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휴족시간, 무슨 효과가 있나요? 사용법부터 파스와 차이·부작용까지 총정리 퇴근 후 발바닥이 욱신거리거나, 하루 종일 서 있었던 날엔 진심 다리에 붙이는 시원한 뭔가 찾게 된다.그럴 때 많이들 쓰는 게 바로 휴족시간. 붙이면 시원~하고 가벼워지는 느낌이라 나도 몇 년 전부터 자주 애용했는데,근데 휴족시간이 파스랑 뭐가 다르냐, 진짜 효과 있는 거냐, 부작용 없냐 물어보는 친구들이 많더라.그래서 이번엔 휴족시간이 뭔지부터 효과, 사용법과 파스와의 차이, 주의할 점까지 한 번에 정리해봤다.휴족시간이란?휴족시간은 일본 ‘라이온’사에서 만든 쿨링시트형 다리 전용 피로회복 패치다. 보통 종아리, 발바닥, 발등, 허벅지 등에 붙이며, 하루 종일 사용한 다리에 냉감과 수분을 공급해주는 목적으로 사용된다.의약품이 아닌 화장품류 또는 일반 생활용품으로 분류되며, 캡사이신, 멘톨, 라벤더 오일,.. 리빙 2025. 4. 9.
팔찌 하나로 피로회복? 네오디뮴 자석팔찌 효과 진짜일까 가짜일까 요즘 건강팔찌 중 유독 많이 보이는 게 바로 네오디뮴 자석 팔찌다. 피로 회복, 통증 완화, 혈액순환 개선에 좋다는 말들이 넘쳐나는데 이게 정말 효과가 있는지 아니면 단순히 ‘기분 탓’인지 궁금한 분들 많을 거다.네오디뮴 자석 팔찌란?네오디뮴은 희토류 금속 중 하나로 현존하는 자석 중에서 가장 강한 자성을 지닌 원소다. 이 자석을 활용해 손목에 착용하는 팔찌 형태로 만든 것이 바로 ‘자석 건강 팔찌’.대표적으로 다음과 같은 효과가 광고된다혈액순환 개선관절 통증 완화피로 해소에너지 증가전자파 차단하지만 과연 이게 의학적으로 검증된 사실인지 따져봐야 한다.자석 팔찌 관련 실제 논문 & 연구 결과▶ 2007년, 영국 옥스퍼드 대학 연구팀 발표 (BMJ, British Medical Journal 논문)자석 팔.. 건강 알기 2025. 4. 9.
맛있고 신선한 참외를 고르는 방법은? 마트나 시장 가면 참외가 그득그득 쌓여 있는데,한 통씩 집어 올릴 때마다 고민된다.“이거 진짜 달까?”, “덜 익은 건 아닐까?”나도 예전에 겉은 말끔한데 먹어보니 밍밍해서혼자 속으로 “선택 실패…” 중얼거린 적 많았다.그래서 이번엔 진짜 당도 높고 아삭한 참외 고르는 팁을정리해봤다. 다음 장볼 때 바로 써먹어보자.맛있는 참외 고르는법색깔은 진하고 선명한 노란색!참외 껍질의 노란색이 선명하고 균일한 색일수록 당도가 높다. 연노랑, 탁한 노랑은 아직 덜 익었거나 물 맛일 확률 높음. 진노랑 바탕에 흰 줄무늬가 깨끗하고 뚜렷하게 그려진 참외가 잘 익은 거다.모양은 짧고 통통한 것이 당도 Good길쭉한 참외보다는 둥글둥글 짧고 통통한 모양이 과육이 촘촘하고 단맛이 더 강하다고 알려져 있다. 끝이 뾰족하지 않고.. 리빙 2025. 4. 9.
참외와 궁합이 좋음 음식 7가지와 피해야 할 음식 6가지는? 참외는 달콤하고 시원해서 여름철 단골 과일로 사랑받지만, 함께 먹는 음식에 따라 몸이 더 편해질 수도 있고, 반대로 소화가 안 되고 속이 탈나는 경우도 있다.나도 예전에 참외 먹고 설사한 적 있어서 찾아봤더니 궁합 음식이라는 게 진짜 중요하더라.그래서 오늘은 참외와 잘 어울리는 음식들, 절대 같이 먹으면 안 되는 음식들 자세히 알아보겠다.■ 참외와 궁합이 좋은 음식들은?① 오이참외와 오이는 모두 박과 채소로 수분이 풍부하고 성질이 시원해 함께 먹으면 갈증 해소에 탁월하다. 식감도 비슷해서 냉국이나 샐러드로 조합하면 정말 잘 어울린다. 오이는 위장 부담이 적고, 소화가 쉬운 편이라 참외와 찬 성질이 겹쳐도 문제 없다.② 토마토참외의 단맛과 토마토의 산미가 조화를 이루면서 비타민 C, 라이코펜, 베타카로틴 .. 건강 알기 2025. 4. 9.
참외 껍질 그냥 버리지 마세요~ 영양 가득 활용법 총정리 참외 한 통 샀을 때, 껍질 벗기느라 은근 손 많이 간다고 느낀 적 있을 거다. 그리고 그 껍질, 아무 생각 없이 휙 버렸던 적도 아마 수십 번은 넘을 거다. 근데 가끔 궁금하지 않나?이거… 껍질도 먹어도 되는 거 아냐?나도 참외 깎을 때마다 그 생각이 머리 한쪽을 톡 건드렸었는데, 찾아보니까 의외로 껍질에도 꽤 괜찮은 영양이 숨어 있더라. 물론 아무렇게나 먹으면 안 되니까, 이번엔 참외 껍질 진짜 먹어도 되는지부터 먹는다면 어떻게, 그리고 뭘 주의해야 하는지까지 꼼꼼하게 알아보겠다.참외 껍질, 먹어도 될까?네, 먹어도 된다. 단, 잘 세척했다는 전제 하에.참외 껍질에는 식이섬유, 항산화 성분, 비타민C가 과육보다 오히려 더 풍부하게 들어 있다. 껍질과 과육 사이에 영양소가 집중돼 있다는 연구도 있을 정.. 효능과 부작용 2025. 4. 9.
참외 먹기 전에 꼭 알아야 할 효능과 부작용, 보관 꿀팁은? 마트에서 노랗고 탱글탱글한 참외를 보면 무조건 집어오고 싶은 충동 생긴다. 특히 더운 날 시원하게 깎아 먹으면 진짜 한 통은 순삭이다.하지만 막상 먹다 보면 이거 상한 건가? 싶기도 하고, 어떨 땐 과하게 많이 먹고 나서 속이 더부룩하거나 소화 안 되는 경우도 있다.그래서 오늘은 참외의 제철부터 효능, 부작용, 보관법까지 하나하나 자세히 정리해보겠다.참외 제철 시기 & 주요 산지제철 시기5월부터 6월 말까지가 가장 맛있는 시기특히 초여름 햇살을 받으면 당도와 수분감이 확 올라간다요즘은 시설 재배로 3~10월까지 나오긴 하지만진짜 꿀맛 나는 시기는 5~6월이라고 보면 된다주요 산지성주, 함안, 고령, 상주, 안동 등→ 특히 경북 성주는 전국 참외 생산량의 70% 이상을 차지할 정도→ “성주참외”라는 브랜드.. 효능과 부작용 2025. 4. 9.
고양이 보리차 먹어도 될까? 강아지는 물 외에도 이런저런 차나 육수를 마시기도 하는데, 고양이도 보리차 줘도 되나? 괜찮은 건가? 싶은 궁금증, 한 번쯤은 들었을 거다.나도 여름에 냉장고에 보리차 만들어 놓고 “이거 고양이랑 같이 마시면 안 될까?” 하는 마음이 들더라.그래서 오늘은 고양이 보리차 급여 가능 여부부터 주의사항, 추천 급여 방식까지 싹 정리해보겠다.고양이, 보리차 마셔도 될까?결론부터 말하자면, 소량·무첨가 상태라면 가능하다.보리차 자체는 카페인이 없고, 독성 물질도 없다. 다만 성분이나 제조 방식에 따라 고양이 몸에 부담이 될 수 있으니, 항상 조건을 따져보고 급여해야 한다.조건이 중요한 이유?→ 사람용 보리차는 보통 소금, 설탕, 첨가물이 들어있거나티백 형태로 고온에서 우려낸 진한 차가 많기 때문에이런 건 고양이에.. 고양이와 펫 2025. 4. 8.
펫보험 뭐가 다를까? 메리츠·삼성·현대·KB 비교 한눈에보기 솔직히 말하면, 예전엔 나도 펫보험이라는 게 그냥 ‘마음 편하려고 드는 보험’ 정도라고만 생각했다. 근데 반려동물이 나이 들면서 병원 가는 일이 늘고 한 번 진료비로 몇십만 원이 나가고 나니까 펫보험 진짜 필요했구나…하는 생각이 들더라.그래서 이번에는 실제로 많이 가입되는 펫보험 상품들 중, 보장 내용이 좋고 후기도 괜찮은 네 가지를 비교해서 어떤 점이 다른지, 누구에게 잘 맞는지 정리해보겠다.1. 메리츠화재 펫퍼민트“가장 많이 가입한 국민 펫보험”보장 범위: 질병, 상해, 입원, 수술, 영상 진단, 약제비 등보장 비율: 70% 보장 (자기부담 30%)연간 한도: 최대 1,000만 원청구: 전국 자동청구 병원 다수 + 앱 청구 지원특징: 고연령 반려동물도 가입 가능, 보험료 안정적주의사항: 중성화, 예방.. 고양이와 펫 2025. 4. 8.
펫보험, 꼭 들어야 할까? 진짜 필요한 이유 정리해봤다 반려인 1200만 시대라지만, 막상 병원비가 한 번에‘팍’ 나가면 펫보험 왜 안 들었지…싶은 순간이 온다.나도 사실 처음엔 얘네 보험까지 꼭 들어야 해? 싶었는데, 주변에 응급실 한 번 갔다가 몇십만 원 깨졌다는 집사들 이야기 들으면서생각이 달라졌다.그래서 오늘은펫보험이 정말 필요한지 어떤 보장을 받는지, 실제 후기와 주의할 점까지 하나하나 알아보겠다.펫보험, 정확히 뭐를 보장해주는 걸까?기본적으로 사람의 실비보험 개념과 비슷하다. 다만 동물병원 진료는 표준화가 안 되어 있어서 보험사마다 보장 범위가 꽤 다르고, 자기부담률도 다양하다.질병/상해 치료비: 염증, 감기, 외상, 설사, 장염, 구토 등입원 및 수술비: 중성화, 종양 제거, 관절 수술 등MRI, CT, X-ray 등 고가 진단 검사약값 / 주사.. 고양이와 펫 2025. 4. 8.
파인애플 껍질의 놀라운 효능과 안전하게 먹는 법 보통 파인애플을 먹을 때 껍질은 당연히 ‘버리는 부분’이라고 생각하기 쉽다. 근데 요즘 들어 파인애플 껍질로 차를 끓여 마신다거나 껍질을 발효해서 효소를 만든다는 말을 듣고 이게 정말 가능한 건가? 의문이 생겼다.그래서 오늘은 파인애플 껍질에 대해 먹어도 되는지 여부부터, 실제 효능과 주의할 점, 보관법과 다양한 활용 방법까지 전부 정리해보겠다.파인애플 껍질, 정말 먹어도 될까?결론부터 말하면, ‘깨끗하게 손질한 후라면’ 가능하다. 파인애플 껍질에는 과육 못지않게 식이섬유와 미네랄, 항산화 성분이 풍부하다. 단, 생으로 바로 먹는 건 질기고 식감이 좋지 않아 주로 차나 발효액, 주스 등 가공 형태로 섭취한다.하지만 시중에 판매되는 파인애플은 수입 시 방부제나 살균제 처리가 되어 있는 경우도 있기 때문에 .. 효능과 부작용 2025. 4. 8.
파인애플 통조림 먹기 전에 꼭 알아야 할 4가지 마트 갈 때마다 흔하게 볼 수 있는 파인애플 통조림. 달콤한 시럽 속에 잠긴 노란 파인애플 조각들은 그냥 보기만 해도 군침이 도는 비주얼이다.그런데 한편으론 “이거 과일 맞아?” “생파인애플보다 몸에 안 좋지 않나?” 이런 고민이 따라붙는다.그래서 오늘은 파인애플 통조림의 영양정보부터 실제 효능, 주의할 점, 그리고 냉장고 보관법까지 전부 정리해보겠다.파인애플 통조림, 어떤 영양소가 들어 있을까?일단 통조림 파인애플의 영양은 시럽 여부에 따라 크게 달라진다.생파인애플 100g당→ 약 50kcal, 당류 10g 내외→ 비타민 C 풍부, 식이섬유 적당통조림 파인애플(시럽 포함) 100g당→ 평균 80~90kcal→ 당류 15~18g까지 올라갈 수 있음→ 제조사에 따라 설탕이 추가된 경우도 많음즉, 비타민C나.. 효능과 부작용 2025. 4. 8.
파인애플과 함께 먹으면 좋은 음식 & 절대 피해야 할 조합 파인애플은 상큼하고 달콤한 맛에 보기만 해도 입에 침 돌게 만드는 과일 중 하나다.그런데 이 과일, 잘못 조합하면 영양소가 파괴되거나 속이 뒤집어질 수 있다.과일 하나 챙겨 먹는데 이런 고민까지 해야 하나 싶지만,건강한 식습관은 결국 디테일에서 갈린다.그래서 오늘은 파인애플과 함께 먹으면 좋은 음식,그리고 궁합 안 맞는 상극 음식들까지 실생활에 바로 적용할 수 있게 하나씩 자세히 정리해보겠다.1. 파인애플과 궁합이 좋은 음식들① 고기류 – 돼지고기, 닭고기파인애플 속 브로멜라인은 단백질 분해 효소로, 고기 속 단백질을 미리 분해해줘서 고기를 부드럽게 만든다. 실제로 찜닭이나 탕수육 만들 때 파인애플을 넣으면 고기 육즙이 덜 질기고, 소화도 더 잘 된다. 특히 돼지목살이나 닭가슴살처럼 퍽퍽한 부위는 파인애.. 건강 알기 2025. 4. 8.
브로멜라인 제대로 먹는 법? 복용 타이밍부터 하루 용량까지 정리 브로멜라인이라는 이름은 조금 낯설 수도 있다. 하지만 이 성분이 파인애플에서 추출되는 효소라고 하면,왠지 건강한 이미지가 떠오르면서 “오, 뭔가 괜찮은 거 같네?” 싶은 기분이 든다.나도 사실 처음에는 단순히 소화 돕는 효소쯤으로 알고 가볍게 넘겼는데, 알고 보니까 이게 소화 기능 외에도 항염, 부기 제거, 혈액순환, 면역 개선까지 생각보다 폭넓은 효과를 가진 성분이었다.그래서 요즘은 관절 통증 있거나, 수술 후 붓기 안 빠져서 고생하는 분들이 브로멜라인을 따로 챙겨 먹기도 한다고 한다. 그렇다면 이걸 어떻게 먹어야 제대로 효과를 볼 수 있을까? 지금부터 아주 구체적으로 하나하나 정리해보겠다.브로멜라인, 어떤 역할을 하는 성분일까?브로멜라인은 쉽게 말하면 단백질을 분해하는 효소다.그래서 대표적인 기능은 .. 건강 알기 2025. 4. 8.
실비보험, 진짜 필요할까? 보장부터 자기부담금까지 꼼꼼히 정리 보험은 참 애매한 존재다. 막상 가입할 땐 괜히 돈만 나가는 것 같고 필요할 때 없으면 아쉬움이 크게 남는다.그중에서도 실손의료보험(실비보험)은 ‘꼭 들어야 하나?’ ‘언제 쓰는 건데?’ 싶은 대표적인 보험이다.그럼 이번 글에서 실비보험의 개념, 보장 내용과 가입 시 고려할 점, 실제 필요 여부까지 아주 꼼꼼하게 알아보겠다.실비보험이란?정식 명칭은 실손의료보험이다. 병원비 중 본인이 실제로 부담한 금액 일부를 돌려주는 보험이다.예를 들어 병원에서 10만 원 진료를 받고 건강보험으로 6만 원 처리되었고, 내가 4만 원 냈다면 이 중 일정 금액을 실비보험에서 보장해준다.포인트는 딱 하나다.“내가 실제 낸 돈을 돌려받을 수 있다.”실비보험, 어디까지 보장될까?보장 범위는 생각보다 넓다. 단순 감기부터 입원과 .. 리빙 2025. 4. 8.
고양이 당근 급여, 해도 되는지 정확히 알아보자 생각보다 많은 집사들이 이 질문을 한다. 당근은 건강에 좋다고 하니까, 우리 냥이도 조금 먹이면 괜찮지 않을까 싶은 마음, 솔직히 이해된다. 그런데 고양이는 사람처럼 아무거나 막 먹으면 안 되는 동물이다. 결론부터 말하자면, 익힌 당근이라면 소량 먹어도 된다.생당근은 절대 금지고양이는 생당근을 잘 씹지도 못하고 그대로 삼켰을 경우 소화가 안 되거나 목에 걸릴 위험도 있다. 딱딱한 채소는 고양이의 치아 구조나 위장 구조에 잘 맞지 않는다.그래서 꼭 삶거나 쪄서 부드럽게 만든 상태로 양념 없이 줘야 한다. 기름, 소금, 설탕, 아무것도 들어가면 안 된다. 우리 입엔 밍밍해도 고양이에겐 그게 안전한 맛이다.얼마나 줘야 할까?양은 정말 소량만. 기껏해야 하루 한 조각, 작게 썬 걸로 한두 개 정도면 충분하다. .. 고양이와 펫 2025. 4. 8.
입냄새 원인부터 제거 방법까지, 자가진단까지 완벽 정리 입냄새는 누구에게나 생길 수 있다. 하지만 냄새가 자주 나거나, 심하게 느껴질 경우에는 단순히 양치 부족이 아닌 몸 속의 이상 신호일 수도 있다.이번 글에서는 입냄새가 생기는 원인과 그에 따른 구체적인 제거 방법을 아주 자세히 알아보겠다.입냄새의 주요 원인으로는구강 내 원인 혀에 쌓인 백태충치나 치석잇몸 염증(치은염, 치주염)구강 건조증→ 전체 입냄새의 약 80~90%는 입 안에서 생긴다.위장 및 소화기 문제 역류성 식도염위염, 장내 가스소화불량공복 상태에서 올라오는 위산 냄새코·목·전신 문제 비염, 축농증, 편도염당뇨병: 과일 썩은 냄새신장 질환: 암모니아 냄새간 질환: 쇠 비린내 같은 특이한 구취 입냄새 자가진단 방법입냄새를 자가진단하는 가장 간단한 방법은 손등 또는 손목 안쪽에 침을 묻힌 후 10초.. 건강 알기 2025. 4. 8.
우리 냥이 입맛 저격! 고양이 전용 우유 추천 BEST 4 고양이와 함께 살다 보면, 한 번쯤은 “우유 줘도 될까?” 고민하게 된다. 특히 냉장고 문 열면 고양이가 냄새 맡고 슬쩍 다가오는 그 모습 보면… 한 모금만 줄까? 싶은 마음이 드는 게 당연하다ㅎㅎ하지만 사람용 우유는 대부분 고양이에게 소화불량, 설사를 일으키는 주범이라는 거… 다들 아시죠? 그래서 요즘은 고양이 전용 우유가 따로 나와 있고 간식처럼 주면서도 수분 보충 + 기분 전환 + 영양까지 챙길 수 있는 좋은 선택이 되고 있어요.고양이도 우유를 먹을 수 있을까?정답은, 전용 우유만 가능. 사람 우유엔 고양이 소화기관이 분해하지 못하는 유당이 들어 있어서 설사하거나, 속이 불편해져서 밥까지 거부할 수도 있다 (경험 있음…ㅠㅠ).하지만 유당 제거 + 영양 성분 강화된 전용 우유는 괜찮다! 특히 더운 날.. 고양이와 펫 2025. 4. 8.
고혈압에 치명적인 음식들, 꼭 피해야 할 9가지 고혈압을 관리하기 위해 좋은 음식을 찾아 먹는 것도 중요하지만, 그에 못지않게 혈압을 높이는 음식들을 피하는 것 역시 중요하다.특히 한국인의 식습관 특성상 짠 음식, 가공식품, 자극적인 음식에 노출될 일이 많기 때문에 조금만 방심해도 혈압 수치가 쉽게 올라갈 수 있다.그럼 오늘은 고혈압 환자가 피해야 할 음식과 그 이유에 대해 상세히 알아보겠다.고혈압에 안 좋은 음식 기준은?나트륨 함량이 높은 음식포화지방 및 트랜스지방이 많은 음식당 함량이 과다하거나 혈당지수가 높은 음식카페인 함량이 높은 음료나 음식알코올 및 자극적인 조미료류이러한 성분들은 혈압 상승, 혈관 수축, 체액 저류를 유발해 혈압 수치를 악화시키고, 장기적으로는 심장과 신장에도 부담을 줄 수 있다.고혈압에 안 좋은 음식들라면한 봉지에 나트륨 .. 건강 알기 2025. 4. 7.
고혈압 있는 사람이라면 꼭 알아야 할 음식 8가지와 차 4가지는? 고혈압은 소리 없이 다가와 우리 몸을 조금씩 망가뜨리는 대표적인 만성 질환이다. 대한민국 성인 인구의 약 30% 이상이 고혈압을 앓고 있다고 알려져 있으며, 이 중 절반 이상은 자신이 고혈압이라는 사실조차 모른 채 생활하는 경우가 많다.고혈압의 가장 큰 문제는 뚜렷한 초기 증상이 없다는 것이다. 하지만 방치할 경우 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전 등 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 식습관 관리가 매우 중요하다. 그럼 오늘은 고혈압 관리에 도움이 되는 대표적인 음식과 차 종류에 대해 자세히 살펴보겠다.고혈압에 좋은 음식은 어떤 기준으로 선택해야 하나?고혈압을 예방하거나 낮추기 위해서는 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하며 항산화 성분과 오메가-3 지방산이 .. 건강 알기 2025. 4. 7.
레티놀, 주름부터 여드름까지…효과와 사용법 총정리 최근 몇 년 사이, 피부 관리에 관심이 많은 사람들 사이에서 레티놀(Retinol)이라는 성분이 뜨거운 주목을 받고 있다. 뷰티 유튜버, 피부과 전문의, SNS 인플루언서들이 하나같이 강조하는 성분으로, 특히 노화 방지와 트러블 케어에 효과적이라고 알려져 있다. 그렇다면 레티놀은 정확히 무엇이며 어떤 효과가 있고, 어떻게 사용해야 하는 걸까?이제부터 하나하나 자세히 알아보겠다.레티놀(Retinol)이란 무엇인가?레티놀은 비타민 A의 유도체로, 레티노이드(Retinoid) 계열에 속한다. 레티노이드는 비타민 A의 여러 형태를 통칭하며, 피부에 직접 바르는 외용제로는 순한 ‘레티놀’, 강력한 ‘트레티노인’, ‘아다팔렌’ 등이 있다. 이 중 레티놀은 피부 자극이 적으면서도 효과가 입증된 성분으로, 의약품이 아.. 리빙 2025. 4. 7.

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