건망고, 말린 망고의 모든 것을 알아보아요.

건망고, 말린 망고의 모든 것을 알아보아요.

말린 망고의 사진

건 망고, 말린 망고는 건강과 편리함이라는
두 가지 주요 장점을 갖추고 있습니다.

첫째로 신선한 망고의 영양소를 보존하면서도,
보관과 휴대가 용이하다는 특징을 지니고 있습니다.

그리고 말리는 과정을 거치면서
망고 고유의 달콤함과 향이 더욱 진해지며, 이는
언제 어디서나 망고의 맛을 즐길 수 있게 해 줍니다.

말린 망고의 대략적인 영양성분

 

• 칼로리: 대략 319-341 칼로리
• 단백질: 2-3 그램
• 탄수화물: 76-79 그램
• 당: 63-66 그램
• 지방: 1-2 그램
• 섬유질: 5-7 그램
• 비타민 C: 20-80 밀리그램
• 칼륨: 500-700 밀리그램

 

말린 망고의 유통기한과 보관하는 방법

말린 망고의 유통기한은
제품과 보관 조건에 따라 다를 수 있습니다.

일반적으로, 제대로 밀봉된 말린 망고는
제조일로부터 대략 6개월에서 1년 사이의
유통기한을 갖습니다.

하지만 이는 제품의 저장 조건에 따라
달라질 수 있으며, 최상의 품질을 유지하기 위해서는
서늘하고 건조한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.

개봉 후에는 가능한 빨리 소비하는 것이 좋으며,
공기와 습기로부터 보호하기 위해
밀봉하여 보관하는 것이 중요합니다.


애플망고의 효능과 부작용 알아보아요.

망고의 사진

말린 망고의 효능

 

1. 면역 체계 강화에 도움을 줘요

말린 망고는 면역 체계를 강화하는 데
중요한 역할을 합니다.

특히, 비타민 A와 C가 풍부하게 함유되어 있어,
이러한 비타민들은 면역 세포의 기능을 증진시키고,
감염에 대한 몸의 저항력을 향상시킵니다.

또한, 망고에 포함된 항산화 물질들이
세포 손상을 방지하고 전반적인
면역 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.

2. 노화 방지 및 피부 탄력

말린 망고의 비타민 A는
피부 건강에 필수적인 영양소입니다.

비타민 A는 피부 세포의 성장과 복구를 돕고,
피부를 건강하게 유지하는 데 기여합니다.

또한, 망고에 포함된 항산화 물질들이
피부의 조기 노화를 방지하고,
피부를 보호하는 역할을 하여, 피부의 건강과
탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 소화 건강 증진

말린 망고는 소화 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
섬유질이 풍부하여 장 운동을 촉진하고,
변비 예방에 기여합니다.

섬유질은 장내 유익한 박테리아의 성장을 지원하며,
전반적인 소화계 건강을 개선하는 데
중요한 역할을 합니다.

4. 에너지 공급

말린 망고는 자연적인 탄수화물의 좋은 원천으로,
에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

탄수화물은 몸이 에너지를 생성하는 주요 원료이며,
말린 망고를 섭취하면 신체 활동을 위한
즉각적인 에너지를 얻을 수 있습니다.

5. 심장 건강에 좋아요

말린 망고에는 심장 건강에 유익한 성분들이
포함되어 있습니다.

섬유질, 비타민, 칼륨 등이 혈압을 조절하고,
심장 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

이러한 영양소들은 콜레스테롤 수치를 개선하고,
혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

6. 눈 건강 유지

말린 망고는 눈 건강을 지원하는
비타민 A를 함유하고 있습니다.

비타민 A는 야맹증 예방 및 시력 유지에 필수적이며,
눈의 점막과 각막을 건강하게 유지하는 데 중요합니다.

말린 망고 부작용

 

1. 체중 증가 및 혈당 수치 상승

말린 망고는 수분이 제거되면서
당과 칼로리가 농축됩니다.

이로 인해 과도한 섭취는 체중 증가나
혈당 수치 상승의 원인이 될 수 있으며,
특히 당뇨병 환자에게는 주의가 필요합니다.

2. 소화 문제

말린 망고에는 섬유질이 풍부하지만,
과도한 섭취는 소화 불량, 복통, 가스 증가와 같은
소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

3. 알레르기 반응

일부 사람들은 망고에 대한
알레르기 반응을 보일 수 있으며,
이는 말린 망고에서도 마찬가지입니다.

증상에는 발진, 가려움, 구토, 호흡 곤란 등이
포함될 수 있습니다.

4. 영양 불균형

말린 망고만 과도하게 섭취하는 경우,
다른 중요한 영양소의 섭취가 부족해질 수 있습니다.
이는 영양 불균형으로 이어질 수 있습니다.

5. 치아 건강 문제

말린 망고에는 자연적으로
설탕이 많이 함유되어 있을 수 있으며,
이는 치아 충치나 구강 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

6. 첨가물 또는 보존제

일부 말린 망고 제품에는 첨가물이나
보존제가 포함되어 있을 수 있으며, 이러한 물질들은
특정 건강 문제를 야기할 수 있습니다.

말린 망고 하루 적정 섭취량은?

말린 망고의 하루 적정 섭취량은
개인의 건강 상태, 나이, 성별 및 활동 수준에 따라
다를 수 있지만, 일반적으로 성인의 경우
약 30~40그램(대략 1/4컵에서 1/3컵 정도)을
권장하고 있습니다.

이 양은 대략 7~8개에 해당하며,
말린 망고에 일일 권장량에 적당합니다

말린 과일은 수분이 제거되어 있어
같은 무게로 신선한 과일에 비해
칼로리와 당이 더 높습니다.

따라서, 과도한 섭취는 칼로리 과잉 섭취나
혈당 상승을 초래할 수 있습니다.

특히 당뇨병이나 체중 관리가 필요한 사람들은
섭취량에 주의해야 합니다.

또한, 말린 망고를 구매할 때는
설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋으며,
다양한 종류의 과일과 채소를 섭취하여
균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.