반응형 아보카도 효능2 아보카도의 효능과 부작용과, 아보카도 보관 방법 유통기한 같이 알아보아요 아보카도의 효능과 부작용과, 아보카도 보관 방법 유통기한 같이 알아보아요 아보카도는 맛과 영양이 풍부한 슈퍼푸드로, 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 멕시코 원산지인 이 과일은 놀라운 건강 효능을 가지고 있어, 여러분의 식단에 꼭 포함시킬 가치가 있습니다. 그럼 알아보겠습니다! 아보카도의 영양성분 보통 크기의 아보카도 1개 분량(150g) 1. 칼로리: 약 240 칼로리 2. 지방: 약 22g 3. 탄수화물: 약 13g 4. 식이섬유: 약 10g 5. 단백질: 약 3g 6. 비타민 C: 일일 권장량의 약 20% 7. 비타민 E: 일일 권장량의 약 10% 8. 비타민 K: 일일 권장량의 약 25% 9. 엽산 (비타민 B9): 일일 권장량의 약 20% 10. 칼륨: 일일 권장량의 약 14% 11. 마그네슘:.. 효능과 부작용 2024. 1. 17. 더보기 ›› ‘숲 속의 버터’ 아보카도의 효능과 부작용을 자세히 알아보아요. 아보카도의 효능과 장점 건강한 지방이 풍부해요! 아보카도는 심장 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방이 풍부합니다. 이 지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 충분한 섬유질 아보카도는 소화를 돕고 장 규칙성을 유지하는 데 도움이 되는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 이것은 변비를 예방하고 건강한 소화관을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양소 가득 아보카도에는 비타민 K, C, E, B5, B6, 엽산 및 칼륨을 포함한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 그들은 또한 소량의 마그네슘, 망간, 구리, 철, 아연, 인, 비타민 A, B1(티아민), B2(리보플라빈) 및 B3(니아신)을 함유하고 있습니다. 항산화 물질이 풍부함 아보카도는 눈 건강에 매우.. 효능과 부작용 2023. 5. 31. 더보기 ›› 이전 1 다음
