금연일지3 금연 7일차, 금연 여정의 공유와 동기 부여 오늘로써 금연을 시작한 지 정확히 일주일이 되었습니다. 이 글을 읽고 계신 여러분에게 제 금연 여정을 공유하며, 금연에 도전하고 있는 모든 이들에게 동기를 부여하고자 합니다. 금연의 동기 금연을 결심하기까지 많은 고민이 필요했습니다. 제 건강을 위해서, 가족을 위해서 금연이 필요하다는 것을 깨달았습니다. 금연을 결심한다는 것은 단순한 행동의 변화가 아니라, 삶의 질을 향상시키려는 의지의 표현입니다. 금연 도전 처음 몇 일 동안은 금단 증상과의 싸움이었습니다. 담배에 대한 갈망, 불안감, 짜증 등 많은 어려움이 있었습니다. 하지만 이러한 어려움을 이겨내며, 저는 매일 조금씩 성장해 나갈 수 있었습니다. 금연의 효과 이제 호흡이 더 쉬워지고, 냄새와 맛에 대한 감각이 뚜렷해졌습니다. 체력도 향상되어 에너지가.. 금연합시다 2023. 10. 25. 더보기 ›› 금연 6일차: 이 금단 증상도 언젠간 지나가리… 금연을 시작한 지 벌써 6일이 지났다. 금연의 효과와 함께 금단 증상도 서서히 나타나기 시작하면서, 나는 이 두 가지 측면을 균형 있게 이해하고 대처하기 위해 노력하고 있다. 금연의 효과 1. 호흡의 개선 담배를 끊은 지 6일이 지남에 따라, 나의 호흡이 눈에 띄게 개선되었다. 계단을 오르내리는 것이 예전보다 훨씬 수월하다. 2. 맛과 냄새의 감각 회복 음식의 맛과 냄새가 더욱 뚜렷하게 느껴진다. 이전에는 느끼지 못했던 세세한 맛의 차이를 인지할 수 있게 되었다. 3. 덜 피로함 금연 초기에는 피곤함을 느꼈지만, 이제는 에너지 수준이 상승하고 있다. 금단 증상 1. 갈망 담배에 대한 갈망은 여전히 존재한다. 특히 스트레스를 받거나 휴식 시간에 이 갈망이 강하게 느껴진다. 2. 불안 및 짜증 금연이 몸에 .. 금연합시다 2023. 10. 24. 더보기 ›› 금연 5일차: 의지를 다지며 건강을 향한 여정 다섯 번째 날을 맞이한 내 금연 여정은 매 순간마다 새로운 도전과 마주치고 있다. 금연 5일 차에 접어들며, 이제는 내 의지를 더욱 다져가며 건강을 향한 길을 걷고 있다. 아침이 밝아오자, 나는 어제보다 더 강한 의지로 하루를 시작했다. 담배에 대한 갈망은 여전히 있지만, 이제는 그것을 이겨낼 힘이 생겼다. 아침 루틴은 이제 완벽하게 바뀌었다. 물 한 잔과 함께 하루를 시작하는 것이 당연한 일이 되었다. 업무 시간 동안 나는 스트레스를 느끼는 순간마다 긍정적인 생각을 하려고 노력했다. 담배를 피우고 싶은 충동이 일 때마다, 나는 깊게 숨을 쉬고 그 순간을 이겨냈다. 나의 건강과 미래를 위한 선택, 이것이 내가 금연을 결심한 가장 큰 이유다. 점심시간에는 동료들과 함께 산책을 했다. 그들은 나의 금연 도전.. 금연합시다 2023. 10. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음
