건강한습관3 금연 4일차: 이겨내는 스트레스와 굳건한 의지 금연 시작한 지 벌써 4일째, 의지가 더욱 굳건해지고 있다. 금연의 효과도 서서히 느껴지기 시작하는 시점이다. 아침에 일어나 물 한 잔을 마시는 습관은 이제 완전히 몸에 배어들었다. 담배 대신 이런 작은 습관들이 건강을 지키는데 큰 도움이 되고 있다고 느낀다. 오늘은 유독 담배에 대한 생각이 많이 났다. 업무의 스트레스와 피로가 누적되면서, 무의식적으로 담배를 찾게 되는 순간들이 있었다. 하지만 이런 순간마다 나는 깊게 숨을 쉬고, 금연의 중요성을 다시 한번 상기시켰다. 점심시간에는 짧은 명상을 시도해 보았다. 마음을 진정시키고, 스트레스를 풀기 위한 시도였다. 명상 후, 마음이 한결 가벼워진 것을 느낄 수 있었다. 오늘의 금연 도전은 쉽지 않았지만, 또 한 번 이겨내며 내 의지를 더욱 다질 수 있었다... 금연합시다 2023. 10. 22. 더보기 ›› 금연 3일차: 금연의 도전, 그리고 응원 금연 여정의 네 번째 날, 3일 차에 도달했다. 매일매일 금연에 도전하는 것이 조금씩 익숙해지고 있다는 것을 느낀다. 오늘도 금연을 유지하기 위한 노력을 계속하고 있다. 아침에는 어제와 마찬가지로 물 한 컵과 함께 하루를 시작했다. 이제는 담배 대신 이 새로운 습관이 나의 아침 루틴이 되었다. 하루를 건강하게 시작하는 기분 좋은 변화다. 오늘은 특별히 직장 동료들과의 커뮤니케이션에서 긍정적인 변화를 느꼈다. 나의 금연 도전에 대해 이야기를 나누며, 많은 이들이 응원의 말을 전해주었다. 이런 작은 응원들이 나에게는 큰 힘이 되어준다. 점심시간에는 담배 대신 짧은 산책을 했다. 신선한 공기를 마시며 걷는 것만으로도 스트레스 해소에 큰 도움이 되었다. 금연으로 인한 긍정적인 변화를 하나씩 체감하고 있다. 하루.. 금연합시다 2023. 10. 21. 더보기 ›› 금연 2일차: 습관의 변화와 새로운 발견 금연 2일 차: 습관의 변화와 새로운 발견 금연 여정의 세 번째 날, 2일 차다. 어제보다는 몸과 마음이 금연에 조금 더 적응하는 느낌이다. 하지만 아직도 담배에 대한 생각은 완전히 떠나지 않았다. 아침에 일어나자마자 먼저 물 한 컵을 마셨다. 담배 대신 시작하는 새로운 습관. 이 간단한 행동 하나가 나에게는 큰 의미를 갖는다. 또한, 아침 운동을 시작했다. 단순히 금연의 스트레스를 해소하기 위함이 아니라, 더 건강한 삶을 위한 습관 형성의 시작이다. 오늘은 작은 발견도 있었다. 금연 후, 음식의 맛이 더 진하게 느껴지기 시작했다. 특히나 달콤한 디저트의 맛이 더욱 강하게 느껴졌다. 금연이 가져다주는 작은 기쁨을 발견한 순간이었다. 직장에서는 커피 한 잔과 함께 담배를 피우던 시간을, 이제는 짧은 산책으.. 금연합시다 2023. 10. 19. 더보기 ›› 이전 1 다음
