 많이 있어요. 실제로 많은 사람들이 선천적으로 신장이 하나만 있거나, 다양한 이유로 한쪽 신장을 제거한 상태로도 건강하게 살아가고 있습니다. 신장은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 하나의 신장만으로도 충분히 그 기능을 수행할 수 있는 능력이 있거든요. 오늘은 신장 하나로 생활할 때 고려해야 할 점들과 건강을 유지하기 위한 방법에 대해 알아볼게요.신장 하나만으로 살 수 있는 이유위에서 말한 것 처럼 신장이 하나만 있어도 대부분의 사람들은 정상적으로 생활할 수 있어요. 신장 하나가 없어지거나 기능하지 않게 되면, 남아 있는 신장이 그 역할을 보상하기 위해 크기가 커지고 기능이 강화됩니다.. 건강 알기 2024. 8. 27.
신장(콩팥) 기능을 관리하는 방법과 신장 기능을 해치는 위험한 습관 신장(콩팥) 기능을 관리하는 방법과 신장 기능을 해치는 위험한 습관신장은 우리 몸에서 여러 중요한 역할을 담당하는 기관이에요. 가장 주된 기능은 혈액을 걸러서 체내 노폐물과 과도한 수분을 제거하는 것이에요. 이를 통해 소변을 만들어 몸 밖으로 배출하죠. 또한, 신장은 체액과 전해질의 균형을 유지하고, 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 해요. 뿐만 아니라 적혈구 생성을 촉진하는 호르몬을 분비하고, 뼈 건강을 유지하는 데 필요한 활성형 비타민 D를 생성하기도 합니다. 이처럼 신장은 몸의 전반적인 항상성 유지에 필수적인 역할을 합니다. 신장, 콩팥 뭐가 맞는 말이야?신장은 아랫배 뒤쪽, 척추 양 옆에 위치한 장기로, 콩 모양을 하고 있고 색깔은 팥과 비슷해 “콩팥”이라고 불립니다. 이 장기는 신체에서 혈액을 .. 건강 알기 2024. 8. 27.
나이가 들수록 아침 잠이 줄어드는 이유 & 수면 리듬 되돌리기 나이가 들수록 아침 잠이 줄어드는 이유 & 수면 리듬 되돌리기나이가 들수록 아침 잠이 줄어드는 경험을 해보신 적 있나요? 많은 사람들이 이 현상을 겪으면서 자연스럽게 받아들이지만, 사실 그 뒤에는 여러 가지 이유가 숨어 있어요. 나이가 들면서 왜 이렇게 아침에 일찍 깨어나게 되는지 궁금하지 않으신가요? 오늘은 나이가 들수록 아침 잠이 사라지는 이유에 대해 자세히 알아보고, 이를 어떻게 관리할 수 있는지 살펴볼게요.나이 들수록 아침 잠이 없어지는 이유는..나이가 들수록 아침잠이 없어지는 이유는 주로 생체 리듬과 호르몬 변화 때문이에요. 나이가 들면서 우리 몸의 내부 시계, 즉 서카디안 리듬이 변화하면서 수면 패턴이 달라지게 되는데, 이로 인해 일찍 잠이 들고 아침 일찍 깨어나게 되는 경우가 많아요. 특히,.. 건강 알기 2024. 8. 24.
새벽 4시~6시 사이에 자주 깨는 이유 & 원인과 대처법 새벽 4시~6시 사이에 자주 깨는 이유 & 원인과 대처법새벽 4시에서 6시 사이에 자주 깨어나는 경험을 해본 적이 있으신가요? 이 시간대에 깨는 것은 단순한 수면 패턴의 문제가 아닐 수 있어요. 몸이 보내는 신호나 특정 원인이 있을 수 있기 때문인데요. 어떤 사람들은 스트레스나 불안감 때문이라고 말하기도 하고, 때로는 신체적인 문제나 생활 습관의 변화가 원인일 수 있어요. 오늘은 새벽에 자주 깨는 이유에 대해 다양한 측면에서 자세히 살펴보고, 이를 해결하기 위한 방법들을 자세히 알아볼게요.새벽에 자꾸 깨는 이유는 무엇일까?새벽 4시에서 6시 사이에 자주 깨는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 우리 몸의 생체 리듬이 큰 역할을 할 수 있는데요. 서카디안 리듬이라고 불리는 이 내부 시계는 특정 시간에 몸.. 건강 알기 2024. 8. 24.
야간 근무가 건강에 좋지 않은 이유 야간 근무가 건강에 좋지 않은 이유 야간근무는 몸에 여러모로 안 좋을 수 있어요. 우리 몸은 낮에 활동하고 밤에 쉬도록 되어 있어서, 밤에 일하게 되면 생체 리듬이 깨져요. 그럼 어떻게 하면 이 악조건에서 건강을 챙길 수 있을까요? 자세히 한번 알아볼게요.야간근무가 건강에 안 좋은 이유야간 근무는 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 가장 큰 문제는 생체 리듬의 교란입니다. 인간의 몸은 낮에 활동하고 밤에 휴식하도록 진화했기 때문에, 밤에 일하면 자연스러운 수면-각성 주기가 깨지게 됩니다. 이로 인해 수면의 질이 떨어지고, 이는 만성 피로나 집중력 저하, 기억력 감소 같은 인지 기능의 저하로 이어질 수 있습니다. 또한, 야간 근무를 장기간 지속할 경우 심혈관 질환의 위험이 증가하며, 고혈압.. 건강 알기 2024. 8. 23.
날달걀 먹어도 되나요? 달걀 씻어서 먹으면 안전하나요? 날달걀 먹어도 되나요? 달걀 씻어서 먹으면 안전하나요?날달걀을 섭취하는 것은 가능한 일이지만, 몇 가지 주의사항을 꼭 염두에 두어야 해요. 날달걀에는 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있지만, 날 것으로 섭취할 경우 계란 껍질에 있는 살모넬라균에 감염될 위험이 있습니다. 이 균은 식중독을 유발할 수 있어요. 특히 면역력이 약한 사람이나 어린이, 노약자는 더 큰 위험에 처할 수 있습니다. 날달걀을 먹으면… 날달걀에는 아비딘이라는 단백질이 포함되어 있는데, 이 성분이 체내에서 비타민 B7(바이오틴)의 흡수를 방해할 수 있어요. 비오틴은 피부, 모발, 손톱 건강에 중요한 역할을 하기 때문에, 날달걀을 지속적으로 섭취하면 이 성분의 결핍을 초래할 수 있습니다. 특히, 탈모에 민감한 사람들.. 건강 알기 2024. 8. 20.
가지와 궁합이 좋은 음식 5가지 & 가지와 상극인 음식 알아보아요 가지와 궁합이 좋은 음식 5가지 & 가지와 상극인 음식 알아보아요가지는 호불호는 조금 갈리지만, 부드러운 식감과 풍부한 영양소 덕분에 많은 사람들에게 사랑받는 채소인데요.특히, 가지는 비타민, 식이섬유, 그리고 항산화 성분이 풍부하여 건강에 많은 효능을 제공해요. 그러나 가지를 더 효과적으로 섭취하기 위해서는 함께 먹는 음식이 매우 중요합니다. 올바른 식품 조합은 가지의 영양소 흡수를 높여주고, 건강상의 이점을 극대화할 수 있어요. 이제, 가지와 궁합이 좋은 음식들을 살펴보면서, 어떻게 하면 가지의 영양소를 최대한 활용할 수 있을지 알아볼게요^^가지와 궁합이 좋은 음식은? 1. 올리브 오일가지는 수용성 비타민이 아닌 지용성 비타민, 특히 비타민 A와 비타민 K가 풍부합니다. 이러한 지용성 비타민은 지방과.. 건강 알기 2024. 8. 20.
파프리카와 궁합이 좋은 음식 & 파프리카랑 같이 먹으면 안 되는 음식 파프리카와 궁합이 좋은 음식 & 파프리카랑 같이 먹으면 안 되는 음식다채로운 색상과 아삭한 식감으로 많은 요리에 활용되는 건강한 채소인 파프리카는 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어 면역력 강화, 눈 건강 유지, 그리고 소화 개선에 탁월한 효능을 발휘하는데요. 그러나 파프리카의 영양소를 최대한 활용하기 위해서는 어떤 음식과 함께 먹는지가 중요합니다. 특정 음식과 조합하면 파프리카의 영양소 흡수율이 극대화되고, 반대로 잘못된 조합은 영양소의 흡수를 방해할 수 있죠. 그렇다면, 파프리카와 함께 먹으면 특히 좋은 음식과 그 이유를 알아볼게요~파프리카와 궁합이 좋은 음식철분이 풍부한 음식(시금치, 붉은 고기) 파프리카에 들어 있는 비타민 C는 철분의 흡수를 도와요. 철분은 우리 .. 건강 알기 2024. 8. 20.
피망과 궁합이 좋은 음식 4가지와, 피망이랑 같이 먹으면 안 되는 음식 피망과 궁합이 좋은 음식 4가지와, 피망이랑 같이 먹으면 안 되는 음식피망은 다채로운 색상과 아삭한 식감으로 많은 사람들에게 사랑받는 채소인데요~그뿐만 아니라 건강에도 아주 좋은 식재료랍니다. 피망에는 비타민 C와 A, 그리고 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 주죠. 그런데 피망을 다른 음식들과 함께 먹으면 이 영양소들이 더 잘 흡수되고, 건강에 더욱 큰 효능을 가져올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그럼 자세히 알아볼게요^^피망과 궁합이 좋은 음식들피망과 궁합이 좋은 음식으로는 토마토가 있어요. 토마토의 라이코펜과 피망의 비타민 C가 만나면 항산화 효과가 배가 되어 심혈관 건강에 특히 좋아요. 또, 올리브 오일과 함께하면 피망 속 지용성 비타민들이 체내에 더 .. 건강 알기 2024. 8. 20.
피망 씨 먹어도 되나요? 피망씨 효능과 활용법과 같이 알아보아요 피망 씨 먹어도 되나요? 피망씨 효능과 활용법과 같이 알아보아요피망을 요리할 때, 씨앗을 어떻게 처리해야 할지 고민해 본 적 있으신가요? 보통 피망을 자르면 씨앗이 우르르 쏟아지는데, 자연스럽게 그것들을 버리곤 하죠. 그런데, 혹시 피망씨를 먹어도 되는지 궁금하셨나요? 오늘은 피망씨의 모든 것을 자세히 알아보아요~피망씨, 먹어도 될까요?피망씨는 먹어도 전혀 문제없어요. 걱정하지 않으셔도 돼요. 피망씨는 독성이 없고, 우리 몸에 해를 끼치지 않아요. 그래서 요리 중에 실수로 몇 개 먹더라도 전혀 문제가 없답니다. 그리고 피망씨는 약간 쓴맛이 나고, 식감이 조금 딱딱할 수 있어요. 그래서 요리할 때 씨를 넣으면 입안에서 약간 거슬릴 수 있답니다. 특히, 소스나 수프처럼 부드러운 요리에서는 씨가 식감을 방해할.. 건강 알기 2024. 8. 17.
손톱을 물어 뜯는 이유? 손톱 물어 뜯는 습관 고치는 방법 6가지와 같이 알아보아요 손톱을 물어 뜯는 이유? 손톱 물어 뜯는 습관 고치는 방법 6가지와 같이 알아보아요손톱 물어뜯는 습관, ‘이제 그만해야지’라고 다짐하면서도 어느새 다시 손톱을 입에 가져가고 있는 자신을 발견한 적 있으신가요? 이런 습관은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는 흔한 문제예요. 저도 한때는 손톱을 물어뜯는 습관 때문에 고민이 많았답니다. 오늘은 이 손톱 물어뜯는 습관에 대해 이야기해보고, 이 습관을 고치기 위한 몇 가지 방법들을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 손톱 물어뜯는 이유? 손톱 물어뜯는 습관, 참 골치 아프죠? 이 습관이 생기는 이유는 사실 여러 가지가 있어요. 가장 흔한 이유는 스트레스와 불안 때문이에요. 긴장하거나 불안할 때 손톱을 물어뜯으면 잠시나마 편안해지는 느낌이 들거든요. 또 지루함이나 좌절감.. 건강 알기 2024. 8. 7.
발냄새의 원인은 무엇일까? 발냄새를 없애는 확실한 방법과 같이 알아보아요 발냄새의 원인은 무엇일까? 발냄새를 없애는 확실한 방법과 같이 알아보아요유독 발 냄새가 지독해서 고민인 사람들이 많아요. 발 냄새가 심하면 신발을 벗는 자리에서는 불편하고, 다른 사람들과 함께 있을 때도 신경 쓰이기 마련이죠. 이런 문제 때문에 일상생활에서 불편을 겪거나, 자꾸 피하게 되는 상황이 생기기도 해요. 발 냄새는 그냥 불편한 정도가 아니라 자신감에도 영향을 미치고, 대인 관계에서도 문제가 될 수 있어요. 그렇기 때문에 발 냄새의 원인과 해결 방법을 알아보는 게 중요해요. 발 냄새가 왜 생기는지, 그리고 어떻게 하면 이 냄새를 줄일 수 있는지 오늘 자세히 알아볼게요.발냄새의 주요 원인들발 냄새의 주요 원인은 주로 발에서 발생하는 땀과 그로 인해 번식하는 박테리아 및 곰팡이 때문이에요. 발에는 약.. 건강 알기 2024. 8. 7.
초밥 친구 락교의 효능 7가지와 부작용, 락교 하루 적정 섭취량 알아보아요 초밥 친구 락교의 효능 7가지와 부작용, 락교 하루 적정 섭취량 알아보아요락교(らっきょう, rakkyo)는 일본에서 인기 있는 피클로 염교(알뿌리)를 식초와 설탕, 소금으로 절여 만든 음식입니다. 이 피클은 일본식 카레나 초밥과 함께 자주 제공되며, 바삭한 식감과 독특한 맛으로 잘 알려져 있어요.염교는 원래 중국 남부와 동남아시아 지역에서 자생했으며, 일본으로 전해지면서 피클로 발전하게 되었습니다. 일본에서 락교는 주로 초여름에 수확된 후 피클로 만들어지며, 그 과정에서 식초, 설탕, 소금 등을 사용해 절입니다.락교의 어원은 일본어 ‘らっきょう’로, 이는 중국어 ‘蒜头’에서 유래된 것으로 알려져 있습니다. 이 단어는 중국어에서 마늘을 의미하며, 락교의 모양과 맛이 마늘과 유사하다는 점에서 이름이 붙여졌어.. 건강 알기 2024. 8. 7.
점심을 먹어야 하는 중요한 이유&점심에 먹으면 좋은 음식 9가지 점심을 먹어야 하는 중요한 이유&점심에 먹으면 좋은 음식 9가지점심을 먹는 것은 우리 몸과 정신에 매우 중요해요. 점심을 먹으면 혈당 수치가 올라가서 오후에도 에너지를 유지할 수 있고, 집중력과 주의력을 높여줘요. 특히 점심을 건너뛰면 배고픔이 심해져 저녁에 과식을 하거나 영양가 없는 음식을 선택하게 될 가능성이 커요. 또한 점심을 규칙적으로 먹는 것은 신진대사를 활발하게 유지해 체중 관리에도 도움을 줄 수 있답니다~점심시간은 단순히 식사를 하는 시간이 아니라, 휴식을 취하고 재충전할 수 있는 중요한 시간이에요. 점심을 잘 챙겨 먹으면 오후에 더 생산적이고 활기차게 보낼 수 있답니다. 그럼 오늘은 점심에 먹으면 좋은 음식들 자세히 알아볼게요^^점심에 먹으면 좋은 음식들 통곡물 샐러드퀴노아, 보리 같은 통.. 건강 알기 2024. 8. 7.
아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유! 아침 공복에 좋은 음식 8가지와 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식 6가지 아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유! 아침 공복에 좋은 음식 8가지와 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식 6가지아침 식사는 건강에 정말 좋은 여러 가지 이유가 있어요. 밤새 아무것도 먹지 않은 상태에서 몸에 필요한 에너지를 공급해 주는 첫 번째 식사라 아주 중요하죠. 아침을 먹으면 혈당이 안정적으로 유지돼서 기억력과 집중력이 좋아지고, 신진대사도 활발해져서 체중 관리에도 도움이 돼요. 또 아침을 거르면 배가 너무 고파져서 나중에 고열량 음식을 많이 먹게 될 수도 있거든요. 규칙적으로 아침을 챙겨 먹으면 영양 섭취의 균형을 맞추고 비만이나 심혈관 질환 위험도 줄일 수 있어요. 그럼 오늘은 아침 공복에 먹기 좋은 음식과 공복에 먹으면 안 좋은 음식 모두 알아볼게요~아침 공복에 먹으면 좋은 음식들 레몬 워터: 따뜻한.. 건강 알기 2024. 8. 7.
허리가 건강해야 하는 이유&허리에 좋은 음식 11가지 알아보아요 허리가 건강해야 하는 이유&허리에 좋은 음식 11가지 알아보아요허리가 안 좋으면 일상생활에 많은 불편함이 따릅니다. 허리 통증은 움직임을 제한하여 걷기, 앉기, 서기 등의 기본적인 활동을 어렵게 만들 수 있으며, 만성 통증으로 이어질 경우 삶의 질이 크게 저하되는데요.. 또한, 허리 문제는 수면의 질을 떨어뜨리고, 지속적인 통증과 불편함으로 인해 정신적인 스트레스와 피로감을 유발할 수 있어요. 장기적으로는 척추와 주변 근육의 건강을 해쳐 다른 신체 부위에도 영향을 미칠 수 있으며, 치료 및 관리가 늦어질 경우 수술이 필요할 수도 있습니다. 이 통증을 줄이기 위해서는 좋은 자세와 운동도 필요하지만 이를 뒷받침해 주는 허리에 좋은 음식들, 오늘 자세히 알아볼게요~허리 건강에 좋은 음식들 우유: 하루에 한 잔.. 건강 알기 2024. 8. 5.
딸기와 같이 먹으면 좋은 음식& 딸기랑 상극인 음식 알아보아요 딸기와 같이 먹으면 좋은 음식& 딸기랑 상극인 음식 알아보아요혹시 딸기의 역사를 아시나요? 우리가 현재 즐기는 딸기는 18세기 프랑스 브리타니에서 처음 재배되었는데요. 이는 동부 북아메리카의 Fragaria virginiana와 칠레의 Fragaria chiloensis를 교배하여 만들어졌답니다. 원래 야생 딸기(Fragaria vesca)는 17세기 초에 재배되기 시작했지만, 지금 우리가 먹는 딸기는 주로 현대의 교배종이에요.딸기는 그냥 먹어도 정말 맛있지만, 잼, 주스, 아이스크림 등 다양한 음식에 활용되기도 하죠. 그리고 딸기에는 비타민 C, 망간, 식이섬유 등 많은 영양소가 풍부해서 건강에도 아주 좋아요. 그럼 오늘은 딸기와 같이 먹으면 좋은 음식, 딸기와 상극인 음식 자세히 알아볼게요~딸기와 같.. 건강 알기 2024. 7. 15.
손 씻기의 중요성, 손을 씻으면 무슨 효과가 있을까요? 자세히 알아보아요 손 씻기의 중요성, 손을 씻으면 무슨 효과가 있을까요? 자세히 알아보아요안녕하세요! 오늘은 우리가 왜 손을 꼭 씻어야 하는지에 대해 이야기해 보려고 해요. 팬데믹 상황에서 손 씻기의 중요성은 더욱 부각되었어요, 손 씻기는 바이러스의 확산을 막는 가장 효과적이고 간단한 방법 중 하나입니다. 세계보건기구(WHO)는 정기적인 손 씻기가 코로나19와 같은 전염병의 확산을 효과적으로 억제할 수 있다고 강조하고 있어요. 그럼 손 씻기의 효과와 중요성, 그리고 올바른 손 씻는 방법에 대해 자세히 알아볼게요~손 씻기의 효과는? 질병 예방손을 자주 씻는 것은 여러 바이러스와 세균으로부터 우리를 보호해 줍니다. 예를 들어, 감기나 독감, 그리고 최근 유행한 코로나19 같은 호흡기 질환은 대부분 손을 통해 전염됩니다. 손에.. 건강 알기 2024. 7. 15.
고구마랑 같이 먹으면 좋은 음식 11가지& 고구마와 상극인 음식 6가지 알아보아요 고구마랑 같이 먹으면 좋은 음식 11가지& 고구마와 상극인 음식 6가지 알아보아요고구마랑 같이 먹으면 좋은 음식 1. 닭가슴살 고구마와 닭가슴살을 같이 먹으면 단백질과 탄수화물을 골고루 섭취할 수 있어요. 고구마는 소화가 천천히 되면서 혈당을 안정적으로 유지해주고, 닭가슴살은 단백질이 풍부해서 근육 생성과 회복에 좋아요. 이 두 가지를 함께 먹으면 에너지도 오래가고, 근육도 튼튼해집니다~ 2. 요거트 고구마와 요거트를 같이 먹으면 섬유질과 프로바이오틱스를 동시에 섭취할 수 있어요. 고구마는 소화를 돕고 포만감을 줘서 다이어트에 좋고, 요거트는 장 건강을 챙겨줍니다. 이 조합은 소화기 건강을 개선하고 면역력을 높이는 데도 도움을 줘요. 아보카도의 효능과 부작용과, 아보카도 보관 방법 유통기한 같이 알아보아.. 건강 알기 2024. 7. 10.
생선회를 먹을 때 레몬을 뿌리는 이유와 뿌리면 안 되는 이유 알아보아요 생선회를 먹을 때 레몬을 뿌리는 이유와 뿌리면 안 되는 이유 알아보아요생선회에 레몬즙을 뿌리는 것은 많은 사람들이 즐겨하는 방법 중 하나입니다. 레몬의 상큼한 맛과 향이 생선회와 잘 어울리기 때문인데요. 하지만, 이 방법이 항상 최선일까요? 오늘은 생선회에 레몬즙을 뿌리는 이유와 그로 인한 장점들, 그리고 레몬즙을 뿌리지 말라고 권하는 이유에 대해 자세히 알아볼게요.생선회에 레몬즙을 뿌리는 이유와 뿌리지 않는 것이 좋은 이유생선회에 레몬즙을 뿌리는 이유는 여러 가지가 있지만, 전문가들에 따르면 레몬즙을 뿌리지 않는 것이 더 좋다는 의견도 있어요.레몬즙을 뿌리는 이유첫째, 레몬즙은 생선의 비린내를 줄여줍니다. 레몬의 산성 성분은 생선에 있는 트리메틸아민(Trimethylamine)이라는 물질을 중화시키는 .. 건강 알기 2024. 7. 9.
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