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고혈압에 좋은 음식, 고혈압에 안 좋은 음식을 알아보아요 고혈압에 좋은 음식, 고혈압에 안 좋은 음식을 알아보아요 고혈압, 즉 고혈압증은 혈압이 비정상적으로 높은 상태를 의미합니다. 혈압은 심장이 피를 혈관으로 밀어낼 때 혈관 벽에 가해지는 힘을 말합니다. 고혈압은 종종 "침묵의 살인자"라고 불리는데, 이는 초기에 뚜렷한 증상이 없어서 사람들이 상태를 인지하지 못하는 경우가 많기 때문입니다. 지속적인 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 문제 등 여러 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 정기적인 혈압 체크와 건강한 생활 습관 유지가 고혈압을 관리하는 데 중요합니다. 고혈압에 좋은 음식 고혈압에 좋은 음식을 선택할 때는 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 되는 식품을 포함하는 것이 중요해요. 1. 잎이 많은 채소 시금치, 케일과 같은 잎이 많은 녹색.. 건강 알기 2024. 1. 8.
저혈압시 응급처치 방법, 저혈압 관리 생활습관과 저혈합에 안 좋은 음식 알아보아요. 저혈압시 응급처치 방법, 저혈압 관리 생활습관과 저혈합에 안 좋은 음식 알아보아요. 저혈압 증상 시 응급처치 먼저, 앉거나 눕도록 하여 혈액 순환을 돕고, 빠르게 일어나거나 급격한 움직임을 피합니다. 염분이 있는 물이나 음료수를 마시거나 짭짤한 과자를 섭취하여 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 수분 섭취를 늘려 탈수를 방지하고, 누운 상태에서 다리를 높이 들어 혈액이 심장으로 돌아가는 것을 돕습니다. 저혈압을 관리하는 생활 습관 1. 적절한 수분 섭취 탈수는 혈압을 낮출 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 적어도 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다. 2. 소금 섭취량 늘리기 나트륨은 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 많은 소금 섭취는 다른 건.. 건강 알기 2024. 1. 8.
저혈압에 좋은 커피와 차, 그리고 그 적당량을 알아보아요. 저혈압에 좋은 커피와 차, 그리고 그 적당량을 알아보아요. 저혈압은 때때로 일상생활에 불편함을 가져올 수 있습니다. 다행히도, 일상적인 음료 선택을 통해 저혈압을 일시적으로 완화할 수 있는 방법이 있는데요. 특히, 커피나 차와 같은 카페인이 포함된 음료는 혈압을 올리는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하고 혈관을 수축시켜 일시적으로 혈압을 증가시키는 효과가 있습니다. 이러한 특성 때문에, 많은 사람들이 저혈압 증상을 느낄 때 커피나 차를 마시는 것을 선택합니다. 그러나 카페인의 효과는 일시적이며, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 커피 카페인의 효과 커피에 포함된 카페인은 중추신경계를 자극하여 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다.. 건강 알기 2024. 1. 8.
저혈압의 원인, 그리고 저혈압에 좋은 음식과 영양제 알아보아요 저혈압의 원인, 그리고 저혈압에 좋은 음식과 영양제 알아보아요 혈압은 심장이 혈액을 동맥을 통해 온몸으로 밀어내는 힘을 측정한 것인데, 이때 혈압이 평소보다 낮으면 저혈압이라고 합니다. 혈압은 보통 수은 밀리미터(mmHg)로 측정되며, 성인의 경우 이상적인 혈압은 120/80 mmHg입니다. 저혈압은 일반적으로 수축기 혈압(상위 수치)이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압(하위 수치)이 60mmHg 미만일 때로 정의됩니다. 저혈압의 원인 저혈압의 원인은 여러 가지가 있을 수 있는데, 예를 들어, 탈수, 장기간의 안정, 임신, 특정 약물의 부작용, 심장 문제, 내분비 장애, 심한 감염 등이 있습니다. 대부분의 경우, 저혈압은 심각한 건강 문제의 신호가 아니지만, 때때로 주의가 필요할 수 있습니다. 증상으로.. 건강 알기 2024. 1. 7.
파인애플 통조림의 효능과 부작용, 파인애플 적정 섭취량 알아보아요. 파인애플 통조림의 효능과 부작용, 파인애플 적정 섭취량 알아보아요. 파인애플의 원산지는 남아메리카에서 시작됩니다. 원래는 브라질과 파라과이 지역의 원주민들 사이에서 자라고 있던 파인애플은, 독특한 모양과 맛으로 인해 전 세계적으로 사랑받게 되었습니다. 유럽 탐험가들이 이 지역을 탐험하면서 파인애플을 발견했고, 그 후로 전 세계적으로 퍼져나가게 되었죠. 오늘날 파인애플은 열대 지방에서 널리 재배되며, 매력적인 맛과 건강상의 이점으로 인해 많은 이들의 사랑을 받고 있습니다. 통조림 파인애플의 영양성분(100g 기준) 열량: 약 50-60 칼로리 수분: 약 85-90% 당류: 약 11-12그램 단백질: 약 0.5-1그램 지방: 거의 없음 식이섬유: 약 1-2그램 비타민 C: 약 10-20% 일일 권장 섭취량 .. 효능과 부작용 2024. 1. 7.
우유만 마시면 배가 아파요! 유당불내증 원인과 치료, 극복 방법 자가진단 알아보아요. 우유만 마시면 배가 아파요! 유당불내증 원인과 치료, 극복 방법 자가진단 알아보아요. 유당불내증이란? 유당불내증이란 우유나 기타 유제품에 들어있는 유당을 소화하는 데 필요한 유당 분해 효소인 '락타아제'가 부족하거나 없을 때 발생하는 상태입니다. 이 상태에서 유당을 섭취하면, 유당이 장에서 제대로 분해되지 않아 복부 팽만, 가스, 설사, 복통 등의 소화 장애 증상이 나타날 수 있습니다. 유당불내증은 유전적 요인, 장의 질환, 나이가 들면서 락타아제의 자연 감소 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 유당불내증 증상 유당불내증의 대표적인 증상은 우유나 유제품을 먹은 뒤 배가 아파지고 속이 더부룩해지며, 설사하거나 묽은 변을 보는 것입니다. 이는 유당을 분해하는 데 필요한 효소인 락타아제가 부족하여 발생합니.. 건강 알기 2024. 1. 7.
딸기우유를 먹으면 가슴이 커지나요? 딸기 우유의 효능과 부작용 알아보아요. 딸기우유를 먹으면 가슴이 커지나요? 딸기 우유의 효능과 부작용 알아보아요. 딸기 우유의 효능 1. 감기 질환에 대한 저항력 상승 딸기는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 비타민 C는 감기와 같은 감염성 질환에 대한 저항력을 높일 수 있습니다. 2. 뼈 건강에 좋아요 우유는 칼슘의 훌륭한 공급원으로, 뼈의 강도와 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 또한, 우유에 포함된 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와주고 뼈 건강을 지원합니다. 3. 항산화 및 항염 효과 딸기에는 안토시아닌과 플라보노이드 같은 강력한 항산화제가 함유되어 있어, 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 심혈관 건강 딸기에 함유된 항산화제와 섬유질은 심장 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 조.. 효능과 부작용 2024. 1. 6.
바나나 껍질의 효능과 부작용, 바나나 껍질 활용 방법을 모두 알아보아요. 바나나 껍질의 효능과 부작용, 바나나 껍질 활용 방법을 모두 알아보아요. 바나나 껍질을 그동안 단순히 쓰레기로만 여겨왔다면, 이제는 그 생각을 바꿀 때입니다. 많은 사람들이 모르는 사실이지만, 바나나 껍질은 그 자체로도 다양한 이점과 활용 방법을 가지고 있습니다. 일상에서 쉽게 접할 수 있는 바나나, 오늘은 바나나 껍질에 숨겨진 놀라운 효능과 부작용을 같이 알아보겠습니다! 바나나 껍질의 효능 1. 변비 예방과 소화 건강에 도움이 돼요 바나나 껍질은 식이섬유가 풍부하여 소화 건강을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 항산화 성분 바나나 껍질에는 항산화제가 함유되어 있어, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 3. 피부 건강 바나나 껍질에는 피부 .. 효능과 부작용 2024. 1. 6.
바나나차의 효능과 부작용을 알아보아요 바나나차의 효능과 부작용을 알아보아요 바나나차는 전통적으로 여러 문화에서 수면 촉진 및 소화 개선에 사용되어 온 바나나는, 차 형태로 마실 때 그 효능이 더욱 부각됩니다. 바나나차는 바나나의 부드러운 맛과 향을 그대로 즐길 수 있으며, 특히 저녁 시간에 마시기 좋습니다. 간편하게 준비할 수 있어 바쁜 현대인들에게도 안성맞춤인 이 차는, 건강하고 자연스러운 방법으로 하루를 마무리하는 데 도움을 줍니다. 파뿌리의 효능과 부작용 같이 알아보아요. 바나나차 효능 1. 수면 개선 바나나차는 자연적으로 멜라토닌과 세로토닌 수치를 증가시킬 수 있는 성분을 포함하고 있어, 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 소화 건강 증진 바나나차는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 데 유용합니다... 효능과 부작용 2024. 1. 6.
말린 파파야의 효능과 부작용, 유통기한과 하루 섭취량 알아보아요. 말린 파파야의 효능과 부작용, 유통기한과 하루 섭취량 알아보아요. 말린 파파야는 간편하면서도 영양이 풍부한 간식입니다. 바쁜 하루 속에서도 건파파야 하나로 비타민과 미네랄을 쉽게 채울 수 있죠. 그냥 가방에 넣어 다니면서 필요할 때마다 꺼내 먹기 좋습니다. 맛도 좋고, 건강에도 좋은 말린 파파야는 일상에 활력을 더해줍니다. 그럼 오늘은 건파파야에 대해서 알아볼게요! 말린 파파야 영양성분(100g 기준) 칼로리: 약 250-300 칼로리 탄수화물: 약 60-70 그램 섬유질: 약 7-10 그램 단백질: 약 2-4 그램 지방: 약 0-1 그램 비타민 C: 일일 권장량의 약 20-40% 칼슘: 일일 권장량의 약 5-10% 철분: 일일 권장량의 약 10-20% 이 수치는 평균적인 값이에요. 수치는 제품의 영양성.. 효능과 부작용 2024. 1. 6.
말린 바나나의 효능과 부작용, 유통기한과 하루 섭취량 알아보아요. 말린 바나나의 효능과 부작용, 유통기한과 하루 섭취량 알아보아요. 말린 바나나는 건강과 웰빙을 추구하는 현대인에게 주목받는 간식입니다. 그리고 편리한 형태와 오래 보관할 수 있는 특성 덕분에 많은 건강을 생각하는 소비자들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 영양학적 측면에서 볼 때, 말린 바나나는 에너지를 제공하는 동시에 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강한 식습관을 지향하는 이들에게 이상적인 선택이 될 수 있습니다. 말린 바나나의 영양성분(100g 기준) 칼로리: 약 300-350 kcal 단백질: 3-4 g 탄수화물: 75-80 g (이 중 대부분은 당류) 식이섬유: 7-10 g 지방: 1-2 g 칼륨: 700-800 mg 마그네슘: 약 50 mg 비타민 C: 소량 함유 이외에도 말린 바나나는 .. 효능과 부작용 2024. 1. 5.
오이피클의 효능과 부작용, 유통기한 같이 알아보아요. 오이피클의 효능과 부작용, 유통기한 같이 알아보아요. 많은 사람들은 오이의 맛에 대해 호불호가 갈리지만, 오이피클은 대체로 더 널리 사랑받고 있어요. 오이피클의 인기는 특유의 신맛과 아삭한 식감, 그리고 다양한 요리에 손쉽게 어울릴 수 있는 유연성에서 비롯되는데, 비록 오이 자체는 취향에 따라 다르게 평가되더라도, 오이피클은 많은 사람들의 입맛을 사로잡고 있습니다! 그럼 오늘은 오이피클에 대해 알아보겠습니다 오이피클의 영양성분(100g 기준) 칼로리: 약 11-18 kcal 탄수화물: 2-3 g 단백질: 0.3-0.6 g 지방: 거의 없음 나트륨: 1200-1900 mg 섬유질: 0.5-1.2 g 비타민 K: 오이피클의 경우 일반 오이보다 비타민 K 함량이 다소 감소할 수 있음 이 수치들은 평균적인 값입.. 효능과 부작용 2024. 1. 5.
생오이의 효능과 부작용, 그리고 하루 적정 섭취량 같이 알아보아요! 생오이의 효능과 부작용, 그리고 하루 적정 섭취량 같이 알아보아요! 오이는 주로 수분으로 이루어져 있어 청량감을 주며, 오이의 단순한 맛은 다양한 요리에 부담 없이 추가될 수 있습니다. 여름에 특히 인기 있는 오이는 그 아삭한 식감으로 신선한 샐러드나 간식으로 손색이 없습니다. 그럼 오늘은 오이의 모든 것을 알아볼게요 오이의 영양성분 100g 당 기준 칼로리: 15 kcal 수분: 약 95% 단백질: 0.7 g 탄수화물: 3.6 g 지방: 0.2 g 비타민 C: 2.8 mg 비타민 K: 16.4 µg 칼륨: 147 mg 오이의 효능 1. 수분 공급으로 인한 탈수 방지 오이는 약 95%가 수분으로, 수분 섭취와 탈수 방지에 탁월합니다. 2. 체중 관리에 좋아요! 오이는 칼로리가 낮아 체중 감량이나 관리에 .. 효능과 부작용 2024. 1. 3.
망고주스 효능과 영양 성분, 하루 적정 섭취량까지 같이 알아보아요. 망고주스 효능과 영양 성분, 하루 적정 섭취량까지 같이 알아보아요. 망고주스 영양 성분(100ml) 칼로리: 60-80 칼로리 탄수화물: 15-20g 당류: 14-18g 단백질: 0-1g 지방: 0-0.5g 비타민 C: 일일 권장량의 40-60% 칼륨: 1-3% 일일 권장량 이 수치는 평균적인 값입니다. 실제 제품과는 차이가 조금씩 날 수 있습니다 말린 망고의 모든 것을 알아보아요. 망고주스의 효능 1. 비타민과 미네랄이 풍부 비타민 A, C, E, K, B6, 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등이 포함되어 있어 건강 유지에 도움을 줍니다. 2. 소화 건강 개선 망고주스는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 면역 체계 강화 특히 비타민 C와 A가 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니.. 효능과 부작용 2024. 1. 3.
냉동망고의 칼로리와 효능을 알아보아요. 냉동망고의 칼로리와 효능을 알아보아요. 얼린 망고는 다양한 장점을 가진 식품입니다. 첫째, 신선함 유지가 중요한데, 얼린 망고는 수확 직후 급속 냉동되어 신선함과 영양소를 장기간 보존합니다. 이는 비타민과 미네랄 같은 필수 영양소가 상실되는 것을 최소화합니다. 둘째, 얼린 망고는 연중 사용할 수 있는 편리성을 제공합니다. 계절에 구애받지 않고 항상 이용할 수 있어, 다양한 요리에 활용도가 높습니다. 셋째, 얼린 망고는 식품 낭비를 줄이는데도 도움이 됩니다. 필요한 만큼만 사용하고 나머지는 계속 냉동 보관할 수 있어, 신선한 망고를 구입했을 때 발생할 수 있는 부패나 낭비 문제를 해결합니다. 얼린 망고의 대략적인 영양성분(100g) 냉동 망고 100g을 양으로 환산하면, 대략적으로는 망고 1/3개 정도 됩.. 효능과 부작용 2024. 1. 2.
건망고, 말린 망고의 모든 것을 알아보아요. 건망고, 말린 망고의 모든 것을 알아보아요. 건 망고, 말린 망고는 건강과 편리함이라는 두 가지 주요 장점을 갖추고 있습니다. 첫째로 신선한 망고의 영양소를 보존하면서도, 보관과 휴대가 용이하다는 특징을 지니고 있습니다. 그리고 말리는 과정을 거치면서 망고 고유의 달콤함과 향이 더욱 진해지며, 이는 언제 어디서나 망고의 맛을 즐길 수 있게 해 줍니다. 말린 망고의 대략적인 영양성분 칼로리: 대략 319-341 칼로리 단백질: 2-3 그램 탄수화물: 76-79 그램 당: 63-66 그램 지방: 1-2 그램 섬유질: 5-7 그램 비타민 C: 20-80 밀리그램 칼륨: 500-700 밀리그램 말린 망고의 유통기한과 보관하는 방법 말린 망고의 유통기한은 제품과 보관 조건에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, .. 효능과 부작용 2024. 1. 2.
약 먹고 술을 먹어도 될까요? 약 먹고 술 먹으면 생기는 부작용 알아보아요. 약 먹고 술을 먹어도 될까요? 약 먹고 술 먹으면 생기는 부작용 알아보아요. 약을 복용한 후에 술을 마시는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 약과 술이 상호작용하여 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다. 약물에 따라 다르지만, 일반적으로 술은 약물의 효과를 감소시키거나, 반대로 부작용을 증가시킬 수 있습니다. 특히 항생제, 진통제, 항우울제, 항불안제 등 일부 약물은 술과 함께 섭취했을 때 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 약을 복용하는 기간에는 술을 피하는 것이 가장 안전합니다. 그러나 꼭 술을 마셔야 하는 상황이라면? 1. 약 복용 시간과의 간격 약을 복용한 후 술을 마시기까지 기다려야 하는 최소 시간은 약의 종류와 복용량, 개인의 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 .. 건강 알기 2023. 12. 26.
딸기가 몸에 좋은 이유? 냉동 딸기의 효능과 부작용, 해동 방법까지 알아보아요. 딸기가 몸에 좋은 이유? 냉동 딸기의 효능과 부작용, 해동 방법까지 알아보아요. 많은 이들에게 사랑받는 딸기는 특별한 시기에 그 맛과 향이 절정에 이릅니다. 바로 초겨울부터 시작되어 늦은 봄까지 이어지는 시간, 이때 딸기는 그 진가를 발휘하는데요 12월이 시작되면서 딸기는 점점 달콤함을 더해가고, 이듬해 5월까지 그 맛과 풍미가 최고조에 달하죠. 이 시기에 맛보는 딸기는 그 어느 때보다 향긋하고 맛있습니다. 그럼 오늘은 냉동 딸기에 대해서 알아볼게요!!! 냉동딸기의 영양 성분(100g 기준) - 칼로리: 35 kcal - 단백질: 0.72 g - 총 지방: 0.33 g - 식이섬유: 2.1 g - 총 당류: 5.53 g - 비타민 C: 58.8 mg (약 98%의 일일 섭취량) - 칼슘: 22 mg - .. 효능과 부작용 2023. 12. 26.
군고구마의 효능 11가지와 부작용, 보관 방법 같이 알아보아요. 군고구마의 효능 11가지와 부작용, 보관 방법 같이 알아보아요. 군고구마의 영양 성분 작은 군고구마(100g) 기준 칼로리: 약 90 kcal 단백질: 약 2g 지방: 약 0.15g 탄수화물: 약 20.7g (당류 6.5g, 섬유질 3.3g 포함) 비타민 A: 약 961μg (일일 권장량의 약 107%) 비타민 C: 약 2.4mg 칼슘: 약 30mg 철분: 약 0.61mg 군고구마 보관 방법 1. 실온 보관 상온에서는 통풍이 잘 되는 곳에 보관하세요. 직사광선을 피하고, 습하지 않은 곳이 좋습니다. 보통 며칠 동안은 실온에서 잘 보관됩니다. 2. 냉장 보관 장기간 보관할 경우, 냉장고의 채소칸에 보관하는 것이 좋습니다. 고구마를 신문지나 키친타올로 감싸서 수분을 조절해 주세요. 이 방법은 고구마의 신선도.. 효능과 부작용 2023. 12. 26.
삶은 고구마의 효능 9가지와 부작용, 그리고 하루 적정 섭취량 알아보아요. 삶은 고구마의 효능 9가지와 부작용, 그리고 하루 적정 섭취량 알아보아요. 삶은 고구마 영양 성분 100g 정도의 작은 고구마 1개 기준입니다. - 칼로리: 76 kcal - 당류: 5.74 g - 단백질: 1.37 g - 지방: 0.14 g - 탄수화물: 17.72 g - 섬유질: 2.5 g - 칼슘: 30 mg - 철분: 0.61 mg - 마그네슘: 18 mg - 인: 32 mg - 칼륨: 230 mg - 나트륨: 27 mg - 비타민 C: 12.8 mg - 티아민 (비타민 B1): 0.078 mg - 리보플라빈 (비타민 B2): 0.061 mg - 나이아신: 0.565 mg - 비타민 B6: 0.209 mg - 엽산: 6 µg - 비타민 A: 709 µg - 비타민 E: 0.26 mg - 비타민 K.. 효능과 부작용 2023. 12. 20.
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