빠르게 손톱을 자라게 하는 방법 5가지 알아보아요

빠르게 손톱을 자라게 하는 방법 5가지 알아보아요

손톱을 정리하는 사진

저는 항상 짧은 손톱을 유지하곤 했는데, 이번에 좀 길게 네일을 받고 싶어서
손톱이 빠르게 자라는 방법을 많이 찾아보았습니다.

그래서 오늘은 저와 같은 경우가 있는 사람들을 위해
손톱이 빠르게 자라는 방법을 자세히 알아보려고 해요~

손톱은 얼마나 자랄까?

손톱은 평균적으로 한 달에 약 3mm 자라요.
이 속도는 개인의 건강 상태, 나이, 유전적 요인에 따라 조금씩 달라질 수 있어요.

예를 들어, 어린이와 청소년은
성인보다 손톱이 더 빨리 자라는 경향이 있죠.

손톱의 성장 속도는 손가락마다 다를 수 있는데, 일반적으로 중지가 가장 빠르게 자란답니다.

그리고 햇빛의 양에 따라
손톱 성장에 관여하는 호르몬 분비량이 달라지기 때문에 밤보다는 낮에, 겨울보다는 여름에
손톱이 더 빨리 자란다고 해요.

손톱 깎는 사진

손톱 빠르게 자라는 방법

1. 균형 잡힌 식단 유지

손톱의 건강은 균형 잡힌 식단에서 시작됩니다.
단백질, 비오틴, 철분, 아연 등 필수 영양소가 풍부한 음식을 섭취하세요.

계란, 견과류, 녹색 잎 채소, 생선, 콩 등이
좋은 선택입니다.

비오틴은 특히 손톱 강화에 도움이 되므로,
이를 포함한 식단을 유지하는 것이 중요해요~

2. 수분 섭취와 보습

충분한 물을 마시고 손톱과 주변 피부를
보습하는 것도 중요합니다.

건조한 손톱은 쉽게 부러지기 때문에,
보습제를 사용하거나 큐티클 오일을 사용하여
손톱과 큐티클을 관리하세요!

3. 손톱 보호

손톱을 보호하기 위해 가사일을 할 때는
장갑을 착용하세요!

물이나 화학 물질에 손톱이
노출되는 것을 최소화하는 것이 중요합니다.

또한, 손톱을 깨끗하게 유지하고
정기적으로 다듬는 것이 좋답니다.

4. 손톱 손질 습관 개선

손톱끝을 자주 다듬으세요. 손톱을 물어뜯는 습관이 있다면, 이를 피하는 것도 중요합니다.

손톱 주위를 정기적으로
청결하게 유지하고, 수분을 공급하는 것이 좋아요.

5. 비오틴

손톱은 올바른 관리와 영양 섭취를 통해
이 속도를 조금 더 높일 수 있는데,
비오틴이 풍부한 음식을 섭취하거나
보충제를 복용하면 손톱의 성장을 촉진할 수 있으며,
일부 연구에서는 비오틴 보충제를 복용한 사람들이
손톱이 더 두꺼워지고 성장 속도가 약 25%까지
증가할 수 있다고 보고된 사실이 있습니다~