반응형 오메가9 하루 적정 섭취량1 오메가9 하루 적정 섭취량과, 오메가9 효과적으로 섭취하는 방법은? 오메가9은 우리 몸에서 자연적으로 합성할 수 있는 불포화 지방산으로, 주로 올레산 형태로 존재한다. 필수 지방산인 오메가3, 오메가6과 달리 반드시 음식으로 섭취해야 하는 것은 아니지만 건강한 지방 섭취를 위해 적절한 양을 유지하는 것이 중요하다. 특히 심혈관 건강, 염증 조절, 혈당 균형 유지 등에 도움을 줄 수 있어 균형 잡힌 식단에서 빠질 수 없는 성분이다. 그러나 과도한 섭취는 체내 지방산 균형을 무너뜨릴 수 있어, 적정 섭취량과 효과적인 섭취법을 아는 것이 건강한 지방 섭취의 핵심이다. 오늘은 오메가9의 하루 적정 섭취량과 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보자.✅ 오메가9 하루 적정 섭취량은✔ 총 지방 섭취량의 10~15% 수준이 적절 → 성인 기준 하루 20~30g 정도✔ 올레산 기준 → .. 건강 알기 2025. 2. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음
