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건강 알기135

아스파탐의 위험성과 부작용? 설탕과 비교하기 아스파탐의 위험성과 부작용? 설탕과 비교하기아스파탐은 설탕보다 200배 정도 더 달아서 아주 적은 양만 써도 단맛을 낼 수 있는 인공 감미료예요. 주로 다이어트 음료나 무설탕 껌, 저칼로리 간식 같은 데에 많이 들어가는데, 이걸 먹어도 거의 칼로리가 없어서 체중 조절하는 사람들이 많이 찾죠. 하지만 고온에서는 쉽게 분해돼서 빵을 굽거나 할 때는 잘 안 써요. 페닐케톤뇨증(PKU)이라는 질병이 있는 사람들은 섭취를 피해야 하고요. 안전하다는 연구가 많긴 하지만, 여전히 논란이 좀 있긴 해요. 그럼 오늘은 이 아스파탐에 대해서 자세히 알아볼게요.아스파탐의 위험성?아스파탐의 위험성에 대해 자세히 살펴보면 주로 발암 가능성과 관련된 논란이 많습니다. 세계보건기구(WHO)가 2023년에 아스파탐을 “가능성 있는 .. 건강 알기 2024. 10. 14.
전자담배는 과연 일반 담배보다 덜 해로울까? 전자담배는 과연 일반 담배보다 덜 해로울까?전자담배가 일반 담배보다 덜 해로운지에 대해 많은 논의가 이루어지고 있는데, 결론부터 말하자면 덜 해로울 수 있지만 전자담배도 여전히 건강에 상당한 위험을 초래할 수 있습니다. 그래서 완전히 안전하다고 보기는 어렵습니다. 이제 전자담배와 일반 담배의 차이점, 그리고 각각의 위험성에 대해 좀 더 자세히 알아볼게요.유해 물질의 차이일반 담배는 연소 과정에서 수십 가지 유해 물질을 방출합니다. 여기에는 타르, 산화탄소, 벤젠, 포름알데히드 등 발암 물질이 포함되어 있어, 흡연자뿐만 아니라 주변 사람들에게도 피해를 줍니다. 이런 물질들은 장기적으로 폐암, 심장병, 만성 폐쇄성 폐질환 같은 심각한 질병을 일으킬 수 있어요.반면 전자담배는 담배 잎을 태우지 않고, 액상을 .. 건강 알기 2024. 10. 3.
양치를 안 하면 어떻게 되나요? 올바른 양치 방법과 함께 알아보아요 양치를 안 하면 어떻게 되나요? 올바른 양치 방법과 함께 알아보아요양치질을 안 하면 어떻게 될까요? 양치질을 꾸준히 하지 않으면 우리 입안에서 일어나는 변화는 생각보다 심각할 수 있어요. 단순히 입 냄새나 충치 정도로 끝나는 게 아니라, 더 심각한 구강 질환이나 전신 건강에도 영향을 미칠 수 있죠.가장 흔한 문제는 충치와 치석의 발생입니다. 음식을 먹고 난 후 양치질을 하지 않으면 음식물 찌꺼기와 치태가 입안에 남아 산성을 띠게 됩니다. 이 산성 환경에서 치아가 부식되면서 충치가 생길 수 있어요. 초기에 충치가 생기면 별다른 통증이 없어서 쉽게 방치하게 되지만, 시간이 지나면 법랑질과 상아질이 손상되고 심지어 신경까지 침범할 수 있죠.양치를 하지 않으면 잇몸도 위험해요. 치태가 굳어 치석으로 변하면 잇몸.. 건강 알기 2024. 10. 2.
당신의 ‘내장지방’ 위험한 이유, 내장지방을 없애는 방법 6가지와, 내장지방에 좋은 음식은? 당신의 ‘내장지방’ 위험한 이유, 내장지방을 없애는 방법 6가지와, 내장지방에 좋은 음식은?내장지방은 장기 주변에 축적되는 지방을 의미해요. 주로 복부 깊숙한 곳에 있는 장기들, 예를 들어 간, 췌장, 장 등을 둘러싸고 쌓이는 지방이죠. 피하지방(피부 바로 아래에 쌓이는 지방)과는 다르게 내장지방은 눈에 잘 보이지 않지만, 건강에 미치는 영향이 더 커요.내장지방이 많아지면 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 고혈압 같은 여러 가지 질병의 위험이 높아져요. 이 지방은 호르몬을 분비하고 염증을 일으킬 수 있는 물질들을 생산하기 때문에, 몸 전체에 부정적인 영향을 줄 수 있죠. 또한, 내장지방이 많아지면 인슐린 저항성이 생기기 쉽고, 이는 혈당 조절에 어려움을 초래할 수 있어요. 그럼 오늘은 이 지긋지긋한 내장지방.. 건강 알기 2024. 8. 29.
비트와 궁합이 좋은 음식들 & 비트랑 같이 먹으면 안 좋은 음식들 5가지 비트와 궁합이 좋은 음식들 & 비트랑 같이 먹으면 안 좋은 음식들 5가지음식을 먹는 것도 중요하지만, 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 그 효과가 달라질 수 있어요. 어떤 음식들은 서로 잘 어울려서 영양소 흡수를 돕고, 더 큰 건강 효과를 주기도 하고요. 반면, 함께 먹으면 오히려 영양소의 흡수를 방해하거나 부작용을 일으킬 수 있는 조합도 있어요. 그래서 오늘은 비트와 함께 먹으면 좋은 음식, 그리고 비트와 같이 먹으면 피해야 할 음식들에 대해 자세히 알아볼게요. 이렇게 잘 조합해서 먹으면 비트의 장점을 더 잘 살릴 수 있답니다!비트와 궁합이 좋은 음식들비트와 궁합이 좋은 음식들 중 하나는 사과예요. 사과는 비트의 흙냄새를 줄여주면서도 자연스럽게 달콤한 맛을 더해줘요. 또, 오렌지도 비트와 잘 어울리는데,.. 건강 알기 2024. 8. 29.
저녁식사 후 언제 산책 하는 것이 좋을까?..“밤산책의 효과” 저녁식사 후 언제 산책 하는 것이 좋을까?..“밤산책의 효과”밤 산책은 단순한 운동 이상의 의미를 가지고 있어요. 하루의 끝자락에 시원한 바람을 맞으며 걷는 것은, 몸과 마음을 동시에 치유하는 효과를 줄 수 있습니다. 낮 동안 쌓인 스트레스를 해소하고, 마음을 차분하게 만드는 데 도움이 되며, 나아가 신체적인 건강까지 챙길 수 있는 좋은 습관이죠. 그럼 오늘은 밤 산책이 어떤 효과가 있는지 자세히 알아볼게요.저녁 식사 후 언제 산책 하는 게 좋을까?저녁 식사 후 산책을 하기에 가장 좋은 시간은 식사 후 30분에서 1시간 정도 지난 후예요. 이 시간대는 소화가 어느 정도 진행된 상태라 위장에 부담을 덜 주면서 산책할 수 있어요. 너무 빨리 산책을 시작하면 소화가 덜 된 상태라서 속이 더부룩할 수 있고, 반.. 건강 알기 2024. 8. 27.
신장(콩팥)에 좋은 음식 15가지 & 신장에 나쁜 음식들 신장(콩팥)에 좋은 음식 15가지 & 신장에 나쁜 음식들신장은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 병이 생겨도 증상이 거의 없고 통증도 없어 초기 발견이 매우 어렵다고 해요. 그렇기 때문에 평소 신장 건강을 지키기 위해서는 무엇을 먹고, 무엇을 피해야 하는지가 정말 중요하답니다. 오늘은 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 자세히 알아보려고 해요. 작은 식습관의 변화만으로도 신장 건강을 크게 지킬 수 있으니, 함께 알아봐요.신장에 좋은 음식신장 건강에 좋은 음식은 몇 가지 중요한 특징을 가지고 있어요. 주로 염분, 칼륨, 인이 낮고, 항산화제와 항염증 성분이 풍부한 식품들이 신장에 좋습니다. 아래에 신장 건강에 도움이 되는 대표적인 음식들을 알아볼게요.사과사과는 염분, 칼륨, 인이 낮고, 식이섬유와 항염.. 건강 알기 2024. 8. 27.
신장(콩팥)이 하나여도 건강한 생활이 가능할까? 신장(콩팥)이 하나여도 건강한 생활이 가능할까?신장(콩팥)이 하나밖에 없어도 생명을 유지할 수 있을지 궁금해하는 분들이 많이 있어요. 실제로 많은 사람들이 선천적으로 신장이 하나만 있거나, 다양한 이유로 한쪽 신장을 제거한 상태로도 건강하게 살아가고 있습니다. 신장은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 하나의 신장만으로도 충분히 그 기능을 수행할 수 있는 능력이 있거든요. 오늘은 신장 하나로 생활할 때 고려해야 할 점들과 건강을 유지하기 위한 방법에 대해 알아볼게요.신장 하나만으로 살 수 있는 이유위에서 말한 것 처럼 신장이 하나만 있어도 대부분의 사람들은 정상적으로 생활할 수 있어요. 신장 하나가 없어지거나 기능하지 않게 되면, 남아 있는 신장이 그 역할을 보상하기 위해 크기가 커지고 기능이 강화됩니다.. 건강 알기 2024. 8. 27.
신장(콩팥) 기능을 관리하는 방법과 신장 기능을 해치는 위험한 습관 신장(콩팥) 기능을 관리하는 방법과 신장 기능을 해치는 위험한 습관신장은 우리 몸에서 여러 중요한 역할을 담당하는 기관이에요. 가장 주된 기능은 혈액을 걸러서 체내 노폐물과 과도한 수분을 제거하는 것이에요. 이를 통해 소변을 만들어 몸 밖으로 배출하죠. 또한, 신장은 체액과 전해질의 균형을 유지하고, 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 해요. 뿐만 아니라 적혈구 생성을 촉진하는 호르몬을 분비하고, 뼈 건강을 유지하는 데 필요한 활성형 비타민 D를 생성하기도 합니다. 이처럼 신장은 몸의 전반적인 항상성 유지에 필수적인 역할을 합니다. 신장, 콩팥 뭐가 맞는 말이야?신장은 아랫배 뒤쪽, 척추 양 옆에 위치한 장기로, 콩 모양을 하고 있고 색깔은 팥과 비슷해 “콩팥”이라고 불립니다. 이 장기는 신체에서 혈액을 .. 건강 알기 2024. 8. 27.
나이가 들수록 아침 잠이 줄어드는 이유 & 수면 리듬 되돌리기 나이가 들수록 아침 잠이 줄어드는 이유 & 수면 리듬 되돌리기나이가 들수록 아침 잠이 줄어드는 경험을 해보신 적 있나요? 많은 사람들이 이 현상을 겪으면서 자연스럽게 받아들이지만, 사실 그 뒤에는 여러 가지 이유가 숨어 있어요. 나이가 들면서 왜 이렇게 아침에 일찍 깨어나게 되는지 궁금하지 않으신가요? 오늘은 나이가 들수록 아침 잠이 사라지는 이유에 대해 자세히 알아보고, 이를 어떻게 관리할 수 있는지 살펴볼게요.나이 들수록 아침 잠이 없어지는 이유는..나이가 들수록 아침잠이 없어지는 이유는 주로 생체 리듬과 호르몬 변화 때문이에요. 나이가 들면서 우리 몸의 내부 시계, 즉 서카디안 리듬이 변화하면서 수면 패턴이 달라지게 되는데, 이로 인해 일찍 잠이 들고 아침 일찍 깨어나게 되는 경우가 많아요. 특히,.. 건강 알기 2024. 8. 24.
새벽 4시~6시 사이에 자주 깨는 이유 & 원인과 대처법 새벽 4시~6시 사이에 자주 깨는 이유 & 원인과 대처법새벽 4시에서 6시 사이에 자주 깨어나는 경험을 해본 적이 있으신가요? 이 시간대에 깨는 것은 단순한 수면 패턴의 문제가 아닐 수 있어요. 몸이 보내는 신호나 특정 원인이 있을 수 있기 때문인데요. 어떤 사람들은 스트레스나 불안감 때문이라고 말하기도 하고, 때로는 신체적인 문제나 생활 습관의 변화가 원인일 수 있어요. 오늘은 새벽에 자주 깨는 이유에 대해 다양한 측면에서 자세히 살펴보고, 이를 해결하기 위한 방법들을 자세히 알아볼게요.새벽에 자꾸 깨는 이유는 무엇일까?새벽 4시에서 6시 사이에 자주 깨는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 우리 몸의 생체 리듬이 큰 역할을 할 수 있는데요. 서카디안 리듬이라고 불리는 이 내부 시계는 특정 시간에 몸.. 건강 알기 2024. 8. 24.
야간 근무가 건강에 좋지 않은 이유 야간 근무가 건강에 좋지 않은 이유 야간근무는 몸에 여러모로 안 좋을 수 있어요. 우리 몸은 낮에 활동하고 밤에 쉬도록 되어 있어서, 밤에 일하게 되면 생체 리듬이 깨져요. 그럼 어떻게 하면 이 악조건에서 건강을 챙길 수 있을까요? 자세히 한번 알아볼게요.야간근무가 건강에 안 좋은 이유야간 근무는 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 가장 큰 문제는 생체 리듬의 교란입니다. 인간의 몸은 낮에 활동하고 밤에 휴식하도록 진화했기 때문에, 밤에 일하면 자연스러운 수면-각성 주기가 깨지게 됩니다. 이로 인해 수면의 질이 떨어지고, 이는 만성 피로나 집중력 저하, 기억력 감소 같은 인지 기능의 저하로 이어질 수 있습니다. 또한, 야간 근무를 장기간 지속할 경우 심혈관 질환의 위험이 증가하며, 고혈압.. 건강 알기 2024. 8. 23.
날달걀 먹어도 되나요? 달걀 씻어서 먹으면 안전하나요? 날달걀 먹어도 되나요? 달걀 씻어서 먹으면 안전하나요?날달걀을 섭취하는 것은 가능한 일이지만, 몇 가지 주의사항을 꼭 염두에 두어야 해요. 날달걀에는 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있지만, 날 것으로 섭취할 경우 계란 껍질에 있는 살모넬라균에 감염될 위험이 있습니다. 이 균은 식중독을 유발할 수 있어요. 특히 면역력이 약한 사람이나 어린이, 노약자는 더 큰 위험에 처할 수 있습니다. 날달걀을 먹으면… 날달걀에는 아비딘이라는 단백질이 포함되어 있는데, 이 성분이 체내에서 비타민 B7(바이오틴)의 흡수를 방해할 수 있어요. 비오틴은 피부, 모발, 손톱 건강에 중요한 역할을 하기 때문에, 날달걀을 지속적으로 섭취하면 이 성분의 결핍을 초래할 수 있습니다. 특히, 탈모에 민감한 사람들.. 건강 알기 2024. 8. 20.
가지와 궁합이 좋은 음식 5가지 & 가지와 상극인 음식 알아보아요 가지와 궁합이 좋은 음식 5가지 & 가지와 상극인 음식 알아보아요가지는 호불호는 조금 갈리지만, 부드러운 식감과 풍부한 영양소 덕분에 많은 사람들에게 사랑받는 채소인데요.특히, 가지는 비타민, 식이섬유, 그리고 항산화 성분이 풍부하여 건강에 많은 효능을 제공해요. 그러나 가지를 더 효과적으로 섭취하기 위해서는 함께 먹는 음식이 매우 중요합니다. 올바른 식품 조합은 가지의 영양소 흡수를 높여주고, 건강상의 이점을 극대화할 수 있어요. 이제, 가지와 궁합이 좋은 음식들을 살펴보면서, 어떻게 하면 가지의 영양소를 최대한 활용할 수 있을지 알아볼게요^^가지와 궁합이 좋은 음식은? 1. 올리브 오일가지는 수용성 비타민이 아닌 지용성 비타민, 특히 비타민 A와 비타민 K가 풍부합니다. 이러한 지용성 비타민은 지방과.. 건강 알기 2024. 8. 20.
파프리카와 궁합이 좋은 음식 & 파프리카랑 같이 먹으면 안 되는 음식 파프리카와 궁합이 좋은 음식 & 파프리카랑 같이 먹으면 안 되는 음식다채로운 색상과 아삭한 식감으로 많은 요리에 활용되는 건강한 채소인 파프리카는 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어 면역력 강화, 눈 건강 유지, 그리고 소화 개선에 탁월한 효능을 발휘하는데요. 그러나 파프리카의 영양소를 최대한 활용하기 위해서는 어떤 음식과 함께 먹는지가 중요합니다. 특정 음식과 조합하면 파프리카의 영양소 흡수율이 극대화되고, 반대로 잘못된 조합은 영양소의 흡수를 방해할 수 있죠. 그렇다면, 파프리카와 함께 먹으면 특히 좋은 음식과 그 이유를 알아볼게요~파프리카와 궁합이 좋은 음식철분이 풍부한 음식(시금치, 붉은 고기) 파프리카에 들어 있는 비타민 C는 철분의 흡수를 도와요. 철분은 우리 .. 건강 알기 2024. 8. 20.
피망과 궁합이 좋은 음식 4가지와, 피망이랑 같이 먹으면 안 되는 음식 피망과 궁합이 좋은 음식 4가지와, 피망이랑 같이 먹으면 안 되는 음식피망은 다채로운 색상과 아삭한 식감으로 많은 사람들에게 사랑받는 채소인데요~그뿐만 아니라 건강에도 아주 좋은 식재료랍니다. 피망에는 비타민 C와 A, 그리고 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 주죠. 그런데 피망을 다른 음식들과 함께 먹으면 이 영양소들이 더 잘 흡수되고, 건강에 더욱 큰 효능을 가져올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그럼 자세히 알아볼게요^^피망과 궁합이 좋은 음식들피망과 궁합이 좋은 음식으로는 토마토가 있어요. 토마토의 라이코펜과 피망의 비타민 C가 만나면 항산화 효과가 배가 되어 심혈관 건강에 특히 좋아요. 또, 올리브 오일과 함께하면 피망 속 지용성 비타민들이 체내에 더 .. 건강 알기 2024. 8. 20.
피망 씨 먹어도 되나요? 피망씨 효능과 활용법과 같이 알아보아요 피망 씨 먹어도 되나요? 피망씨 효능과 활용법과 같이 알아보아요피망을 요리할 때, 씨앗을 어떻게 처리해야 할지 고민해 본 적 있으신가요? 보통 피망을 자르면 씨앗이 우르르 쏟아지는데, 자연스럽게 그것들을 버리곤 하죠. 그런데, 혹시 피망씨를 먹어도 되는지 궁금하셨나요? 오늘은 피망씨의 모든 것을 자세히 알아보아요~피망씨, 먹어도 될까요?피망씨는 먹어도 전혀 문제없어요. 걱정하지 않으셔도 돼요. 피망씨는 독성이 없고, 우리 몸에 해를 끼치지 않아요. 그래서 요리 중에 실수로 몇 개 먹더라도 전혀 문제가 없답니다. 그리고 피망씨는 약간 쓴맛이 나고, 식감이 조금 딱딱할 수 있어요. 그래서 요리할 때 씨를 넣으면 입안에서 약간 거슬릴 수 있답니다. 특히, 소스나 수프처럼 부드러운 요리에서는 씨가 식감을 방해할.. 건강 알기 2024. 8. 17.
손톱을 물어 뜯는 이유? 손톱 물어 뜯는 습관 고치는 방법 6가지와 같이 알아보아요 손톱을 물어 뜯는 이유? 손톱 물어 뜯는 습관 고치는 방법 6가지와 같이 알아보아요손톱 물어뜯는 습관, ‘이제 그만해야지’라고 다짐하면서도 어느새 다시 손톱을 입에 가져가고 있는 자신을 발견한 적 있으신가요? 이런 습관은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는 흔한 문제예요. 저도 한때는 손톱을 물어뜯는 습관 때문에 고민이 많았답니다. 오늘은 이 손톱 물어뜯는 습관에 대해 이야기해보고, 이 습관을 고치기 위한 몇 가지 방법들을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 손톱 물어뜯는 이유? 손톱 물어뜯는 습관, 참 골치 아프죠? 이 습관이 생기는 이유는 사실 여러 가지가 있어요. 가장 흔한 이유는 스트레스와 불안 때문이에요. 긴장하거나 불안할 때 손톱을 물어뜯으면 잠시나마 편안해지는 느낌이 들거든요. 또 지루함이나 좌절감.. 건강 알기 2024. 8. 7.
발냄새의 원인은 무엇일까? 발냄새를 없애는 확실한 방법과 같이 알아보아요 발냄새의 원인은 무엇일까? 발냄새를 없애는 확실한 방법과 같이 알아보아요유독 발 냄새가 지독해서 고민인 사람들이 많아요. 발 냄새가 심하면 신발을 벗는 자리에서는 불편하고, 다른 사람들과 함께 있을 때도 신경 쓰이기 마련이죠. 이런 문제 때문에 일상생활에서 불편을 겪거나, 자꾸 피하게 되는 상황이 생기기도 해요. 발 냄새는 그냥 불편한 정도가 아니라 자신감에도 영향을 미치고, 대인 관계에서도 문제가 될 수 있어요. 그렇기 때문에 발 냄새의 원인과 해결 방법을 알아보는 게 중요해요. 발 냄새가 왜 생기는지, 그리고 어떻게 하면 이 냄새를 줄일 수 있는지 오늘 자세히 알아볼게요.발냄새의 주요 원인들발 냄새의 주요 원인은 주로 발에서 발생하는 땀과 그로 인해 번식하는 박테리아 및 곰팡이 때문이에요. 발에는 약.. 건강 알기 2024. 8. 7.
초밥 친구 락교의 효능 7가지와 부작용, 락교 하루 적정 섭취량 알아보아요 초밥 친구 락교의 효능 7가지와 부작용, 락교 하루 적정 섭취량 알아보아요락교(らっきょう, rakkyo)는 일본에서 인기 있는 피클로 염교(알뿌리)를 식초와 설탕, 소금으로 절여 만든 음식입니다. 이 피클은 일본식 카레나 초밥과 함께 자주 제공되며, 바삭한 식감과 독특한 맛으로 잘 알려져 있어요.염교는 원래 중국 남부와 동남아시아 지역에서 자생했으며, 일본으로 전해지면서 피클로 발전하게 되었습니다. 일본에서 락교는 주로 초여름에 수확된 후 피클로 만들어지며, 그 과정에서 식초, 설탕, 소금 등을 사용해 절입니다.락교의 어원은 일본어 ‘らっきょう’로, 이는 중국어 ‘蒜头’에서 유래된 것으로 알려져 있습니다. 이 단어는 중국어에서 마늘을 의미하며, 락교의 모양과 맛이 마늘과 유사하다는 점에서 이름이 붙여졌어.. 건강 알기 2024. 8. 7.

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