비염의 원인과 비염에 좋은 음식 그리고, 약 없이 알레르기 비염을 고치는 방법

비염의 원인과 비염에 좋은 음식 그리고, 약 없이 알레르기 비염을 고치는 방법

소개

비염은 전 세계적으로 수백만 명에게
영향을 미치는 흔한 질환으로
코 내부의 점막에 염증과 부종이 생기는 것이
특징입니다.  

증상은 일반적으로 콧물, 코막힘, 재채기 및
가려움증을 포함합니다.

원인을 이해하고 약물 없이 관리하는 방법을 아는 것은 매우 유익할 수 있습니다.

비염의 원인

비염은 크게 알레르기성 비염과
비알레르기성 두 가지로 나뉩니다.

건초열이라고도 하는 알레르기성 비염은
먼지 진드기, 애완동물 털과 비듬, 꽃가루 및
곰팡이와 같은 특정 물질에 대한
알레르기 반응으로 인해 발생합니다.

이 반응은 면역 체계가 면역 글로불린 E(IgE)라는
항체를 생성하도록 촉발하며, 이는 히스타민 및
기타 화학 물질의 방출을 유발하여
염증 및 비염 증상을 유발합니다.


반면에 비알레르기성 비염은
알레르겐에 의해 유발되지 않으며
정확한 원인을 찾기가 더 어려울 수 있습니다.

일반적인 이유에는 연기, 강한 냄새, 날씨 변화와
호르몬 변화, 특정 약물, 특정 음식 및 음료
그리고 특히 매운 음식이나 알코올이 함유된
음식과 같은 환경적 요인이 포함됩니다.

비염에 좋은 음식과 과일

식단은 비염 증상 관리에 중요한
역할을 할 수 있습니다.

1. 오메가-3 지방산

지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리), 호두,
아마씨와 같은 오메가-3 지방산이 많은 식품은
염증을 줄이고 잠재적으로
비염 증상을 완화할 수 있습니다.

2. 비타민 C가 풍부한 과일

오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일과 딸기,
키위, 파파야는 비타민 C가 풍부하여
면역 체계를 강화하고 히스타민 방출을
줄일 수 있습니다.

3. 케르세틴이 풍부한 식품

천연 바이오 플라보노이드인 케르세틴은
염증을 줄이고 히스타민 방출을
안정화시키는 것으로 나타났습니다.

사과, 딸기, 양파, 케이퍼에는
케르세틴이 많이 함유되어 있습니다.

4. 프로바이오틱스

요거트와 소금에 절인 양배추, 김치와 같은
발효 식품에서 발견되는 프로바이오틱스는
장내 마이크로바이옴의 균형을 유지하고
잠재적으로 면역 반응을 강화하는 데
도움이 될 수 있습니다.

약물을 사용하지 않고 알레르기 비염 치료하기

비염, 특히 알레르기성 비염은
평생 지속되는 경우가 많지만,
생활 습관 변화와 자연 요법을 통해
약물 없이 효과적으로 증상을 관리할 수 있습니다.

1. 먼지와 애완동물 털, 비듬 피하기

가능하면 먼지, 애완동물 비듬 또는
증상을 유발할 수 있는 특정 음식과 같은
알려진 것들을 피하세요.

2. 습도

비강 조직을 촉촉하게 유지하고 증상을 줄이기 위해
가정에서 균형 잡힌 습도를 유지하세요.

3. 식염수 헹굼

식염수로 비강을 세척하면
비강에서 자극 물질을 제거하고
코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 수분 공급

비강의 점액을 묽게 하고 부비동의 자극받고
염증이 생긴 혈관을 진정시키기 위해
충분한 수분을 유지하세요.

5. 향신료

생강, 마늘, 카이엔 고추와 같은 일부 매운 음식은
코 막힘을 줄이고 비강을 청소하는 데
도움이 될 수 있습니다.

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결론적으로, 비염은 견디기 힘든 상태일 수 있지만
그 원인을 이해하고 지지식이 요법을 채택하고
약물 없는 전략을 활용하면 이 상태를 다루는
사람들의 삶의 질을 크게 향상할 수 있습니다.

(참고: 이 기사는 일반적인 지식을 제공하기 위한 것이며 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 건강 관행을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하세요.)

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