다이어트에 좋은 차, 음료 8가지는?

다이어트 하면 보통 식단이나 운동부터 떠올리지만
사실 뭘 마시느냐도 은근히 성공 여부를
좌우하는 포인트입니다.

“물이나 마시지, 뭐 별거 있겠어?” 하시겠지만요.
물만 마시는 것도 전략, 그리고 다이어트에 도움 주는
차나 음료를 제대로 고르는 것도 훨씬 수월하게
목표에 다가가는 비법이 될 수 있어요.

괜히 다이어트 고수들이 녹차 한 잔, 허브차 한 잔씩
챙겨 마시는 게 아니거든요.

지금부터 맛있게 마시면서도
체지방 관리까지 챙길 수 있는 다이어트 맞춤 차와
음료 리스트, 제대로 소개해 드릴게요.
이거 알고 마시면 그냥 물이랑 차 한 잔도 다이어트
무기가 됩니다. 그럼 자세히 알아볼게요.

다이어트에 좋은 차와 음료는?

1. 녹차

녹차는 다이어트 좀 해봤다 싶은 사람들이 하루 한 잔씩 꼭 챙기는 이유가 있죠.
바로 카테킨이라는 성분이 체지방을 태우는 데 도움을 주거든요.
거기다 카페인도 들어 있어서 신진대사 팍팍 올려주는 효과까지!
하지만 속이 약한 분들이나 카페인 민감한 분들은
빈속에 마시면 속쓰림 올 수 있으니 식후에 따뜻하게 마시는 걸 추천해요.

2. 우롱차

우롱차는 고기 먹고 나서
기름기 확 잡아주는 느낌 아시죠?

이게 진짜 근거가 있는 게, 폴리페놀이라는
성분이 지방 분해를 도와준대요.
느끼한 음식 먹고 입가심할 때 딱이고,
식전 식후로 포만감 유지해 주는 역할도 톡톡히 해요.
특히 자극적이지 않아서 부담 없이 마시기 좋다는 게 장점이죠.

3. 히비스커스차

히비스커스차는 비타민 C 왕창,
몸속 노폐물 쭉 빼주는 이뇨작용 덕분에 붓기 관리용으로 진짜 좋아요.
상큼한 맛도 매력이라 간식 땡길 때 대신 마시면 딱이고,
카페인도 없어서 저녁에도 부담 없이 즐길 수 있어요.
다만, 산성이 강해서 속이 약하면 소량부터 천천히 드셔야 해요.

4. 마테차

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마테차는 식욕 억제와 체지방 분해를 동시에 노릴 수 있는 음료예요.
남미 사람들은 식사 전 마테차 한 잔으로 식욕 조절을 한다고 할 만큼
포만감 유지력이 정말 좋아요.
운동 전에 마시면 에너지 업,
식전엔 배고픔 억제 효과를 기대해도 좋습니다.
카페인 있으니 하루 한두 잔 정도가 적당해요.

5. 허브차

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카모마일, 루이보스, 페퍼민트 같은 허브차들은
카페인 없이도 속을 편하게 풀어주고
식욕을 차분하게 눌러주는 효과가 있어요.
다이어트 하다 보면 스트레스 받아서 먹방 각 잡을 때 많잖아요?
이럴 때 허브차 한 잔 마시면 마음도 진정, 입도 심심함 해소할 수 있어서 정말 좋아요.
저녁에 마셔도 부담 없으니 하루 마무리 루틴으로 추천합니다.

6. 코코넛워터

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코코넛워터는 수분만 보충해 주는 게 아니에요.
칼륨, 마그네슘 같은 전해질도 가득해서
운동 후 가볍게 갈증 해소할 때 최고죠.
달달한 맛 덕분에 단 음료 대신 마시기 딱 좋고,
설탕이 들어간 제품 말고 순수 코코넛워터를 고르는 게 포인트예요.

7. 채소주스

시판 과일주스는 당분 덩어리인 거 아시죠?
그럴 때는 채소주스가 답이에요.
당근, 시금치, 비트 이런 채소 위주로 만든 주스는
혈당 걱정 없이 포만감 채우기 좋고,
영양소도 가득해서 아침 대용으로도 추천해요.
설탕이나 과일 많이 들어간 제품만 안 고르면 됩니다.

8. 콤부차

요즘 인기 많은 콤부차,
살짝 톡 쏘는 맛이 탄산음료 대신 딱이에요.
게다가 유산균 덕분에 장 건강 챙기면서 다이어트할 수 있어서
입 심심할 때, 간식 대신 한 잔 추천해요.
근데 시판 콤부차는 당분이 꽤 많을 수도 있으니
무가당이나 저당 제품 꼭 확인해 주세요.