반응형 비타민 A 많은 과일2 비타민 A가 풍부한 음식 14가지 총 정리! 비타민 A가 풍부한 음식 14가지 총 정리! 비타민 A가 많은 음식 1. 소 간 (100g 기준) 함량: 9,442µg 하루 권장량 대비 1,049% 이상 소 간은 비타민 A가 매우 풍부하지만, 과다 섭취 시 비타민 A 과다증을 유발할 수 있습니다. 2. 당근 (100g 기준) 함량: 835µg 하루 권장량 대비 93%~119% 건강한 시력 유지와 면역 체계 강화에 좋은 베타카로틴이 풍부합니다. 3. 고구마 (100g 기준) 함량: 709µg 하루 권장량 대비 79%~101% 고구마는 에너지원으로 좋으며, 섬유질도 풍부합니다. 4. 시금치 (100g 기준) 함량: 469µg 하루 권장량 대비 52%~67% 시금치는 철분과 비타민 K도 함유하고 있어 혈액 건강과 뼈 건강에 유익합니다. 5. 카놀라유 (1 .. 건강 알기 2023. 12. 6. 더보기 ›› 눈에 좋은 음식과 과일들, 그리고 눈에 좋지 않은 음식들 알아보기 눈에 좋은 음식 잎이 많은 채소 케일, 시금치, 콜라드 그린에는 눈 건강에 유익한 효과가 있는 것으로 알려진 두 가지 영양소인 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 생선 연어, 참치, 고등어와 같은 특정 유형의 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 눈 뒤쪽의 망막 건강을 지원하고 노화 관련 황반 변성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계란 노른자는 루테인, 제아잔틴 및 아연의 주요 공급원으로 황반 변성의 위험을 줄일 수 있습니다. 견과류와 콩류 이들은 또한 오메가-3 지방산이 풍부할 뿐만 아니라 노화와 관련된 손상으로부터 눈을 보호할 수 있는 비타민 E의 좋은 공급원이기도 합니다. 쇠고기 쇠고기는 아연이 풍부하여 신체가 비타민 A를 흡수하도록 돕고 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이는 역할을 할 수 있습.. 건강 알기 2023. 5. 15. 더보기 ›› 이전 1 다음
