반응형 브로콜리 건강2 브로콜리 효능 13가지와 부작용, 브로콜리 먹는법과 칼로리 알아보아요 브로콜리 효능 13가지와 부작용, 브로콜리 먹는법과 칼로리 알아보아요 브로콜리는 영양가와 다양한 요리에서의 활용도 덕분에 매우 인기 있는 채소 중 하나입니다. 여러 가지 방법으로 조리하고 즐길 수 있으며, 오늘은 브로콜리에 대해서 자세히 알아볼게요. 브로콜리 먹는법 생으로 섭취 브로콜리는 깨끗이 씻은 후 작은 송이로 나누어 생으로 샐러드에 추가하거나, 딥 소스나 초장에 찍어 간식으로 먹을 수 있습니다. 생 브로콜리는 식이섬유가 풍부하며, 신선한 맛과 바삭한 질감을 즐길 수 있습니다. 찌기 브로콜리를 찌는 것은 영양소를 최대한 보존하면서 조리하는 방법입니다. 물이 끓는 찜기에 브로콜리를 넣고 약 5분간 찌면 색이 밝아지고 부드러워집니다. 찐 브로콜리는 부드러우면서도 씹는 맛이 있어 다양한 요리에 사용할 수.. 효능과 부작용 2024. 3. 28. 더보기 ›› 브로콜리의 효능 7가지와 부작용, 브로콜리 하루 섭취량을 알아보아요 브로콜리의 효능 7가지와 부작용, 브로콜리 하루 섭취량을 알아보아요 브로콜리 100g당 영양성분칼로리: 34 kcal탄수화물: 6.64 g당분: 1.7 g식이섬유: 2.6 g지방: 0.37 g단백질: 2.82 g비타민 A : 4% (31 μg)베타카로틴: 3% (361 μg)루테인 제아잔틴: 1403 μg티아민 (B1): 6% (0.071 mg)리보플라빈 (B2): 10% (0.117 mg)나이아신 (B3): 4% (0.639 mg)판토텐산 (B5): 11% (0.573 mg)비타민 B6: 13% (0.175 mg)비타민 C: 상당량 (레몬의 2배)칼륨: 457 mg (14% DV)인: 105 mg (10% DV)마그네슘: 33 mg (8% DV)칼슘: 62 mg (6% DV)철분: 1.9 mg 브로콜리.. 효능과 부작용 2024. 1. 18. 더보기 ›› 이전 1 다음
