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건강 알기207

저혈압의 원인, 그리고 저혈압에 좋은 음식과 영양제 알아보아요 저혈압의 원인, 그리고 저혈압에 좋은 음식과 영양제 알아보아요 혈압은 심장이 혈액을 동맥을 통해 온몸으로 밀어내는 힘을 측정한 것인데, 이때 혈압이 평소보다 낮으면 저혈압이라고 합니다. 혈압은 보통 수은 밀리미터(mmHg)로 측정되며, 성인의 경우 이상적인 혈압은 120/80 mmHg입니다. 저혈압은 일반적으로 수축기 혈압(상위 수치)이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압(하위 수치)이 60mmHg 미만일 때로 정의됩니다. 저혈압의 원인 저혈압의 원인은 여러 가지가 있을 수 있는데, 예를 들어, 탈수, 장기간의 안정, 임신, 특정 약물의 부작용, 심장 문제, 내분비 장애, 심한 감염 등이 있습니다. 대부분의 경우, 저혈압은 심각한 건강 문제의 신호가 아니지만, 때때로 주의가 필요할 수 있습니다. 증상으로.. 건강 알기 2024. 1. 7.
우유만 마시면 배가 아파요! 유당불내증 원인과 치료, 극복 방법 자가진단 알아보아요. 우유만 마시면 배가 아파요! 유당불내증 원인과 치료, 극복 방법 자가진단 알아보아요. 유당불내증이란? 유당불내증이란 우유나 기타 유제품에 들어있는 유당을 소화하는 데 필요한 유당 분해 효소인 '락타아제'가 부족하거나 없을 때 발생하는 상태입니다. 이 상태에서 유당을 섭취하면, 유당이 장에서 제대로 분해되지 않아 복부 팽만, 가스, 설사, 복통 등의 소화 장애 증상이 나타날 수 있습니다. 유당불내증은 유전적 요인, 장의 질환, 나이가 들면서 락타아제의 자연 감소 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 유당불내증 증상 유당불내증의 대표적인 증상은 우유나 유제품을 먹은 뒤 배가 아파지고 속이 더부룩해지며, 설사하거나 묽은 변을 보는 것입니다. 이는 유당을 분해하는 데 필요한 효소인 락타아제가 부족하여 발생합니.. 건강 알기 2024. 1. 7.
약 먹고 술을 먹어도 될까요? 약 먹고 술 먹으면 생기는 부작용 알아보아요. 약 먹고 술을 먹어도 될까요? 약 먹고 술 먹으면 생기는 부작용 알아보아요. 약을 복용한 후에 술을 마시는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 약과 술이 상호작용하여 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다. 약물에 따라 다르지만, 일반적으로 술은 약물의 효과를 감소시키거나, 반대로 부작용을 증가시킬 수 있습니다. 특히 항생제, 진통제, 항우울제, 항불안제 등 일부 약물은 술과 함께 섭취했을 때 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 약을 복용하는 기간에는 술을 피하는 것이 가장 안전합니다. 그러나 꼭 술을 마셔야 하는 상황이라면? 1. 약 복용 시간과의 간격 약을 복용한 후 술을 마시기까지 기다려야 하는 최소 시간은 약의 종류와 복용량, 개인의 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 .. 건강 알기 2023. 12. 26.
비타민 A가 풍부한 음식 14가지 총 정리! 비타민 A가 풍부한 음식 14가지 총 정리! 비타민 A가 많은 음식 1. 소 간 (100g 기준) 함량: 9,442µg 하루 권장량 대비 1,049% 이상 소 간은 비타민 A가 매우 풍부하지만, 과다 섭취 시 비타민 A 과다증을 유발할 수 있습니다. 2. 당근 (100g 기준) 함량: 835µg 하루 권장량 대비 93%~119% 건강한 시력 유지와 면역 체계 강화에 좋은 베타카로틴이 풍부합니다. 3. 고구마 (100g 기준) 함량: 709µg 하루 권장량 대비 79%~101% 고구마는 에너지원으로 좋으며, 섬유질도 풍부합니다. 4. 시금치 (100g 기준) 함량: 469µg 하루 권장량 대비 52%~67% 시금치는 철분과 비타민 K도 함유하고 있어 혈액 건강과 뼈 건강에 유익합니다. 5. 카놀라유 (1 .. 건강 알기 2023. 12. 6.
대표적인 비타민 A 결핍 증상 9가지와, 예방 방법을 같이 알아보아요. 대표적인 비타민 A 결핍 증상 9가지와, 예방 방법을 같이 알아보아요. 비타민 A 결핍 증상 1. 시력 문제 야맹증(어두운 곳에서 시력이 떨어지는 현상)은 비타민 A 결핍의 초기 증상 중 하나입니다. 결핍이 심해지면 건조한 눈, 각막 궤양, 심하게는 실명을 초래할 수도 있습니다. 2. 피부 문제 피부가 건조해지고 거칠어질 수 있으며, 여드름과 같은 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 3. 면역 체계 약화 비타민 A는 면역계의 정상적인 기능에 필요하여, 결핍 시 감염에 더 취약해질 수 있습니다. 4. 성장 지연 어린이의 경우, 비타민 A 결핍은 성장 지연의 원인이 될 수 있습니다. 5. 생식 문제 성인에서는 생식 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 6. 호흡기 및 소화기 문제 결핍이 심할 경우, 호흡기와 소화.. 건강 알기 2023. 12. 6.
공복에 토마토 섭취, 토마토는 아침 식사로 완벽한 선택일까요? 공복에 토마토 섭취, 토마토는 아침 식사로 완벽한 선택일까요? 아침 식사는 하루를 시작하는 데 중요한 역할을 합니다. 이때 영양가 높고 소화에 부담이 적은 식품을 선택하는 것이 중요한데, 토마토는 이런 조건에 완벽하게 부합합니다. 하지만 많은 사람들이 궁금해하는 것이 하나 있습니다. 공복에 토마토를 먹는 것은 정말 건강에 좋을까요? 토마토의 영양학적 프로필 토마토는 비타민 C, 칼륨, 엽산 및 항산화제인 라이코펜을 다량으로 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 필수적이며, 칼륨은 심장 건강과 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한, 토마토에 풍부한 라이코펜은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 방지하고 여러 형태의 만성 질환 예방에 기여합니다. 리코펜의 효능과 부작용 알아보아요. 리코펜의 효능.. 건강 알기 2023. 11. 30.
남자한테 참 좋은 음식들, 그리고 남자한테 좋은 생활 습관을 알아보아요. 남자한테 참 좋은 음식들, 그리고 남자한테 좋은 생활 습관을 알아보아요. 건강이 제일 중요한 시대, 오늘은 남성에게 좋은 음식과 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 건강한 식단과 올바른 생활 습관은 남성의 전반적인 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 습관은 남성들이 직면할 수 있는 건강 문제를 예방하고, 더 나은 삶의 질을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오늘의 내용을 통해 남성 건강 증진을 위한 유용한 정보를 얻으시길 바랍니다! 남자한테 좋은 음식 1. 토마토 토마토는 리코펜 성분이 들어 있어 전립선 암 발병률을 낮출 수 있습니다. 또한 심혈관 질환 예방, 노화 방지와 면역력 증진에도 효과가 있습니다. 2. 당근 당근은 남성의 성기능 저하나 발기부전에 탁월한 효과가 있으며, 신장 기능을 원활히 하는 데.. 건강 알기 2023. 11. 27.
임신 중에 대추차 섭취는 잠깐 피해 주세요! 조심해야 하는 이유 대표적 4가지 임신 중에 대추차 섭취는 잠깐 피해 주세요! 조심해야 하는 이유 대표적 4가지 임신 중 대추차를 조심 해야 하는 이유 1. 호르몬 변화 영향 임신 중 호르몬 균형은 매우 중요하며, 대추차에 들어있는 일부 화합물이 이 균형을 방해할 수 있습니다. 이러한 방해는 태아의 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 특히 초기 임신 기간에 더욱 민감할 수 있습니다. 2. 자궁 수축 유발 가능성 일부 허브나 차는 자궁을 수축시킬 수 있는 성분을 포함할 수 있으며, 대추차도 이러한 성분을 포함할 가능성이 있습니다. 그리고 자궁의 과도한 수축은 조산이나 유산의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 대추차가 직접적으로 이러한 효과를 일으킨다는 구체적인 연구는 부족하지만, 위험을 최소화하기 위해 임산부는 이를 피하는 것이 안전합니.. 건강 알기 2023. 11. 26.
담배가 몸에 나쁜 이유: 건강에 미치는 치명적인 영향과 비흡연자와의 차이 담배가 몸에 나쁜 이유: 건강에 미치는 치명적인 영향과 비흡연자와의 차이 담배 속에는 건강에 해로운 여러 화학물질이 포함되어 있으며, 이들은 다양한 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 담배가 건강에 미치는 부정적인 영향과 이를 피하기 위한 방법을 알아봅시다. 담배의 대표적인 유해 성분 담배 연기에는 다양한 유해 성분이 포함되어 있으며, 이들 중 일부는 다음과 같습니다 1. 니코틴 중독성 강한 화학물질로, 심장 박동수와 혈압을 증가시킵니다. 뇌에서 도파민 방출을 촉진하여 일시적인 기분 개선 효과를 줄 수 있으나, 장기적으로는 중독성이 강하고 건강에 해롭습니다. 2. 타르 담배 연기의 고체 성분으로, 암 유발 물질을 포함하고 있습니다. 폐암의 주요 원인이며, 폐와 호흡기에 해롭습니다... 건강 알기 2023. 11. 7.
금연 증상 1~30일 모두 알아보아요, 그리고 금연을 성공하는 팁까지 금연 증상 1~30일 모두 알아보아요, 그리고 금연을 성공하는 팁까지 금연을 시작하면 몸은 일련의 변화를 겪게 됩니다. 여기에는 금연 초기부터 시작되는 다양한 증상이 포함됩니다. 이 글에서는 금연 요일별 증상과 이를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 금연 초기 단계 1~3일(첫 72시간) 단기 증상니코틴 갈망: 가장 강렬하고 자주 발생.불안과 긴장: 금연으로 인한 불안감이 증가.짜증과 분노: 작은 일에도 화를 내기 쉬움.집중력 저하: 머릿속이 텅 빈 듯한 느낌.수면 문제: 잠들기 어렵거나 자주 깸.구강 갈증: 입안이 마르고 식욕 증가.소화 문제: 변비 또는 설사가 발생할 수 있음. 해결 방법니코틴 대체제 사용 (패치, 껌)심호흡, 산책, 스트레칭으로 갈망 순간 이겨내기명상, 요가, .. 건강 알기 2023. 11. 7.
강아지한테 좋은 음식과 강아지가 좋아하는 음식 모두 알아보아요. 강아지한테 좋은 음식과 강아지가 좋아하는 음식 모두 알아보아요. 반려동물과의 삶은 많은 즐거움을 가져다주지만, 동시에 그들의 건강과 복지를 책임지는 것도 중요한 일입니다. 특히 강아지의 경우, 올바른 식단은 강아지의 건강과 행복에 큰 영향을 미칩니다. 강아지에게 좋은 음식 1. 닭고기(닭가슴살) 닭고기는 강아지 고단백 식단의 중요한 부분이며, 지방 함량이 낮아 건강한 체중 관리에 도움을 줍니다. 그러나 강아지 닭고기 준비 시 주의해야 할 점은 뼈와 껍질을 제거하고, 양념이나 기름을 사용하지 않는 것입니다. 2. 당근 강아지에게 좋은 채소 중 하나인 당근은 비타민 A와 섬유질이 풍부하여 강아지의 시력 향상과 소화 기능 개선에 도움을 줍니다. 날것이나 삶아서 주세요. 3. 사과 강아지 과일 식단에 포함시킬 .. 건강 알기 2023. 10. 30.
강아지에 치명적인 음식들, 강아지들에게 이런 음식은 안돼요! 강아지에 치명적인 음식들, 강아지들에게 이런 음식은 안돼요!반려동물과 함께 생활하며 그들의 건강을 지켜주는 것은 모든 견주의 중요한 책임 중 하나입니다. 특히, 강아지들은 호기심이 많고 먹는 것을 좋아하기 때문에 주인이 신중하게 그들의 식단을 관리해야 합니다. 오늘은 강아지에게 절대로 먹이면 안 되는 음식과 그 이유에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 초콜릿 초콜릿에 포함된 카페인과 테오브로민이라는 성분은 강아지의 중추신경계에 영향을 주어 위험할 수 있습니다. 소량 섭취 시에도 구토, 설사, 호흡 곤란을 일으킬 수 있으며, 과다 섭취 시에는 생명을 위협할 수 있습니다. 2. 양파와 마늘 양파와 마늘에 포함된 알리신이라는 성분은 강아지의 적혈구를 파괴하여 빈혈을 유발할 수 있습니다. 생물, 조리된 .. 건강 알기 2023. 10. 30.
아침밥 거르지 마세요! 아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유 아침밥 거르지 마세요! 아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유 아침은 하루의 시작입니다. 아침밥은 우리 몸과 마음에 에너지를 공급하며 하루 동안의 활동에 대한 연료로 작용합니다. 그럼에도 불구하고 바쁜 일상에서 아침밥을 거르는 사람들이 많습니다. 이번 포스팅에서는 아침밥의 중요성과 간단한 아침밥 메뉴를 소개하겠습니다. 1. 아침밥의 중요한 이유 에너지 충전 잠자는 동안 우리 몸은 에너지를 소비하게 됩니다. 아침에 기상하면 에너지를 보충해야 합니다. 아침밥은 이러한 에너지 보충의 주요 수단입니다. 기억력 및 집중력 향상 빈속 상태에서는 뇌에 필요한 글루코스가 부족하여 집중력이 떨어집니다. 아침밥은 뇌 건강에 좋습니다. 체중 관리 꾸준한 아침 식사는 식사 패턴을 규칙적으로 유지하며, 간식 섭취를 줄여 체중 관리에 도.. 건강 알기 2023. 10. 16.
왜 아침에 일어나기가 힘들까? 그리고 아침에 기운 있게 시작하는 법 왜 아침에 일어나기가 힘들까? 그리고 아침에 기운 있게 시작하는 법 아침에 눈을 뜨는 순간부터 하루를 시작하는 것은 많은 이들에게 큰 도전입니다. 그렇다면 왜 아침에 일어나기가 그렇게 힘들까요? 그리고 이에 대한 해결책은 무엇일까요? 1. 아침에 일어나기 힘든 이유 수면 패턴 우리 몸의 생물학적 시계, 즉 '서큘라디안 리듬'이 규칙적인 생활 패턴을 가지고 있지 않으면 아침에 일어나기 어렵습니다. 수면 부족 일상의 스트레스나 바쁜 일정으로 인해 권장되는 7-9시간의 수면을 얻지 못할 때 아침에 피곤함을 느낍니다. 수면의 질 깊은 수면을 충분히 얻지 못하면 피로 회복이 제대로 이루어지지 않아 아침에 일어나기가 어렵습니다. 2. 아침에 잘 일어나는 방법 1. 규칙적인 생활 습관 갖기 동일한 시간에 잠들기 가능.. 건강 알기 2023. 10. 12.
밤에 배고프다면? 최상의 선택, 건강한 음식 8가지 밤에 배고프면? 최상의 선택, 건강한 음식 8가지 밤 중에 배가 고프다면 어떤 음식을 선택해야 할까요? 오늘은 밤에 먹어도 안심할 수 있는 건강한 음식 8가지를 추천합니다. 1. 바나나 바나나는 포텐셜 알칼리성에 소화가 쉽습니다. 트립토판이라는 아미노산 포함으로 수면 향상에 도움을 주고 천연 당류와 섬유질이 함유 돼있습니다 추천 방식으로는 생으로 먹거나 스무디로 갈아서 먹어보세요! 2. 아몬드 특징으로는 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 풍부합니다. 아몬드가 밤에 먹어도 괜찮은 이유는 포만감을 주고, 마그네슘이 풍부하여 근육 이완 효과가 있습니다. 추천 방식으로는 생아몬드 몇 개를 그대로 섭취하는 것입니다. 3. 그릭 요거트 특징으로는 단백질이 풍부합니다. 그리고 빠른 포만감과 좋은 유산균 함유로 장 건강.. 건강 알기 2023. 10. 9.
밤에 배고플 때 해결 방법과 원인 알아보아요. 밤에 배고플 때 해결 방법과 원인 밤에 배가 고프면 자연스럽게 마음이 불안해지곤 합니다. 오늘은 이 현상의 원인과 그 해결책에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 밤에 배고플 때의 원인 a. 식사 시간의 불규칙성 규칙적인 식사는 우리의 소화 시스템을 안정적으로 유지시켜 줍니다. 정해진 시간에 식사를 하지 않을 경우, 내부 체계가 혼란스러워져 밤에 배고플 수 있습니다. b. 과도한 운동 운동 후 몸은 에너지를 회복하려고 합니다. 밤에 과도한 운동을 할 경우, 추가적인 에너지 보충이 필요하여 배가 고프게 느껴질 수 있습니다. c. 스트레스 스트레스는 우리 몸에 여러 가지 부작용을 줍니다. 식욕을 높이는 호르몬인 코르티솔이 분비되면, 스트레스를 받는 사람들이 밤에 배가 고프게 느낄 수 있습니다. 2. 밤에 배.. 건강 알기 2023. 10. 8.
우유와 같이 먹으면 좋은 음식, 피해야할 음식 및 약 알아보아요. 우유와 같이 먹으면 좋은 음식, 피해야할 음식 및 약 알아보아요. 우유는 대부분의 사람들에게 친숙한 음료입니다. 그렇다면 우유와 같이 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식, 약에는 어떤 것들이 있을까요? 지금부터 알아보겠습니다. 우유의 모든 효능 알아보아요. 우유와 함께 먹으면 좋은 음식 1. 바나나 포타슘과 칼슘의 조합은 근육과 뼈 건강에 좋습니다. 2. 딸기 비타민 C와 칼슘의 시너지 효과가 뛰어납니다. 3. 시리얼 곡물과 우유의 조합은 탄수화물과 단백질의 균형 잡힌 식사를 제공합니다. 4. 과자 비스킷이나 쿠키는 우유와 잘 어울리며, 맛의 풍미를 높여줍니다. 우유와 함께 먹으면 피해야 하는 음식 1) 소금이 많은 음식 우유는 자체적으로 나트륨을 소량 포함하고 있습니다. 소금이 많은 음식과 함께 우유를.. 건강 알기 2023. 10. 3.
소화 잘되는 음식을 모두 알아보아요: 건강한 소화기를 위한 최상의 선택 소화 잘되는 음식을 모두 알아보아요: 건강한 소화기를 위한 최상의 선택 소화는 우리 몸의 핵심 기능 중 하나로, 올바른 영양분을 흡수하고 체내의 불필요한 물질을 배출하는 중요한 역할을 합니다. 특히 현대인들은 바쁜 일상 속에서 빠르게 식사를 하는 경우가 많아 소화에 좋은 음식의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 소화 잘되는 음식에 대해 알아보고, 여러분의 건강한 식습관에 도움을 주고자 합니다. 1. 바나나 바나나는 소화에 좋은 이유로 많이 알려져 있습니다. 이는 바나나에 함유된 풍부한 식이섬유와 칼륨 덕분입니다. 특히 불편한 소화나 변비를 예방하고, 위의 환경을 안정시키는 데 큰 도움을 줍니다. 2. 오트밀 오트밀에는 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 소화를 .. 건강 알기 2023. 10. 3.
세계의 소금: 다양한 종류와 그 특징을 알아보자 세계의 소금: 다양한 종류와 그 특징을 알아보자 천일염 천일염은 전통적인 방식으로 생산된 소금으로, 바다의 물을 해안가에서 자연 건조해 만듭니다. 주로 김치나 젓갈 등의 발효식품 제조와 일반 요리에 사용되며, 천연 미네랄이 풍부하여 소화를 도와주고, 피부 건강에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 꽃소금 꽃소금은 천일염의 한 종류로, 천일염을 깨끗한 물에 녹여 불순물을 제거한 후, 다시 가열하여 결정화시키는 과정을 거쳐 만들어집니다. 이 과정을 통해 더욱 섬세하고 부드러운 질감의 소금이 만들어지며, 고급 요리나 디저트에 주로 사용되는 것이 특징입니다. 천연 미네랄이 풍부하며, 일반적인 소금보다 더욱 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 정제염 정제염은 천연의 소금에서 다양한 불순물을 제거한 후 정제한 소.. 건강 알기 2023. 10. 2.
탕후루를 먹으면 안되는 이유: 심층 분석 탕후루를 먹으면 안되는 이유: 심층 분석 설탕에 절인 과일이라고도 알려진 탕후루는 중국과 전 세계 많은 사람들의 마음을 사로잡은 중국 전통 간식입니다. 이 반짝이는 설탕 코팅 간식은 확실히 유혹적이고 인스타그램에 올릴 만한 가치가 있습니다. 그러나 탐닉하기 전에 두 번 생각해야 할 몇 가지 강력한 이유가 있습니다. 자 이제 탕후루를 먹으면 안 되는 이유를 알아보겠습니다. 탕후루 칼로리 탕후루의 칼로리는 주로 사용되는 설탕과 과일의 종류에 따라 다릅니다. 평균적으로, 설탕 1g 당 약 4칼로리가 있으므로, 탕후루에 사용된 설탕만으로도 50-100g의 설탕은 200-400칼로리를 제공할 수 있습니다. 더불어 과일의 종류와 양에 따라 추가적인 칼로리가 더해질 수 있습니다. 그러므로, 평균적인 탕후루는 대략 2.. 건강 알기 2023. 9. 28.

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