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건강 알기135

점심을 먹어야 하는 중요한 이유&점심에 먹으면 좋은 음식 9가지 점심을 먹어야 하는 중요한 이유&점심에 먹으면 좋은 음식 9가지점심을 먹는 것은 우리 몸과 정신에 매우 중요해요. 점심을 먹으면 혈당 수치가 올라가서 오후에도 에너지를 유지할 수 있고, 집중력과 주의력을 높여줘요. 특히 점심을 건너뛰면 배고픔이 심해져 저녁에 과식을 하거나 영양가 없는 음식을 선택하게 될 가능성이 커요. 또한 점심을 규칙적으로 먹는 것은 신진대사를 활발하게 유지해 체중 관리에도 도움을 줄 수 있답니다~점심시간은 단순히 식사를 하는 시간이 아니라, 휴식을 취하고 재충전할 수 있는 중요한 시간이에요. 점심을 잘 챙겨 먹으면 오후에 더 생산적이고 활기차게 보낼 수 있답니다. 그럼 오늘은 점심에 먹으면 좋은 음식들 자세히 알아볼게요^^점심에 먹으면 좋은 음식들 통곡물 샐러드퀴노아, 보리 같은 통.. 건강 알기 2024. 8. 7.
아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유! 아침 공복에 좋은 음식 8가지와 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식 6가지 아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유! 아침 공복에 좋은 음식 8가지와 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식 6가지아침 식사는 건강에 정말 좋은 여러 가지 이유가 있어요. 밤새 아무것도 먹지 않은 상태에서 몸에 필요한 에너지를 공급해 주는 첫 번째 식사라 아주 중요하죠. 아침을 먹으면 혈당이 안정적으로 유지돼서 기억력과 집중력이 좋아지고, 신진대사도 활발해져서 체중 관리에도 도움이 돼요. 또 아침을 거르면 배가 너무 고파져서 나중에 고열량 음식을 많이 먹게 될 수도 있거든요. 규칙적으로 아침을 챙겨 먹으면 영양 섭취의 균형을 맞추고 비만이나 심혈관 질환 위험도 줄일 수 있어요. 그럼 오늘은 아침 공복에 먹기 좋은 음식과 공복에 먹으면 안 좋은 음식 모두 알아볼게요~아침 공복에 먹으면 좋은 음식들 레몬 워터: 따뜻한.. 건강 알기 2024. 8. 7.
허리가 건강해야 하는 이유&허리에 좋은 음식 11가지 알아보아요 허리가 건강해야 하는 이유&허리에 좋은 음식 11가지 알아보아요허리가 안 좋으면 일상생활에 많은 불편함이 따릅니다. 허리 통증은 움직임을 제한하여 걷기, 앉기, 서기 등의 기본적인 활동을 어렵게 만들 수 있으며, 만성 통증으로 이어질 경우 삶의 질이 크게 저하되는데요.. 또한, 허리 문제는 수면의 질을 떨어뜨리고, 지속적인 통증과 불편함으로 인해 정신적인 스트레스와 피로감을 유발할 수 있어요. 장기적으로는 척추와 주변 근육의 건강을 해쳐 다른 신체 부위에도 영향을 미칠 수 있으며, 치료 및 관리가 늦어질 경우 수술이 필요할 수도 있습니다. 이 통증을 줄이기 위해서는 좋은 자세와 운동도 필요하지만 이를 뒷받침해 주는 허리에 좋은 음식들, 오늘 자세히 알아볼게요~허리 건강에 좋은 음식들 우유: 하루에 한 잔.. 건강 알기 2024. 8. 5.
딸기와 같이 먹으면 좋은 음식& 딸기랑 상극인 음식 알아보아요 딸기와 같이 먹으면 좋은 음식& 딸기랑 상극인 음식 알아보아요혹시 딸기의 역사를 아시나요? 우리가 현재 즐기는 딸기는 18세기 프랑스 브리타니에서 처음 재배되었는데요. 이는 동부 북아메리카의 Fragaria virginiana와 칠레의 Fragaria chiloensis를 교배하여 만들어졌답니다. 원래 야생 딸기(Fragaria vesca)는 17세기 초에 재배되기 시작했지만, 지금 우리가 먹는 딸기는 주로 현대의 교배종이에요.딸기는 그냥 먹어도 정말 맛있지만, 잼, 주스, 아이스크림 등 다양한 음식에 활용되기도 하죠. 그리고 딸기에는 비타민 C, 망간, 식이섬유 등 많은 영양소가 풍부해서 건강에도 아주 좋아요. 그럼 오늘은 딸기와 같이 먹으면 좋은 음식, 딸기와 상극인 음식 자세히 알아볼게요~딸기와 같.. 건강 알기 2024. 7. 15.
손 씻기의 중요성, 손을 씻으면 무슨 효과가 있을까요? 자세히 알아보아요 손 씻기의 중요성, 손을 씻으면 무슨 효과가 있을까요? 자세히 알아보아요안녕하세요! 오늘은 우리가 왜 손을 꼭 씻어야 하는지에 대해 이야기해 보려고 해요. 팬데믹 상황에서 손 씻기의 중요성은 더욱 부각되었어요, 손 씻기는 바이러스의 확산을 막는 가장 효과적이고 간단한 방법 중 하나입니다. 세계보건기구(WHO)는 정기적인 손 씻기가 코로나19와 같은 전염병의 확산을 효과적으로 억제할 수 있다고 강조하고 있어요. 그럼 손 씻기의 효과와 중요성, 그리고 올바른 손 씻는 방법에 대해 자세히 알아볼게요~손 씻기의 효과는? 질병 예방손을 자주 씻는 것은 여러 바이러스와 세균으로부터 우리를 보호해 줍니다. 예를 들어, 감기나 독감, 그리고 최근 유행한 코로나19 같은 호흡기 질환은 대부분 손을 통해 전염됩니다. 손에.. 건강 알기 2024. 7. 15.
고구마랑 같이 먹으면 좋은 음식 11가지& 고구마와 상극인 음식 6가지 알아보아요 고구마랑 같이 먹으면 좋은 음식 11가지& 고구마와 상극인 음식 6가지 알아보아요고구마랑 같이 먹으면 좋은 음식 1. 닭가슴살고구마와 닭가슴살을 같이 먹으면 단백질과 탄수화물을 골고루 섭취할 수 있어요. 고구마는 소화가 천천히 되면서 혈당을 안정적으로 유지해주고, 닭가슴살은 단백질이 풍부해서 근육 생성과 회복에 좋아요. 이 두 가지를 함께 먹으면 에너지도 오래가고, 근육도 튼튼해집니다~2. 요거트고구마와 요거트를 같이 먹으면 섬유질과 프로바이오틱스를 동시에 섭취할 수 있어요. 고구마는 소화를 돕고 포만감을 줘서 다이어트에 좋고, 요거트는 장 건강을 챙겨줍니다. 이 조합은 소화기 건강을 개선하고 면역력을 높이는 데도 도움을 줘요.3. 아보카도아보카도와 고구마를 같이 먹으면 건강한 지방과 비타민을 함께 섭취.. 건강 알기 2024. 7. 10.
생선회를 먹을 때 레몬을 뿌리는 이유와 뿌리면 안 되는 이유 알아보아요 생선회를 먹을 때 레몬을 뿌리는 이유와 뿌리면 안 되는 이유 알아보아요생선회에 레몬즙을 뿌리는 것은 많은 사람들이 즐겨하는 방법 중 하나입니다. 레몬의 상큼한 맛과 향이 생선회와 잘 어울리기 때문인데요. 하지만, 이 방법이 항상 최선일까요? 오늘은 생선회에 레몬즙을 뿌리는 이유와 그로 인한 장점들, 그리고 레몬즙을 뿌리지 말라고 권하는 이유에 대해 자세히 알아볼게요.생선회에 레몬즙을 뿌리는 이유와 뿌리지 않는 것이 좋은 이유생선회에 레몬즙을 뿌리는 이유는 여러 가지가 있지만, 전문가들에 따르면 레몬즙을 뿌리지 않는 것이 더 좋다는 의견도 있어요.레몬즙을 뿌리는 이유첫째, 레몬즙은 생선의 비린내를 줄여줍니다. 레몬의 산성 성분은 생선에 있는 트리메틸아민(Trimethylamine)이라는 물질을 중화시키는 .. 건강 알기 2024. 7. 9.
끓인 물을 다시 끓인 물, 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보아요 끓인 물을 다시 끓인 물, 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보아요끓인 물을 다시 끓이는 상황은 생각보다 흔하잖아요. 예를 들어, 차를 마시기 위해 물을 끓였는데 시간이 지나 식어버린 경우, 혹은 끓인 물이 남아 있어 다시 사용해야 하는 경우 등 여러 가지 상황에서 발생할 수 있습니다. 그런데, 많은 사람들이 궁금해합니다. “끓인 물을 다시 끓여도 괜찮을까?” 그럼 오늘 자세하게 알아볼게요~건강에 미치는 영향끓인물을 다시 끓이는 건 생각보다 많은 화학적 변화를 일으킬 수 있어서 조심해야 해요. 처음 끓였을 때는 대부분의 세균이 제거되지만, 다시 끓이면 물속의 유기물과 미네랄이 변화하면서 비소, 질산염, 불소 같은 유해 성분이 증가할 수 있어요. 특히 불소는 중추신경계에 안 좋은 영향을 미칠 수 있답니다.그.. 건강 알기 2024. 7. 1.
물을 끓이면 미세 플라스틱 제거에 탁월해요, 끓인 물 효능과 같이 알아보아요. 물을 끓이면 미세 플라스틱 제거에 탁월해요, 끓인 물 효능과 같이 알아보아요.누구나 안전하고 깨끗한 물을 마시고 싶어하죠. 그런데 일상에서 우리가 마시는 생수에도 미세 플라스틱이 들어있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 다행히도 간단한 방법으로 이 문제를 해결할 수 있습니다. 바로 물을 끓이고 여과하는 방법인데요, 이것이 얼마나 효과적인지 한 번 알아볼까요?최근 연구에 따르면, 물을 약 5분 동안 끓이면 미세 플라스틱의 최대 90%를 제거할 수 있다고 합니다. 특히 경수, 즉 칼슘 탄산염 함량이 높은 물에서는 그 효과가 더욱 큽니다. 물을 끓이게 되면 칼슘 탄산염이 고체 입자로 변하고, 이 입자들이 미세 플라스틱을 포획하게 됩니다. 이후 커피 필터와 같은 여과 장치를 이용하면 이 입자들과 함께 미세 플.. 건강 알기 2024. 7. 1.
파인애플 매일 먹으면? 파인애플과 같이 먹으면 좋은 음식과 안 좋은 음식 알아보아요 파인애플 매일 먹으면? 파인애플과 같이 먹으면 좋은 음식과 안 좋은 음식 알아보아요파인애플은 독특한 맛과 영양가로 많은 사람들이 좋아하는 과일이에요. 하지만 완전히 익지 않은 파인애플을 사왔을 때, 집에서 후숙시키면 더 달고 맛있게 즐길 수 있답니다. 방법도 간단해요! 먼저 꼭지를 떼고 파인애플을 거꾸로 세워 두세요. 이렇게 하면 과즙이 골고루 퍼져서 전체적으로 익게 돼요. 또 종이 봉투에 파인애플과 바나나나 사과 같은 과일을 함께 넣어두면, 이 과일들이 내뿜는 에틸렌 가스 덕분에 파인애플이 더 빨리 익어요. 다만 파인애플이 직접 햇빛에 노출되지 않게 서늘하고 어두운 곳에 두는 게 중요해요. 보통 1~2일 정도면 충분히 달콤하고 맛있는 파인애플을 맛볼 수 있어요~ 그럼 파인애플과 궁합이 좋은 음식, 파인.. 건강 알기 2024. 7. 1.
제주 삼다수 믿고 마셔도 될까? 삼다수 효능과 같이 알아보아요 제주 삼다수 믿고 마셔도 될까? 삼다수 효능과 같이 알아보아요요즘 임영웅 씨가 삼다수 광고를 하더라구요~매일 삼다수를 구독해서 먹는 저로써는 매우 기쁜 사실이었어요. 삼다수라는 이름은 제주도에서 흔히 볼 수 있는 세 가지, 즉 돌, 바람, 물을 뜻해요. 제주도의 맑고 깨끗한 자연을 닮은 이 이름은, 삼다수가 바로 제주도의 자연 속에서 온다는 걸 잘 보여줍니다. 이 물은 제주시 조천읍의 깊은 화산암반층에서 얻어지는데, 자연적으로 필터링되어 미네랄이 풍부하고 순수한 물이에요. 제주도의 특별한 자연조건 덕분에 삼다수는 더욱 믿을 수 있는 생수가 되었답니다. 그럼 오늘은 삼다수 자세히 알아볼게요~삼다수의 수질은 어떤가요?삼다수가 가장 신뢰받는 생수 브랜드 중 하나인 그 이유는 바로 철저한 수질 관리에 있습니다... 건강 알기 2024. 6. 21.
건강에도 좋은 여름에 먹기 좋은 간식 6가지 알아보아요 건강에도 좋은 여름에 먹기 좋은 간식 6가지 알아보아요여름이 되면 기온이 높아지고 햇볕이 강해지면서 더위를 식히기 위해 시원한 간식이 절실해져요. 더운 날씨에 딱 맞는 간식들을 소개할게요. 이 간식들은 맛있을 뿐만 아니라 여름철에 꼭 필요한 수분과 영양도 공급해준답니다. 그럼 한번 알아볼까요?1. 달콤하고 시원한 수박수박은 여름 하면 가장 먼저 떠오르는 과일이에요. 수박은 수분이 90% 이상이라 더운 여름날 갈증을 해소해 주고, 비타민 A와 C가 풍부해 피부 건강에도 좋아요. 냉장고에 넣어두고 시원하게 먹거나, 조금 색다르게 수박 슬러시로 즐겨보는 것도 추천해요. 큼직하게 자른 수박 조각을 먹다 보면 더위도 금세 잊게 될 거예요.2. 키즈웰 젤리스트로우키즈웰 젤리스트로우는 영양가가 높고 간편하게 즐길 수.. 건강 알기 2024. 6. 20.
당근과 궁합이 좋은 음식, 당근과 함께 먹기 피해야 할 음식 알아보아요 당근과 궁합이 좋은 음식, 당근과 함께 먹기 피해야 할 음식 알아보아요비타민 A와 베타카로틴이 풍부한 당근은 눈 건강을 지켜주고, 항산화 효과로 면역력을 강화하며, 피부 건강에도 도움을 줍니다. 또한, 당근은 생으로 먹거나, 요리해서 먹거나, 주스로 마시는 등 다양한 방법으로 즐길 수 있어, 우리의 식단을 더욱 풍부하게 만들어줍니다. 그럼 오늘은 당근과 궁합이 좋은 음식, 궁합이 안 좋은 음식 알아볼게요.당근과 함께 먹으면 좋은 음식 건강한 지방 (아보카도, 올리브 오일 등)당근에 포함된 베타카로틴은 지용성 비타민이므로, 지방과 함께 섭취하면 흡수가 크게 증가합니다. 아보카도와 당근을 함께 넣은 샐러드나, 당근을 올리브 오일과 함께 요리하면 더 효과적입니다.비타민 C가 풍부한 음식 (오렌지, 브로콜리 등.. 건강 알기 2024. 6. 19.
마시는 것도 운동이다! 운동 후 먹으면 좋은 음료 추천 알아보아요 마시는 것도 운동이다! 운동 후 먹으면 좋은 음료 추천 알아보아요운동을 마치고 나면 땀으로 흠뻑 젖은 몸을 달래줄 시원하고 건강한 음료가 필요하죠. 체력을 빠르게 회복시키고, 근육의 피로를 덜어주는 데 도움을 주는 다양한 음료들이 있습니다. 오늘은 운동 후 마시기 좋은 몇 가지 음료를 소개해드릴게요.1. 단백질 음료운동 후 근육 회복을 위해 단백질 섭취는 필수입니다. 운동 중에 손상된 근육을 회복하고 성장시키는 데 도움을 주기 때문이죠. 여러 단백질 음료 중에서, 특히 인기 있는 몇 가지를 소개할게요.셀렉스 프로핏 특징: 셀렉스 프로핏은 분리유청단백질(WPI)을 사용해 만든 음료로, 무설탕, 무지방, 무콜레스테롤 제품이에요. 다양한 맛(아메리카노, 초코, 복숭아 등)으로 제공되어 취향에 맞게 선택할 수 .. 건강 알기 2024. 6. 14.
생각 없이 인생을 단순하게 사는법 9가지 알아보아요 생각 없이 인생을 단순하게 사는법 9가지 알아보아요현대 사회에서 우리는 매일매일 정보의 홍수 속에 살고 있습니다. 업무, 가족, 친구, 그리고 끝없는 할 일 목록들로 인해 우리의 삶은 복잡하고 스트레스로 가득 차 있습니다. 이런 상황에서 많은 사람들은 복잡함을 줄이고 단순하게 사는 방법을 찾고 싶어 하잖아요. 단순한 삶을 추구하는 것은 우리의 일상에 평화를 가져다주고, 더 큰 만족감을 느낄 수 있게 해 줍니다. 복잡한 것들에서 벗어나 본질적인 것에 집중하는 것은 스트레스를 줄이고, 마음의 여유를 찾는 데 큰 도움이 됩니다. 이렇게 하면 우리는 더욱 균형 잡힌, 그리고 진정으로 의미 있는 삶을 살아갈 수 있습니다. 이제부터, 제가 정말 도움이 된 삶을 단순하게 만드는 몇 가지 실천 가능한 방법들을 알려드릴.. 건강 알기 2024. 6. 10.
낮잠은 좋을까? 나쁠까? 낮잠 적정 시간과 함께 알아보아요 낮잠은 좋을까? 나쁠까? 낮잠 적정 시간과 함께 알아보아요점심을 먹고 남는 1시간 동안 여러분들은 어떻게 시간을 사용하시나요? 저는 낮잠을 자곤 하는데, 과연 이것이 좋은 선택일까요? 낮잠은 피로를 풀고 에너지를 재충전하는 데 도움을 줄 수 있지만, 그 시간이 너무 길거나 늦으면 오히려 밤 수면에 방해가 될 수 있습니다. 오늘은 낮잠에 대한 모든 것 자세하게 알아볼게요^^ 낮잠의 종류와 효과 마이크로 낮잠 (Micro Nap)시간: 2-5분효과: 짧은 시간에도 불구하고 각성 상태를 높이고, 피로를 잠시 줄이는 데 효과적입니다.연구 결과: 짧은 낮잠도 반사 속도를 개선하고, 각성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인 낮잠 (Caffeine Nap)방법: 낮잠을 자기 전에 커피 한 잔을 마신 후 2.. 건강 알기 2024. 6. 4.
렘수면(REMS)이란? 렘수면의 기능과 중요성 같이 알아보아요 렘수면(REMS)이란? 렘수면의 기능과 중요성 같이 알아보아요렘수면(REMS)이란?렘수면(REM, Rapid Eye Movement)은 수면 주기의 중요한 단계 중 하나로, 이 단계에서 뇌는 활발하게 활동하고 몸은 상대적으로 움직이지 않습니다. 렘수면은 우리의 건강과 정신적 기능에 여러 중요한 역할을 합니다. 아래에서는 렘수면의 특징, 기능, 그리고 중요성에 대해 자세히 알아볼게요!렘수면은 몇 시간?렘수면(REM 수면)은 총 수면 시간의 약 20-25%를 차지하며, 대부분의 성인은 매일 밤 약 1.5~2시간의 렘수면을 필요로 합니다. 렘수면은 약 90분 간격으로 발생하며, 첫 번째 렘수면 주기는 잠든 지 약 60-90분 후에 시작됩니다.렘수면의 특징 빠른 안구 운동: 렘수면 단계에서는 눈이 빠르게 움직입.. 건강 알기 2024. 6. 3.
나에게 맞는 적정 수면 시간 찾는 방법을 알아보아요 나에게 맞는 적정 수면 시간 찾는 방법을 알아보아요수면은 우리의 건강과 삶의 질을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 현대 사회에서는 많은 사람들이 바쁜 일정과 스트레스 때문에 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 그렇다면 우리 각자에게 맞는 적정 수면시간은 어떻게 알 수 있을까요? 오늘은 수면의 생리학적 역할, 연령대별 적정 수면시간, 그리고 개인차와 수면의 질에 대해 알아보며, 충분한 수면을 통해 건강을 유지하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.수면의 생리학적 역할수면은 단순한 휴식 시간이 아니라, 우리 몸과 뇌가 회복하고 재충전하는 필수적인 과정입니다. 수면 중에는 다양한 생리적 변화가 일어나며, 이는 신체의 회복과 성장, 뇌 기능의 향상에 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 수면 중에는 신체의 세포.. 건강 알기 2024. 6. 3.
양배추와 궁합이 좋은 음식 14가지와 영양학적으로 어울리지 않는 음식 알아보아요 양배추와 궁합이 좋은 음식 14가지와 영양학적으로 어울리지 않는 음식 알아보아요많은 요리에 활용도 가능하고 건강에도 좋은 양배추, 오늘은 양배추와 궁합이 좋은 음식들과 어울리지 않는 음식에 대해 알아볼게요. 양배추는 저칼로리이면서도 영양소가 풍부하여 다이어트와 건강 관리에 유익한 식품입니다. 그러나 어떤 음식과 함께 섭취하느냐에 따라 그 효능이 달라질 수 있습니다. 이제 양배추와 궁합이 좋은 음식들과 그렇지 않은 음식들을 자세히 알아볼게요!양배추와 건강, 영양학적으로 어울리는 음식 1. 닭가슴살 저지방 고단백 식품으로, 양배추와 함께 섭취하면 단백질과 섬유질을 동시에 보충할 수 있습니다.다이어트와 근육 형성에 도움을 줍니다.신선하고 좋은 양배추 고르는법, 양배추 세척하기, 양배추 보관, 냉동, 유통기한이.. 건강 알기 2024. 5. 30.
양말을 신으면 건강에 좋다 - 양말을 신는 이유 알아보아요 양말을 신으면 건강에 좋다 - 양말을 신는 이유 알아보아요맨발에 슬리퍼를 신고 외출하는 것은 편리하고 간편하지만, 양말을 신는 것의 중요성을 간과하기 쉽습니다. 양말은 단순히 발을 덮는 것을 넘어서 다양한 건강과 위생, 편안함을 제공하는 중요한 역할을 합니다. 양말을 신는 이유는 무엇인지, 그리고 왜 양말이 일상생활에서 필수적인지에 대해 깊이 이해하는 것은 발 건강을 유지하고, 불편함을 줄이며, 더 나은 생활 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 이제 양말이 왜 필요한지에 대해 자세히 알아볼게요!1. 발 보호 마찰 및 물집 방지: 양말은 신발과 발 사이의 마찰을 줄여 발이 쓸리는 것을 방지합니다. 특히 장시간 걷거나 뛰는 활동에서는 물집이 생기는 것을 예방하는 데 필수적입니다. 이는 발의 피부를 보호하고,.. 건강 알기 2024. 5. 28.

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