애플망고의 모든 것: 특징, 영양성분, 효능 및 섭취 주의사항

애플망고의 모든 것: 특징, 영양성분, 효능 및 섭취 주의사항

애플망고의 사진

애플망고란 무엇인가요?

애플망고는 망고의 일종으로서
'Ataulfo', 'Honey' 또는
'Champagne' 망고라고도 불립니다.

원산지는 멕시코로,
독특한 단맛과 부드러운 질감으로
많은 사람들이 선호합니다.

애플망고와 망고의 차이점

 

1. 모양

애플망고는 작고 아몬드 모양이며,
일반 망고는 좀 더 크고 둥급니다.

2. 색

애플망고는 밝은 노란색, 일반 망고는
주황색 또는 붉은색일 수 있습니다.

3. 맛

애플망고는 특히 달고 부드러움,
일반 망고는 다양한 맛을 가질 수 있습니다.

애플망고의 특징

- 맛: 부드럽고, 버터와 같은 질감과 함께
풍부한 단맛

- 냄새: 달콤하고 과일 향이 진하다.

- 유통기한: 실온에서 약 1주일,
냉장고에 보관 시 최대 2주까지.

- 외형: 작고 아몬드 모양, 밝은 노란색.

애플망고의 영양성분 (USDA 성분표 기반)

- 칼로리: 100g당 약 60kcal
- 탄수화물: 15g
- 단백질: 0.82g
- 지방: 0.38g
- 식이섬유: 1.6g

애플망고의 효능

 

1. 소화 촉진

망고에는 아밀라아제라는 효소가 포함되어 있어
소화를 도와주며
변비 해소에도 도움을 줄 수 있습니다.

2. 피부 건강 향상

망고에는 비타민 A와 C가 풍부하게 들어있어
피부 건강을 유지하고
주름을 예방하는데 도움을 줍니다.

3. 면역 체계 강화

망고의 비타민 C는 면역 체계를
강화하는데 도움을 줍니다.

4. 안구 건강

망고에는 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어
눈 건강에 좋습니다.

애플망고의 부작용

 

1. 알레르기

일부 사람들은 망고와 그 껍질에 포함된
우르크졸에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.

이는 피부 발진, 가려움증 등의 증상으로
나타날 수 있습니다.

2. 과다섭취 주의

망고에는 자연적으로 당분이 많이 함유되어 있으므로,
당뇨병 환자나 당분 섭취를 제한해야 하는
사람들은 섭취량에 주의해야 합니다.

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이 외에도 개인의 체질에 따라
다양한 반응이 있을 수 있으므로,
애플망고 섭취 전후에 이상한 증상이 발생하면
의사와 상담하는 것이 좋습니다.

애플망고 먹는 법

1. 껍질을 제거하고
2. 씨 주변을 둘러싼 과육을 잘라먹습니다.
3. 스무디나 샐러드에도 추가할 수 있습니다.

애플망고가 비싼 이유

1. 수확량이 제한적임
2. 수출과 관련된 높은 비용
3. 독특한 맛과 질감으로 인한 높은 수요