반응형 사과 하루 섭취량2 아침 사과의 효능과 부작용, 그리고 공복에 먹는 사과의 장단점 같이 알아보아요. 아침 사과의 효능과 부작용, 그리고 공복에 먹는 사과의 장단점 같이 알아보아요. 아침에 먹는 사과는 어른들이 어릴 적부터 '보약 같은 존재', '만병통치약과 같다'고 종종 말씀하셨습니다. 그러나 그 이유에 대해서는 자세히 알지 못했던 것 같아요. 그래서 오늘은 사과가 우리 건강에 왜 그렇게 이로운지에 대해 알아보려 합니다. 이 작은 과일에 어떤 비밀이 숨겨져 있는지, 그리고 아침 식사로 사과를 선택할 때 우리 몸에 어떤 긍정적인 변화가 일어나는지 함께 살펴보겠습니다. 사과의 영양성분 중간 크기의 사과 한 개 기준으로 - 칼로리: 95 kcal - 탄수화물: 25g - 식이섬유: 4g - 당분: 19g - 비타민 C: 14%의 일일 권장량 - 칼륨: 6%의 일일 권장량 - 비타민 K: 5%의 일일 권장량 .. 효능과 부작용 2023. 12. 4. 더보기 ›› 사과의 효능 15가지와 부작용을 알아보자! 매일 아침 사과를 먹어봐요 사과의 효능 15가지를 알아보자! 매일 아침 사과를 먹어봐요 풍부한 영양소 사과는 식이섬유와 비타민C가 풍부하고 비타민K와 칼륨도 다량 함유하고 있습니다. 중간 크기의 사과는 소화를 돕고 포만감을 촉진하여 체중 관리에 도움이 되는 약 4g의 섬유질을 제공합니다. 비타민 C는 건강한 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 반면, 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 필수적입니다. 사과의 칼륨은 심장 건강에 기여할 수 있습니다. 1. 수분 공급 및 에너지 공급 사과는 약 85%가 수분으로 수분을 공급하는 간식입니다. 사과는 빠른 에너지 부스트를 제공할 수 있는 천연 설탕과 탄수화물을 함유하고 있습니다. 2. 산화 방지제로 포장 사과에는 플라보노이드와 폴리페놀을 포함한 항산화제가 풍부하여 자유 라디칼 손상.. 효능과 부작용 2023. 5. 15. 더보기 ›› 이전 1 다음
