반응형 시금치2 시금치 언제 먹는게 가장 좋을까? 시금치는 하루 중 아침에 먹는 게 가장 이상적이라는 사실, 알고 계셨나요? 그냥 몸에 좋다니까 아무 때나 먹는 사람 많지만 사실 언제 먹느냐에 따라 흡수율도 효과도 완전히 달라지는 음식이에요.먼저, 아침 공복 상태에서 시금치를 먹는 게 왜 좋냐면, 밤새 비어있던 장이 가벼운 식이섬유와 영양소를 가장 잘 받아들이는 시간이기 때문이에요. 특히 시금치에는 베타카로틴이 풍부해서 기관지, 폐 건강을 지켜주고, 아침 공기가 차가운 계절엔 미세먼지나 건조한 공기 때문에 기관지가 예민해지기 쉬운데 이럴 때 시금치가 방패 역할을 해줘요. 여기에 사과 한 조각 곁들이면 금상첨화입니다. 사과 속 퀘세틴이라는 항산화 성분이 미세먼지 같은 외부 자극으로부터 폐와 기관지를 더 튼튼하게 만들어 주거든요.그리고 시금치랑 삶은 달걀을.. 리빙 2025. 5. 18. 더보기 ›› 시금치와 잘 어울리고 궁합이 좋은 음식 12가지는? 시금치, 그냥 나물로만 먹기엔 너무 아깝죠. 시금치는 누구랑 짝을 지어 먹느냐에 따라 몸이 흡수하는 영양이 확 달라지는 음식이에요. 그래서 오늘은 시금치와 찰떡궁합 음식들을 자세히 알아볼게요.시금치와 궁합이 좋은 음식들 1. 시금치 + 감귤류 과일 (오렌지, 레몬, 딸기 등)시금치엔 철분이 많지만 흡수율이 높지 않아요. 그냥 먹으면 몸에 잘 안 들어온다는 얘기죠. 그런데 오렌지나 레몬처럼 비타민 C가 듬뿍 들어간 과일이랑 같이 먹으면 이야기가 달라져요. 비타민 C가 철분 흡수를 도와줘서 시금치 속 영양이 제대로 몸에 쌓입니다. 그래서 샐러드 만들 때 오렌지 조각이나 레몬즙 꼭 곁들이세요. 시금치의 가치를 확 올려줄 테니까요.2. 시금치 + 건강한 지방 (올리브오일, 아보카도, 견과류)시금치 속 비타민 A.. 리빙 2025. 5. 18. 더보기 ›› 이전 1 다음
