반응형 비타민a 섭취량1 비타민A 하루 적정 섭취량과 비타민A를 효과적으로 섭취하는 방법은? 비타민A는 눈 건강과 면역력 강화, 피부 보호 등 다양한 역할을 하는 필수 영양소다. 하지만 너무 부족하면 시력 저하, 면역력 약화가 발생할 수 있고 반대로 과다 섭취하면 독성이 생길 위험도 있다. 그렇다면 비타민A는 하루에 얼마나 섭취해야 하고 어떤 방법으로 먹는 게 가장 효과적일까. 음식으로 충분할까, 영양제로 보충해야 할까. 지용성 비타민이라는데, 더 잘 흡수되려면 어떻게 섭취해야 할까. 이 글에서는 비타민A의 하루 적정 섭취량과 효과적으로 먹는 방법을 자세히 정리해보았다.비타민A 하루 적정 섭취량 – 얼마나 먹어야 할까비타민A는 연령, 성별, 건강 상태에 따라 섭취 권장량이 다르다. 기본적으로 하루 권장량은 다음과 같다.성인 남성: 900μg RAE (레티놀 활성 단위)성인 여성: 700μg RA.. 건강 알기 2025. 2. 18. 더보기 ›› 이전 1 다음
