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건강 알기204

파인애플 매일 먹으면? 파인애플과 같이 먹으면 좋은 음식과 안 좋은 음식 알아보아요 파인애플 매일 먹으면? 파인애플과 같이 먹으면 좋은 음식과 안 좋은 음식 알아보아요파인애플은 독특한 맛과 영양가로 많은 사람들이 좋아하는 과일이에요. 하지만 완전히 익지 않은 파인애플을 사왔을 때, 집에서 후숙시키면 더 달고 맛있게 즐길 수 있답니다. 방법도 간단해요! 먼저 꼭지를 떼고 파인애플을 거꾸로 세워 두세요. 이렇게 하면 과즙이 골고루 퍼져서 전체적으로 익게 돼요. 또 종이 봉투에 파인애플과 바나나나 사과 같은 과일을 함께 넣어두면, 이 과일들이 내뿜는 에틸렌 가스 덕분에 파인애플이 더 빨리 익어요. 다만 파인애플이 직접 햇빛에 노출되지 않게 서늘하고 어두운 곳에 두는 게 중요해요. 보통 1~2일 정도면 충분히 달콤하고 맛있는 파인애플을 맛볼 수 있어요~ 그럼 파인애플과 궁합이 좋은 음식, 파인.. 건강 알기 2024. 7. 1.
제주 삼다수 믿고 마셔도 될까? 삼다수 효능과 같이 알아보아요 제주 삼다수 믿고 마셔도 될까? 삼다수 효능과 같이 알아보아요요즘 임영웅 씨가 삼다수 광고를 하더라구요~매일 삼다수를 구독해서 먹는 저로써는 매우 기쁜 사실이었어요. 삼다수라는 이름은 제주도에서 흔히 볼 수 있는 세 가지, 즉 돌, 바람, 물을 뜻해요. 제주도의 맑고 깨끗한 자연을 닮은 이 이름은, 삼다수가 바로 제주도의 자연 속에서 온다는 걸 잘 보여줍니다. 이 물은 제주시 조천읍의 깊은 화산암반층에서 얻어지는데, 자연적으로 필터링되어 미네랄이 풍부하고 순수한 물이에요. 제주도의 특별한 자연조건 덕분에 삼다수는 더욱 믿을 수 있는 생수가 되었답니다. 그럼 오늘은 삼다수 자세히 알아볼게요~삼다수의 수질은 어떤가요?삼다수가 가장 신뢰받는 생수 브랜드 중 하나인 그 이유는 바로 철저한 수질 관리에 있습니다... 건강 알기 2024. 6. 21.
건강에도 좋은 여름에 먹기 좋은 간식 6가지 알아보아요 건강에도 좋은 여름에 먹기 좋은 간식 6가지 알아보아요여름이 되면 기온이 높아지고 햇볕이 강해지면서 더위를 식히기 위해 시원한 간식이 절실해져요. 더운 날씨에 딱 맞는 간식들을 소개할게요. 이 간식들은 맛있을 뿐만 아니라 여름철에 꼭 필요한 수분과 영양도 공급해준답니다. 그럼 한번 알아볼까요?1. 달콤하고 시원한 수박수박은 여름 하면 가장 먼저 떠오르는 과일이에요. 수박은 수분이 90% 이상이라 더운 여름날 갈증을 해소해 주고, 비타민 A와 C가 풍부해 피부 건강에도 좋아요. 냉장고에 넣어두고 시원하게 먹거나, 조금 색다르게 수박 슬러시로 즐겨보는 것도 추천해요. 큼직하게 자른 수박 조각을 먹다 보면 더위도 금세 잊게 될 거예요.2. 키즈웰 젤리스트로우키즈웰 젤리스트로우는 영양가가 높고 간편하게 즐길 수.. 건강 알기 2024. 6. 20.
당근과 궁합이 좋은 음식, 당근과 함께 먹기 피해야 할 음식 알아보아요 당근과 궁합이 좋은 음식, 당근과 함께 먹기 피해야 할 음식 알아보아요비타민 A와 베타카로틴이 풍부한 당근은 눈 건강을 지켜주고, 항산화 효과로 면역력을 강화하며, 피부 건강에도 도움을 줍니다. 또한, 당근은 생으로 먹거나, 요리해서 먹거나, 주스로 마시는 등 다양한 방법으로 즐길 수 있어, 우리의 식단을 더욱 풍부하게 만들어줍니다. 그럼 오늘은 당근과 궁합이 좋은 음식, 궁합이 안 좋은 음식 알아볼게요.당근과 함께 먹으면 좋은 음식 건강한 지방 (아보카도, 올리브 오일 등)당근에 포함된 베타카로틴은 지용성 비타민이므로, 지방과 함께 섭취하면 흡수가 크게 증가합니다. 아보카도와 당근을 함께 넣은 샐러드나, 당근을 올리브 오일과 함께 요리하면 더 효과적입니다.비타민 C가 풍부한 음식 (오렌지, 브로콜리 등.. 건강 알기 2024. 6. 19.
마시는 것도 운동이다! 운동 후 먹으면 좋은 음료 추천 알아보아요 마시는 것도 운동이다! 운동 후 먹으면 좋은 음료 추천 알아보아요운동을 마치고 나면 땀으로 흠뻑 젖은 몸을 달래줄 시원하고 건강한 음료가 필요하죠. 체력을 빠르게 회복시키고, 근육의 피로를 덜어주는 데 도움을 주는 다양한 음료들이 있습니다. 오늘은 운동 후 마시기 좋은 몇 가지 음료를 소개해드릴게요.1. 단백질 음료운동 후 근육 회복을 위해 단백질 섭취는 필수입니다. 운동 중에 손상된 근육을 회복하고 성장시키는 데 도움을 주기 때문이죠. 여러 단백질 음료 중에서, 특히 인기 있는 몇 가지를 소개할게요.셀렉스 프로핏 특징: 셀렉스 프로핏은 분리유청단백질(WPI)을 사용해 만든 음료로, 무설탕, 무지방, 무콜레스테롤 제품이에요. 다양한 맛(아메리카노, 초코, 복숭아 등)으로 제공되어 취향에 맞게 선택할 수 .. 건강 알기 2024. 6. 14.
생각 없이 인생을 단순하게 사는법 9가지 알아보아요 생각 없이 인생을 단순하게 사는법 9가지 알아보아요현대 사회에서 우리는 매일매일 정보의 홍수 속에 살고 있습니다. 업무, 가족, 친구, 그리고 끝없는 할 일 목록들로 인해 우리의 삶은 복잡하고 스트레스로 가득 차 있습니다. 이런 상황에서 많은 사람들은 복잡함을 줄이고 단순하게 사는 방법을 찾고 싶어 하잖아요. 단순한 삶을 추구하는 것은 우리의 일상에 평화를 가져다주고, 더 큰 만족감을 느낄 수 있게 해 줍니다. 복잡한 것들에서 벗어나 본질적인 것에 집중하는 것은 스트레스를 줄이고, 마음의 여유를 찾는 데 큰 도움이 됩니다. 이렇게 하면 우리는 더욱 균형 잡힌, 그리고 진정으로 의미 있는 삶을 살아갈 수 있습니다. 이제부터, 제가 정말 도움이 된 삶을 단순하게 만드는 몇 가지 실천 가능한 방법들을 알려드릴.. 건강 알기 2024. 6. 10.
낮잠은 좋을까? 나쁠까? 낮잠 적정 시간과 함께 알아보아요 낮잠은 좋을까? 나쁠까? 낮잠 적정 시간과 함께 알아보아요점심을 먹고 남는 1시간 동안 여러분들은 어떻게 시간을 사용하시나요? 저는 낮잠을 자곤 하는데, 과연 이것이 좋은 선택일까요? 낮잠은 피로를 풀고 에너지를 재충전하는 데 도움을 줄 수 있지만, 그 시간이 너무 길거나 늦으면 오히려 밤 수면에 방해가 될 수 있습니다. 오늘은 낮잠에 대한 모든 것 자세하게 알아볼게요^^ 낮잠의 종류와 효과 마이크로 낮잠 (Micro Nap)시간: 2-5분효과: 짧은 시간에도 불구하고 각성 상태를 높이고, 피로를 잠시 줄이는 데 효과적입니다.연구 결과: 짧은 낮잠도 반사 속도를 개선하고, 각성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인 낮잠 (Caffeine Nap)방법: 낮잠을 자기 전에 커피 한 잔을 마신 후 2.. 건강 알기 2024. 6. 4.
렘수면(REMS)이란? 렘수면의 기능과 중요성 같이 알아보아요 렘수면(REMS)이란? 렘수면의 기능과 중요성 같이 알아보아요렘수면(REMS)이란?렘수면(REM, Rapid Eye Movement)은 수면 주기의 중요한 단계 중 하나로, 이 단계에서 뇌는 활발하게 활동하고 몸은 상대적으로 움직이지 않습니다. 렘수면은 우리의 건강과 정신적 기능에 여러 중요한 역할을 합니다. 아래에서는 렘수면의 특징, 기능, 그리고 중요성에 대해 자세히 알아볼게요!렘수면은 몇 시간?렘수면(REM 수면)은 총 수면 시간의 약 20-25%를 차지하며, 대부분의 성인은 매일 밤 약 1.5~2시간의 렘수면을 필요로 합니다. 렘수면은 약 90분 간격으로 발생하며, 첫 번째 렘수면 주기는 잠든 지 약 60-90분 후에 시작됩니다.렘수면의 특징 빠른 안구 운동: 렘수면 단계에서는 눈이 빠르게 움직입.. 건강 알기 2024. 6. 3.
나에게 맞는 적정 수면 시간 찾는 방법을 알아보아요 나에게 맞는 적정 수면 시간 찾는 방법을 알아보아요수면은 우리의 건강과 삶의 질을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 현대 사회에서는 많은 사람들이 바쁜 일정과 스트레스 때문에 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 그렇다면 우리 각자에게 맞는 적정 수면시간은 어떻게 알 수 있을까요? 오늘은 수면의 생리학적 역할, 연령대별 적정 수면시간, 그리고 개인차와 수면의 질에 대해 알아보며, 충분한 수면을 통해 건강을 유지하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.수면의 생리학적 역할수면은 단순한 휴식 시간이 아니라, 우리 몸과 뇌가 회복하고 재충전하는 필수적인 과정입니다. 수면 중에는 다양한 생리적 변화가 일어나며, 이는 신체의 회복과 성장, 뇌 기능의 향상에 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 수면 중에는 신체의 세포.. 건강 알기 2024. 6. 3.
양배추와 궁합이 좋은 음식 14가지와 영양학적으로 어울리지 않는 음식 알아보아요 양배추와 궁합이 좋은 음식 14가지와 영양학적으로 어울리지 않는 음식 알아보아요많은 요리에 활용도 가능하고 건강에도 좋은 양배추, 오늘은 양배추와 궁합이 좋은 음식들과 어울리지 않는 음식에 대해 알아볼게요. 양배추는 저칼로리이면서도 영양소가 풍부하여 다이어트와 건강 관리에 유익한 식품입니다. 그러나 어떤 음식과 함께 섭취하느냐에 따라 그 효능이 달라질 수 있습니다. 이제 양배추와 궁합이 좋은 음식들과 그렇지 않은 음식들을 자세히 알아볼게요!양배추와 건강, 영양학적으로 어울리는 음식 1. 닭가슴살 저지방 고단백 식품으로, 양배추와 함께 섭취하면 단백질과 섬유질을 동시에 보충할 수 있습니다.다이어트와 근육 형성에 도움을 줍니다.신선하고 좋은 양배추 고르는법, 양배추 세척하기, 양배추 보관, 냉동, 유통기한이.. 건강 알기 2024. 5. 30.
양말을 신으면 건강에 좋다 - 양말을 신는 이유 알아보아요 양말을 신으면 건강에 좋다 - 양말을 신는 이유 알아보아요맨발에 슬리퍼를 신고 외출하는 것은 편리하고 간편하지만, 양말을 신는 것의 중요성을 간과하기 쉽습니다. 양말은 단순히 발을 덮는 것을 넘어서 다양한 건강과 위생, 편안함을 제공하는 중요한 역할을 합니다. 양말을 신는 이유는 무엇인지, 그리고 왜 양말이 일상생활에서 필수적인지에 대해 깊이 이해하는 것은 발 건강을 유지하고, 불편함을 줄이며, 더 나은 생활 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 이제 양말이 왜 필요한지에 대해 자세히 알아볼게요!1. 발 보호 마찰 및 물집 방지: 양말은 신발과 발 사이의 마찰을 줄여 발이 쓸리는 것을 방지합니다. 특히 장시간 걷거나 뛰는 활동에서는 물집이 생기는 것을 예방하는 데 필수적입니다. 이는 발의 피부를 보호하고,.. 건강 알기 2024. 5. 28.
집에 택배 박스가 있다면 버리셔야 합니다. 택배 박스의 위험성 알아보아요 집에 택배 박스가 있다면 버리셔야 합니다. 택배 박스의 위험성 알아보아요클릭 한 번으로 간편하게 받아보는 택배들, 그러나 그 박스를 지금까지 집에 쌓아두었다면, 당장 버려야 할 이유가 있습니다. 집 안에 쌓아둔 택배 상자는 많은 유해 화학물질과 해충의 서식지가 될 수 있으며, 특히 다듬이 벌레와 바퀴벌레가 번식하기 좋은 환경을 제공합니다. 이들은 상자 틈새에 숨어들어 알을 낳고, 습기가 많은 곳에서 빠르게 번식합니다. 건강한 생활환경을 유지하려면 택배 상자는 빨리 처리하고, 집 안의 습도와 청결을 관리하는 것이 중요합니다. 그럼 자세히 알아볼게요.택배 박스를 바로 치워야 하는 이유 화학물질: 재활용된 골판지 상자에는 유해 화학물질이 포함될 수 있습니다. 연구에 따르면, 재활용된 골판지에서 사용하는 디이소.. 건강 알기 2024. 5. 27.
물 대신 이온음료 먹어도 될까? 올바르게 수분 섭취하는 방법 알아보아요 물 대신 이온음료 먹어도 될까? 올바르게 수분 섭취하는 방법 알아보아요토레타나 파워에이드, 포카리스웨트 같은 이온 음료를 물 대신 마셔도 될까요? 이런 질문은 운동 후 수분 보충이나 탈수 예방을 위해 이온 음료를 선택하는 사람들이 많이 던지는 질문인데요. 이온 음료는 체액과 유사한 전해질을 포함하고 있어 탈수 상태에서 빠르게 수분과 전해질을 보충하는 데 유용합니다. 그러나 일상적인 수분 섭취 수단으로 물 대신 이온 음료를 마시는 것이 적절한지에 대해서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 한번 알아볼게요.이온음료 물처럼 마셔도 될까?이온음료를 물처럼 마시는 것은 대부분의 사람에게 권장되지 않아요. 물은 체온 조절, 노폐물 배출, 전반적인 수분 공급 등 여러 신체 기능에 필수적입니다. 하루 종일, 특히 운동 .. 건강 알기 2024. 5. 27.
물 대신 마시기 좋은 차는 무엇이고, 물 대신 먹기에 안 좋은 차 무엇일까요? 물 대신 마시기 좋은 차는 무엇이고, 물 대신 먹기에 안 좋은 차 무엇일까요?하루 물 섭취량은 개인의 체중, 활동 수준, 환경 조건 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인은 하루에 약 2~3리터의 물을 섭취하는 것이 권장돼요. 이는 몸의 수분 균형을 유지하고, 체내 노폐물 배출, 체온 조절, 소화 기능 등에 필수적입니다. 그러나 물 이외에도 다양한 음료가 있어 이를 대체할 수 있을지 궁금해하는 사람들이 많습니다. 이번 포스팅은 물 대신 마시기 좋은 차와 물 대신 마실 수 없는 차에 대해 알아볼게요. 물 대신 마시기 좋은 차 물 대신 마시기 좋은 차에는 여러 가지가 있어요. 이들 대부분은 적절한 수분 공급과 함께 다양한 효능을 제공합니다. 한번 알아볼까요? 1. 허브 차카모마일 차: 진정 효과가 있어 스트레.. 건강 알기 2024. 5. 27.
왜 밥만 먹으면 졸음이 쏟아질까요? 당뇨일까? 졸음 현상 방지 방법과 함께 같이 알아보아요 왜 밥만 먹으면 졸음이 쏟아질까요? 당뇨일까? 졸음 현상 방지 방법과 함께 같이 알아보아요항상 밥만 먹고 나면 졸음이 쏟아지는 경험을 해본 적이 있으신가요? 이런 현상은 많은 사람들이 겪는 일이며, 이는 다양한 이유로 설명될 수 있습니다. 오늘은 왜 밥을 먹으면 졸음이 쏟아지는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 음식 섭취 후 졸음이 오는 원인과 이를 관리하는 방법에 대해 살펴보며, 건강하고 활력 넘치는 일상을 유지하는 데 도움이 되는 팁까지 같이 알아보아요.왜 밥만 먹으면 졸음이 쏟아질까요?식사 후 졸음이 오는 현상은 여러 생리적 원인에 의해 발생합니다. 알아볼까요?혈당 변화: 식사 후 혈당이 급격히 상승하고, 이에 대응하여 인슐린이 분비되어 혈당을 낮춥니다. 이 과정에서 혈당이 급격히 변동하면 피로감과 .. 건강 알기 2024. 5. 23.
GMO 콩 특징과 개발 목적, GMO 콩의 위험성과 부작용 알아보아요 GMO 콩 특징과 개발 목적, GMO 콩의 위험성과 부작용 알아보아요GMO 콩(GMO soybeans)은 유전자 변형 콩을 의미합니다. GMO는 “Genetically Modified Organism”의 약자로, 이는 유전공학 기술을 사용하여 특정 유전자를 삽입하거나 제거하여 원하는 특성을 가진 생물체를 만드는 것을 말합니다. GMO 콩은 이러한 기술을 통해 개발된 콩으로, 주로 아래와 같은 특성을 가지도록 설계되었습니다.GMO 콩 주요 특징 제초제 저항성: 많은 GMO 콩은 제초제에 대한 저항성을 갖도록 개발되었습니다. 이는 농부들이 잡초를 제거할 때 콩에 손상을 주지 않고 효과적으로 제초제를 사용할 수 있게 합니다. 대표적인 예로 몬산토(Monsanto)의 Roundup Ready 콩이 있습니다.병충.. 건강 알기 2024. 5. 23.
감자를 매일 먹으면? 감자랑 어울리는 음식과 감자랑 상극인 음식 알아보아요 감자를 매일 먹으면? 감자랑 어울리는 음식과 감자랑 상극인 음식 알아보아요감자를 매일 먹는 것은 영양가 있는 선택이 될 수 있지만, 적절한 조리 방법과 함께 다른 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 체중 관리, 혈당 조절, 그리고 다양한 영양소 섭취를 위해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 감자를 포함한 식단을 계획할 때는 개인의 건강 상태와 목표에 따라 조절하는 것이 필요합니다.그럼 자세히 알아볼까요!감자를 매일 먹으면 1. 체중 변화 칼로리 섭취: 감자 100g당 약 77kcal입니다. 하루에 300g의 감자를 먹으면 약 231kcal를 섭취하게 됩니다. 만약 다른 음식의 섭취를 줄이지 않는다면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.포만감: 감자는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 .. 건강 알기 2024. 5. 16.
옥수수와 궁합이 좋은 음식, 옥수수랑 같이 먹으면 안 되는 음식 알아보아요 옥수수와 궁합이 좋은 음식, 옥수수랑 같이 먹으면 안 되는 음식 알아보아요우리가 매일 즐기는 음식은 단순한 맛의 조합 이상의 의미를 갖습니다. 영양학적으로 균형 잡힌 식단은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 필수적이죠. 특히 옥수수 같은 식재료는 그 자체로도 맛있지만, 다른 음식과 조합했을 때 그 효과가 배가됩니다. 오늘은 옥수수와 잘 어울리는 음식들을 소개하고, 반대로 피해야 할 음식 조합에 대해서도 알아볼게요.찰옥수수 부드럽게 삶는법, 찌는법과 찰옥수수 효능 12가지와 부작용 같이 알아보아요옥수수랑 궁합이 좋은 음식 콩류녹색 잎채소아보카도토마토고추견과류요거트치즈닭고기생선1. 콩류옥수수는 메티오닌이라는 필수 아미노산이 부족하지만, 콩류는 이를 풍부하게 함유하고 있어서 두 식품을 조합하면 서로의 부족한.. 건강 알기 2024. 5. 7.
옥수수 먹으면 안되는 사람, 그 이유와 함께 알아보아요 옥수수 먹으면 안되는 사람, 그 이유와 함께 알아보아요옥수수는 전 세계적으로 사랑받는 곡물 중 하나로, 다양한 요리에 사용되며 영양가도 높습니다. 하지만 모든 사람에게 좋은 것은 아니며, 특정 건강 상태를 가진 사람들은 옥수수 섭취 시 주의해야 할 필요가 있습니다. 오늘은 옥수수를 먹으면 안되는 사람들 그 이유와 함께 알아볼게요.1. 옥수수 알레르기가 있는 사람옥수수 알레르기는 비교적 드물지만, 옥수수 알레르기가 있는 사람들은 옥수수와 그 파생 제품을 피해야 합니다. 옥수수 알레르기는 피부 발진, 소화 불량, 호흡 곤란 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 더 심각한 경우, 아나필락시스 반응을 일으킬 수 있으므로, 알레르기가 있는 경우 옥수수 섭취 전에 반드시 의사와 상의해야 합니다.GMO 옥수수란?2.. 건강 알기 2024. 5. 1.
GMO 옥수수란? GMO 옥수수 원리와 특징, GMO 옥수수 장점과 단점 알아보아요 GMO 옥수수란? GMO 옥수수 원리와 특징, GMO 옥수수 장점과 단점 알아보아요GMO 옥수수란 유전자 변형 옥수수로, 특정한 유전자를 인위적으로 조작하여 만든 옥수수입니다. 이러한 유전자 변형은 옥수수가 병충해에 더 잘 견디도록 하거나, 제초제에 대한 저항력을 높이는 등의 목적으로 이루어집니다. GMO 옥수수는 농업 생산성을 향상시키고, 작물 관리 비용을 줄이며, 수확량을 늘리기 위해 개발되었습니다. 하지만 GMO 작물에 대해서는 환경적 영향, 건강에 대한 잠재적 위험, 윤리적 문제 등 다양한 논란이 있으며, 이에 대한 의견은 국가나 개인에 따라 크게 달라질 수 있습니다.GMO 옥수수 원리GMO 옥수수의 원리는 유전자 조작 기술을 통해 옥수수의 DNA에 특정 유전자를 도입하거나 수정함으로써 이루어집니.. 건강 알기 2024. 4. 29.
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