반응형 비타민b6 먹는법1 피리독신(비타민 B6) 하루 적정량과 올바른 섭취 방법은? 피리독신(비타민 B6)은 단백질 대사, 신경 건강, 면역력 유지, 혈액 생성 등에 꼭 필요한 영양소로, 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 꾸준히 보충해야 한다. 하지만 너무 적게 섭취하면 피로감, 면역 저하, 신경 손상 등의 문제가 발생할 수 있고, 반대로 과다 섭취하면 신경계 부작용이 나타날 수 있다. 그렇다면 하루에 얼마나 섭취해야 하고 어떤 방법으로 효과적으로 보충할 수 있을까? 오늘은 피리독신의 하루 적정 섭취량과 최적의 섭취 방법을 알아보자.1️⃣ 피리독신(비타민 B6) 하루 권장 섭취량은피리독신은 나이와 성별에 따라 필요량이 다르며 일반적인 권장량은 아래와 같다.✔ 성인 남성: 하루 1.3~1.7mg✔ 성인 여성: 하루 1.2~1.5mg✔ 임산부 & 수유부: 하루 1.9~2.. 건강 알기 2025. 2. 28. 더보기 ›› 이전 1 다음
