피로 회복에 좋은 음식과 피곤할 때 하면 운동과 대처법
피로 회복에 좋은 음식과 피곤할 때 하면 운동과 대처법 피로 회복에 좋은 음식 1. 복합 탄수화물 통곡물, 과일 및 채소와 같은 식품은 에너지를 느리고 지속적으로 방출합니다. 2. 단백질 살코기, 달걀, 콩류와 같은 단백질이 풍부한 식품은 조직을 복구하고 구축하는 데 도움이 되며 운동 후 피로를 줄일 수 있는 근육 회복을 지원합니다. 3. 건강한 지방 생선, 아보카도, 견과류 및 씨앗에서 발견되는 오메가-3 및 오메가-6 지방은 지속적인 에너지를 제공하고 포만감을 유지합니다. 4. 철분이 풍부한 식품 철분 결핍은 피로를 유발할 수 있으므로 붉은 육류, 가금류, 콩, 철분이 강화된 시리얼과 같은 식품을 포함하세요. 5. 비타민 C 감귤류, 딸기, 피망에서 발견되는 이 비타민은 철분 흡수를 돕고 에너지를 증..
건강 알기
2023. 7. 3.
