본문 바로가기

분류 전체보기1387

리코펜의 효능과 부작용, 그리고 리코펜이 많은 음식을 알아보아요. 리코펜의 효능과 부작용, 그리고 리코펜이 많은 음식을 알아보아요. 리코펜은 여러 과일과 채소에서 자연적으로 발생하는 색소 그룹인 카로티노이드 계열에 속합니다. 토마토, 수박, 자몽과 같이 좋아하는 음식을 착색하는 짙은 붉은색은 리코펜 때문입니다. 리코펜은 본질적으로 항산화제이지만 보다 구체적인 목적을 수행합니다. 즉, 신체의 자유 라디칼과 싸웁니다. 자유 라디칼은 세포를 손상시키고 노화와 암 및 심장병과 같은 질병에 기여할 수 있습니다. 리코펜의 건강상의 이점 심장 건강 연구에 따르면 리코펜을 많이 섭취하면 심장 질환의 위험이 낮아질 수 있습니다. 이는 '나쁜' LDL 콜레스테롤을 줄이고 '좋은' HDL 콜레스테롤을 증가시켜 전반적인 심혈관 건강을 개선합니다. 암 예방 여러 연구에서 리코펜을 많이 섭취하.. 효능과 부작용 2023. 6. 18.
적채 적양배추의 모든 것을 알아보아요(효능, 부작용, 양배추와 다른 점) 적채 적양배추의 모든 것을 알아보아요(효능, 부작용, 양배추와 다른 점) 적채와 양배추 차이 적채(적양배추)는 짙고 거의 자줏빛을 띠기 때문에 보라색 양배추라고도 불리며 표준 녹색 양배추의 변형입니다. 두 종류의 양배추는 브로콜리와 브뤼셀 콩나물과 같은 다른 채소를 포함하는 배추 속(Brassica genus)에 속합니다. 그들은 많은 유사점을 공유하지만 적양배추와 녹색 양배추를 구별하는 몇 가지 주목할만한 차이점이 있습니다. 적양배추와 녹색 양배추의 색상 차이는 순전히 미용상의 문제가 아니라 서로 다른 영양 성분의 직접적인 결과입니다. 플라보노이드의 일종인 안토시아닌은 적양배추의 독특한 색상을 담당합니다. 플라보노이드는 심혈관 질환 및 일부 형태의 암을 비롯한 다양한 질병을 예방하는 데 잠재적인 이점이.. 효능과 부작용 2023. 6. 18.
애호박의 효능과 부작용의 모든 것을 알아보아요. 애호박의 효능과 부작용의 모든 것을 알아보아요. 애호박은 스쿼시과에 속하며 풍부한 영양소와 부드러운 맛으로 높은 평가를 받고 있습니다. 이 다재다능한 여름 야채는 다양한 요리에 사용할 수 있어 전 세계 주방의 주요 재료가 됩니다. 애호박의 영양성분 애호박은 영양소 밀도가 높은 식품으로 칼로리는 낮지만 필수 영양소는 많습니다. 생 애호박 1컵(124g) 제공량은 다음과 같습니다. 칼로리: 21 단백질: 1.5g 지방: 0.4g 탄수화물: 4g 섬유질: 1.2g 비타민 C: 기준 일일섭취량(RDI)의 14% 비타민 B6: RDI의 7% 엽산: RDI의 6% 비타민 K: RDI의 5% 칼륨: RDI의 8% 망간: RDI의 8% 애호박에는 또한 소량의 철, 칼슘, 아연 및 기타 여러 비타민 B가 포함되어 있습니.. 효능과 부작용 2023. 6. 18.
호박의 효능과 부작용 그리고 호박씨의 효능을 알아보아요. 호박의 효능과 부작용 그리고 호박씨의 효능을 알아보아요. 이번 포스팅에서는 호박과 그 씨앗의 효능에 대해 탐구하고 호박의 영양 성분, 건강상의 이점 및 잠재적인 부작용을 알아보겠습니다. 호박의 영양성분 호박에는 인상적인 필수 영양소 목록이 들어 있습니다. 소금을 넣지 않고 조리하거나 삶거나 물기를 제거한 호박 한 컵 기준입니다. 칼로리: 49 단백질: 2g 탄수화물: 12g 식이섬유: 3g 설탕: 5g 지방: 0.2g 비타민 A: 1일 권장량(DV)의 245% 비타민 C: DV의 19% 칼륨: DV의 16% 구리: DV의 11% 망간: DV의 11% 비타민 B2: DV의 11% 비타민 E: DV의 10% 철 : DV의 8% 호박은 저칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부해 체중 관리에 도움이 됩니다. 지방이 적.. 효능과 부작용 2023. 6. 18.
철분의 효능과 부작용, 그리고 철분 부족 증상과 철분이 많은 음식을 알아보아요. 철분의 효능과 부작용, 그리고 철분 부족 증상과 철분이 많은 음식을 알아보아요. 철분은 우리 몸의 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 산소 수송, DNA 합성 및 에너지 생산을 포함한 여러 신체 기능에 기여하는 중요한 요소입니다. 그 중요성에도 불구하고 철분 결핍은 선진국과 개발도상국 모두에 영향을 미치는 전 세계적으로 공통적인 건강 문제입니다. 이번 포스팅에서는 철분의 이점과 잠재적인 부작용, 결핍 증상, 철분이 풍부한 음식을 탐구하여 철분에 대한 이해와 감사를 높이는 것을 목표로 합니다. 철분의 이점 철분은 다양한 생리적 과정에 필수적입니다. 산소 수송 철분은 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 운반하는 역할을 하는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈의 주요 구성 요소입니다. 철분.. 건강 알기 2023. 6. 17.
다크서클의 원인과 해결법, 그리고 다크서클에 좋은 음식에 대해 알아보아요. 다크서클의 원인과 해결법, 그리고 다크서클에 좋은 음식에 대해 알아보아요. 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 지속적으로 눈 밑의 다크서클과 싸우고 있나요? 이러한 성가신 그림자는 외모에 상당한 영향을 미칠 수 있으며, 종종 피곤해 보이거나 실제보다 나이가 들어 보이게 만듭니다. 그러나 올바른 정보와 전략을 사용하면 다크서클을 줄이거나 예방할 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 다크 서클의 원인, 이를 처리하기 위한 실용적인 솔루션, 다크서클에 도움이 될 수 있는 영양 보조제에 대해 자세히 알아볼 것입니다. 다크서클의 원인 나이 나이가 들수록 피부가 얇아집니다. 이로 인해 눈 아래의 작은 혈관이 더 잘 보이게 되어 다크서클이 생깁니다. 유전학 다크 서클은 유전적일 수 있습니다. 즉, 부모님이 가지고 있다면 .. 건강 알기 2023. 6. 17.
탄산수가 건강에 안 좋은 이유들과 부작용, 하루 섭취량에 대해서 알아보아요. 탄산수가 건강에 안 좋은 이유들과 부작용, 하루 섭취량에 대해서 알아보아요. 탄산수를 소비하는 인기 있는 추세는 전 세계적으로 폭발적으로 증가했으며, 많은 사람들이 탄산수를 탄산 음료에 대한 상쾌하고 건강한 대안으로 환영합니다. 스파클링 워터라고도 하는 탄산수는 단순히 이산화탄소 가스가 압력 하에서 용해된 물입니다. 그러나 우리가 소비하는 다른 모든 것과 마찬가지로 탄산수를 마시는 것과 관련된 잠재적인 부작용과 건강에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요합니다. 탄산수의 잠재적인 부작용 치아 침식 탄산수를 둘러싼 일반적인 우려는 치아 법랑질을 부식시킬 가능성이 있다는 것입니다. 탄산수의 거품은 입안에서 탄산으로 바뀌어 시간이 지남에 따라 치아 법랑질을 마모시킬 수 있는 산성 환경을 조성합니다. 단 청량 음료.. 효능과 부작용 2023. 6. 17.
가지의 효능과 부작용, 그리고 말린 가지의 효능을 알아보아요. 가지의 효능과 부작용, 그리고 말린 가지의 효능을 알아보아요. 가지의 효능 영양소 풍부 가지는 전반적인 건강에 필수적인 비타민과 미네랄이 풍부한 공급원입니다. 칼로리는 낮지만 식이섬유가 많아 체중 관리에 좋은 선택입니다. 그들은 또한 상당한 양의 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B6, 티아민, 니아신, 마그네슘, 인, 구리, 식이 섬유, 엽산, 칼륨 및 망간을 함유하고 있습니다. 소화 건강 가지에서 발견되는 식이 섬유는 소화 건강을 크게 개선할 수 있습니다. 섬유질은 대변의 부피를 늘리고 더 부드러운 배변을 촉진하고 변비를 줄이며 위궤양과 같은 소화 상태를 예방하는 데 도움이 됩니다. 심장 건강 가지에는 심장 건강을 지원하는 영양소인 섬유질, 칼륨, 비타민 C 및 B6가 포함되어 있습니다. 칼륨은 체내 .. 효능과 부작용 2023. 6. 17.
양상추의 모든 것! 효능과 보관법, 하루 섭취량에 대해서 알아보아요. 양상추의 모든 것! 효능과 보관법, 하루 섭취량에 대해서 알아보아요. 양상추의 영양성분 양상추는 칼로리가 낮으면서도 영양소가 풍부합니다. 다음은 양상추 100g당 필수 구성 요소입니다. 물 : 95g 칼로리: 5 단백질 : 0.5g 지방 : 0.15g 탄수화물 : 1g 식이섬유 : 0.5g 당류 : 0.78g 비타민: A, C, K 및 일부 B군 미네랄: 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 아연 양상추는 주로 물로 구성되어 저칼로리에 기여합니다. 양상추에 존재하는 비타민과 미네랄은 뼈 건강에서 면역력, 신진대사에 이르기까지 많은 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 양상추의 효능 양상추의 건강상의 이점 또는 효능은 영양 프로필을 훨씬 뛰어넘습니다. 수분 공급 양상추는 수분이 풍부하여 신체 기능과 에너지 수준 유.. 효능과 부작용 2023. 6. 17.
탈모의 원인과 예방법, 그리고 탈모에 좋은 음식을 알아보아요. 탈모의 원인과 예방법, 그리고 탈모에 좋은 음식을 알아보아요. 탈모증이라고도 하는 탈모는 다음과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 유전적 요인 탈모의 가장 흔한 원인은 유전성 남성형 또는 여성형 대머리로 흔히 남성형 탈모증이라고 합니다. 이것은 일반적으로 점차적으로 예측 가능한 패턴으로 발생합니다. 예를 들어 남성의 경우 헤어라인과 대머리가 빠지거나 여성의 경우 정수리를 따라 머리카락이 가늘어집니다. 호르몬 변화 임신, 출산, 폐경기, 갑상선 문제와 같은 상태는 일시적 또는 영구적인 탈모를 유발할 수 있습니다. 여기에는 모낭을 공격하는 자가면역 질환인 원형 탈모증과 같은 의학적 상태도 포함될 수 있습니다. 의학적 치료 또는 상태 암, 관절염, 우울증, 심장 문제, 통풍 및 고혈압을 치료하는 .. 건강 알기 2023. 6. 17.
올리브 열매의 영양 성분과 효능과 부작용, 그리고 하루 섭취량 알아보기. 올리브 열매의 영양 성분과 효능과 부작용, 그리고 하루 섭취량 알아보기. 올리브열매의 영양성분 올리브 열매는 지중해 지역이 원산지인 작은 과일입니다. 풍부한 영양 프로필로 널리 알려져 있습니다. 잘 익은 통조림 블랙 올리브 100g의 표준 제공량은 다음과 같습니다. 칼로리: 115kcal 단백질: 0.8g 지방: 10.7g 탄수화물: 6.3g 식이섬유 : 3.2g 설탕: 0g 이러한 다량 영양소 외에도 올리브에는 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 비타민 E: 3.81mg(일일섭취량의 25%, DV) 비타민 A: 20μg(DV의 2%) 철: 3.32mg(DV의 18%) 나트륨: 735mg(DV의 49%) 칼슘: 88mg(DV의 9%) 칼륨: 8mg(DV의 1% 미만) 이 값은 올리브의 종류와 준비 .. 효능과 부작용 2023. 6. 17.
지긋지긋한 두통의 원인과, 해결 방법 그리고 두통에 좋은 음식 알아보아요. 지긋지긋한 두통의 원인과, 해결 방법 그리고 두통에 좋은 음식 알아보아요. 두통은 일반적인 건강 문제이며 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 유형은 긴장성 두통, 편두통 및 군발성 두통입니다. 부비동 감염, 독감 또는 뇌종양이나 뇌졸중과 같은 더 심각한 문제와 같은 다른 상태의 증상인 이차성 두통도 있습니다. 두통의 원인 1. 긴장성 두통은 종종 스트레스, 불안 또는 목이나 어깨의 근육 긴장과 관련이 있습니다. 2. 편두통은 더 복잡합니다. 그들의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았지만 유전적 및 환경적 요인이 역할을 하는 것으로 보입니다. 편두통은 특정 음식, 호르몬 변화, 감각 자극(예: 밝은 빛) 또는 수면 패턴의 변화에 ​​의해 유발될 수도 있습니다. 3. 군발성 두통은 매우 고통스럽고 .. 건강 알기 2023. 6. 16.
두리안의 영양 성분과 효능과 부작용 그리고 두리안 씨의 효능을 알아보아요. 두리안의 영양 성분과 효능과 부작용 그리고 두리안 씨의 효능을 알아보아요. 두리안의 영양성분 종종 "과일의 왕"으로 불리는 두리안은 영양분이 풍부합니다. 100g의 두리안은 대략 다음을 제공합니다. - 147칼로리 - 단백질 1.47g - 지방 5.33g - 탄수화물 27g - 식이 섬유 3.8g 또한 다음과 같은 비타민의 좋은 공급원입니다. - 비타민 C - 티아민(비타민 B1) - 리보플라빈(비타민 B2) - 나이아신(비타민 B3) - 판토텐산(비타민 B5) - 비타민 B6 - 엽산(비타민 B9) - 비타민 A 미네랄은 다음을 포함합니다. - 칼륨 - 마그네슘 - 철 - 구리 - 망간 두리안의 효능 두리안의 풍부한 영양 성분은 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 소화 건강 촉진 두리안의 식이 섬유.. 효능과 부작용 2023. 6. 16.
발냄새가 나는 원인과 발냄새를 없애는 방법을 알아보아요. 발냄새가 나는 원인과 발냄새를 없애는 방법을 알아보아요. Bromodosis라고도하는 발 냄새는 모든 연령대의 사람들에게 영향을 줄 수있는 일반적인 상태입니다. 주로 발의 습하고 따뜻한 환경에서 번성하는 땀과 박테리아에 의해 발생합니다. 발 냄새의 원인 땀 발에는 신체의 다른 부분보다 인치당 더 많은 땀샘이 있습니다. 발은 매일 최대 0.5파인트의 땀을 흘릴 수 있습니다. 이 땀은 박테리아가 자라기에 좋은 환경을 만듭니다. 세균 증식 발 냄새의 주범은 땀 자체가 아니라 땀을 먹고 사는 세균입니다. 이 박테리아는 땀을 대사하고 발에 독특한 냄새를 주는 냄새나는 물질인 이소발레르산을 생성합니다. 열악한 위생 및 습한 환경 열악한 위생 습관이나 축축한 양말이나 신발을 지속적으로 착용하면 박테리아와 곰팡이가 번.. 건강 알기 2023. 6. 16.
쪽파의 효능과 부작용 그리고 쪽파 뿌리의 효능을 알아보아요. 쪽파의 효능과 부작용 그리고 쪽파 뿌리의 효능을 알아보아요. 쪽파의 효능 비타민과 칼륨이 풍부해요! 쪽파는 비타민 A와 C가 풍부하고 칼륨과 칼슘과 같은 다른 중요한 영양소도 함유하고 있습니다. 항산화 성분 쪽파는 ​​활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 알리신과 같은 항산화제가 포함되어 있습니다. 소화 건강 식이 섬유 함량과 건강한 장내 미생물을 지원할 수 있는 특정 유익한 화합물 덕분에 소화 개선과 관련이 있습니다. 심장 건강 마늘 및 기타 알리움과 유사한 쪽파에는 LDL(나쁜) 콜레스테롤과 혈압을 낮추어 잠재적으로 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 유기황 화합물이 포함되어 있습니다. 고혈압에 좋아요 알륨류 식물에는 혈압을 낮추는 데 중요한 특정 화합물들이 있습니다. 이를 통해 고혈압을 관.. 효능과 부작용 2023. 6. 16.
라즈베리의 효능과 부작용, 그리고 라즈베리 하루 섭취량에 대해서 알아보아요. 라즈베리의 효능과 부작용, 그리고 라즈베리 하루 섭취량에 대해서 알아보아요. 라즈베리의 효능 라즈베리는 높은 항산화 성분, 특히 염증 및 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 엘라그산 및 케르세틴으로 유명합니다. 항산화제 엘라그산, 케르세틴, 갈산, 안토시아닌, 시아니딘, 펠라르고니딘, 카테킨, 캠페롤, 살리실산 등이 풍부하여 항산화 능력이 높습니다. 섬유질 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비 예방에 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄 라즈베리는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계와 피부 건강을 강화할 수 있습니다. 라즈베리는 또한 망간, 비타민 K, 마그네슘, 구리, 철 및 칼륨을 함유하고 있습니다. 심장 건강 라즈베리는 섬유질과 칼륨 함량으로 인해 심장 건강을 개선할 수 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추고 .. 효능과 부작용 2023. 6. 16.
타마릴로의 맛은 어떨까? 효능과 부작용 같이 알아보아요. 타마릴로의 맛은 어떨까? 효능과 부작용 같이 알아보아요. 타마릴로의 맛 트리토마토라고도 알려진 타마릴로(Tamarillo)는 독특한 향이 나는 독특한 과일입니다. 타마릴로는 종종 패션프루트, 토마토, 약간의 살구가 섞인 맛으로 묘사됩니다. 겉껍질은 씁쓸해서 잘 먹지 않지만 속은 육즙이 많고 톡 쏘는 듯한 약간 달콤한 맛과 약간의 신맛이 있습니다. 어떤 사람들은 그 맛을 단맛과 신맛의 조합으로 묘사합니다. 질감은 잘 익은 타마릴로의 부드럽고 커스터드 같은 것부터 덜 익은 타마릴로의 더 단단하고 톡 쏘는 맛까지 다양할 수 있습니다. 과육의 색상은 노란색, 주황색 또는 짙은 빨간색일 수 있으며 각각 약간 다른 풍미 프로필을 가질 수 있습니다. 타마릴로의 장점과 효능 1. 풍부한 영양소 타마릴로는 비타민과 미네.. 효능과 부작용 2023. 6. 16.
대파의 효능과 부작용, 그리고 대파 끓인 물의 효능에 대해서 알아보아요. 대파의 효능과 부작용, 그리고 대파 끓인 물의 효능에 대해서 알아보아요. 파 또는 봄 양파로도 알려진 대파는 다양한 요리에 풍미를 더하기 때문에 전 세계적으로 많은 요리에 쓰입니다. 그러나 요리 용도 외에도 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 대파의 효능 파에는 비타민 C, 카로티노이드, 플라보노이드와 같은 항산화제가 풍부합니다. 이 화합물은 심장 질환 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있는 산화 스트레스 및 염증으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소인 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다. 또한 파에는 눈 건강에 도움이 되는 비타민 A와 소화를 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 또한.. 효능과 부작용 2023. 6. 15.
귤의 효능과 위험성, 그리고 귤 껍질 효능에 대해서 알아보아요. 귤의 효능과 위험성, 그리고 귤 껍질 효능에 대해서 알아보아요. 감귤의 효능 비타민과 미네랄이 풍부해요 감귤은 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 비타민 A, 칼륨 및 소량의 칼슘도 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역 기능을 강화하고 철분 흡수를 촉진하며 피부 건강을 증진시킵니다. 섬유질 풍부 감귤의 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 도움이 됩니다. 항산화 물질 귤에는 항산화 물질이 풍부하여 신체의 유해한 자유 라디칼과 싸우는 능력이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 심장병과 암과 같은 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 수분 공급 귤은 수분 함량이 높아 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 감귤의 위험성 알레르기 일부 사람들은 귤을 포함한 감귤류 과일에 알레르기가 있습니다. 증상은 경증(예: 가려움증 또.. 효능과 부작용 2023. 6. 15.
콩나물의 효능과 부작용, 그리고 삶은 콩나물의 효능을 알아보아요. 콩나물의 효능과 부작용, 그리고 삶은 콩나물의 효능을 알아보아요. 1. 영양소 풍부 콩나물은 비타민 C와 K, 엽산, 망간을 포함한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그들은 또한 상당한 양의 구리, 단백질 및 섬유질을 함유하고 있습니다. 이것은 어떤 식사에든 영양이 풍부한 추가를 위한 탁월한 선택입니다. 2. 소화 건강 콩나물은 섬유질이 풍부하여 대변에 부피를 더하고 규칙적인 배변을 촉진하여 소화를 돕습니다. 변비 및 기타 소화 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 면역 체계 강화 면역 체계를 강화하고 유해한 병원균으로부터 신체를 보호하는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 또한 건강한 피부와 상처 치유에 필요한 콜라겐 생성을 돕습니다. 4. 뼈 건강 뼈의 무기화 및 혈액 응고에 관여하기 때문.. 효능과 부작용 2023. 6. 14.
loading

티스토리툴바