신장(콩팥) 기능을 관리하는 방법과 신장 기능을 해치는 위험한 습관

신장(콩팥) 기능을 관리하는 방법과 신장 기능을 해치는 위험한 습관

신장은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?

신장은 우리 몸에서 여러 중요한 역할을
담당하는 기관이에요.

가장 주된 기능은 혈액을 걸러서
체내 노폐물과 과도한 수분을 제거하는 것이에요.
이를 통해 소변을 만들어 몸 밖으로 배출하죠.

또한, 신장은 체액과 전해질의 균형을 유지하고, 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 해요.

뿐만 아니라 적혈구 생성을 촉진하는
호르몬을 분비하고, 뼈 건강을 유지하는 데 필요한
활성형 비타민 D를 생성하기도 합니다.

이처럼 신장은 몸의 전반적인
항상성 유지에 필수적인 역할을 합니다.

신장, 콩팥 뭐가 맞는 말이야?

신장은 아랫배 뒤쪽, 척추 양 옆에 위치한 장기로, 콩 모양을 하고 있고 색깔은 팥과 비슷해
“콩팥”이라고 불립니다.

이 장기는 신체에서 혈액을 걸러내고, 노폐물과 과잉 수분을 제거하는 역할을 하며, 체내 전해질 균형을
유지하고 혈압을 조절하는 데 중요한 기능을 합니다.

신장은 크기나 형태가 콩을 닮아 있으며, 혈액을 깨끗하게 하고 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 하죠.

이러한 이유로 콩과 팥의 특징을 따서
“콩팥”이라는 이름이 붙여졌어요.

신장(콩팥)이 아플 때 증상과 통증 부위

신장(콩팥)이 아플 때는 주로 허리 쪽, 특히 척추 양 옆이나 아랫배 뒤쪽에서 통증이 느껴져요.

이 통증은 보통 한쪽이나 양쪽에서 나타나며, 둔하게 아프거나 날카로운 통증으로 느껴질 수 있어요.

신장 통증은 자세를 바꿔도
사라지지 않고, 지속적으로 느껴지는 경우가 많아요.

또한, 신장이 아플 때는 발열이나
오한, 구토, 그리고 소변에 피가 섞여 나오는 증상이
함께 나타날 수 있어요.

이런 통증이 허리보다 위쪽, 즉 갈비뼈 아래에서
느껴진다면 신장 관련 문제일 가능성이 높아요.

이런 증상이 나타난다면, 가볍게 넘기지 말고
바로 의사와 상담하는 것이 중요해요.
신장 통증은 신장 결석이나 감염 같은
심각한 문제를 나타낼 수 있거든요.

신장(콩팥) 건강 기능을 관리하는 방법

첫째, 적절한 수분 섭취가 필수입니다.
충분한 물을 마시는 것은 신장이 노폐물을 효과적으로
걸러내고 체내 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

하지만 과도한 수분 섭취는
오히려 부담이 될 수 있으니, 하루에 4~6잔 정도의
물을 섭취하는 것이 적당해요.

둘째, 건강한 식습관을 유지하세요.
염분과 가공식품을 줄이고, 신선한 과일, 채소, 통곡물, 그리고 적당한 양의 단백질을 포함한
균형 잡힌 식단이 필요해요.

이는 고혈압과 당뇨병을
예방하고, 신장의 부담을 줄이는 데 도움을 줍니다.

셋째, 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하고, 혈압을 조절하는 것이 중요해요. 과도한 운동은 피하고,
자신의 상태에 맞는 적절한 운동을 선택하세요.

넷째, 담배와 과도한 음주를 피하는 것이 중요해요.
흡연은 신장의 혈류를 감소시켜 기능을
약화시키고, 음주는 신장에 독성이 될 수 있습니다.

마지막으로, 처방 없이
장기적으로 약물(특히 진통제)을 복용하는 것은
신장에 부담을 줄 수 있으므로, 약물 사용에 주의하고
의사와 상담하는 것이 좋아요^^

신장 건강을 해치는 행위

신장 건강에 해로운 행동에는 몇 가지가 있어요.
첫째, 과도한 염분 섭취는 신장을 부담스럽게 해요.

짠 음식을 너무 많이 먹으면 혈압이 높아지고, 이로 인해 신장이 손상될 수 있어요.

둘째, 흡연은 신장으로 가는 혈류를 줄여
신장의 기능을 약화시킬 수 있습니다.

셋째, 과도한 음주도 피해야 해요.
술은 신장에 독성을 주고, 장기적으로
문제가 될 수 있거든요.

넷째, 진통제 같은 약물을 처방 없이
자주 복용하는 것도 신장에 좋지 않아요.
이런 행동들은 신장 건강에 해로우니
주의하는 게 좋아요.