반응형 생마 하루 섭취량1 마 하루 적정량과, 마 효과적으로 섭취하는 방법은? 마는 위 건강, 면역력 강화, 혈당 조절, 피로 회복 등 다양한 효능을 가진 뿌리채소다. 하지만 아무리 몸에 좋은 식품이라도 과다 섭취하면 오히려 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요하다. 또한 마를 어떻게 먹느냐에 따라 흡수율과 효과가 달라질 수 있어 올바른 섭취 방법도 알아두는 것이 좋다. 그럼 이번 글에서는 마의 하루 적정 섭취량과 효과적으로 섭취하는 방법을 자세히 살펴보자.📌 마 하루 적정 섭취량, 얼마나 먹어야 좋을까✅ 일반적인 성인 기준으로 ✔ 생마(날것) – 하루 50~100g (중간 크기 마의 1/3~1/2 정도)✔ 말린 마(분말) – 하루 5~10g (약 1~2 티스푼)✔ 마즙 – 하루 100~150ml✔ 마환(환 형태) – 하루 3~6g마는 소화가 잘되고 위를 보호하.. 건강 알기 2025. 3. 3. 더보기 ›› 이전 1 다음
