반응형 멜라토닌 올바른 섭취법1 멜라토닌 하루 적정 섭취량과, 멜라토닌을 올바르게 섭취하는 방법 멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬으로 밤이 되면 자연스럽게 졸음을 유도하고, 아침이 되면 깨어날 수 있도록 돕는 역할을 한다. 하지만 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 야근, 스마트폰 사용 등으로 인해 체내 멜라토닌 분비가 감소하면 불면증이나 수면의 질 저하가 발생할 수 있다.이럴 때 멜라토닌 영양제를 올바르게 섭취하면 자연스럽게 수면 리듬을 회복하고, 시차 적응(제트랙), 불면증 완화, 깊은 숙면을 돕는 효과를 얻을 수 있다. 하지만 과다 섭취 시 오히려 피곤함, 두통, 수면 리듬 이상 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 적절한 복용법을 지키는 것이 중요하다.그럼 오늘은 멜라토닌 영양제를 효과적으로 섭취하는 방법, 하루 권장 섭취량, 복용할 때 주의해야 할 점까지 꼼꼼하게 정리해 보겠다.멜라토닌 하루 .. 건강 알기 2025. 2. 13. 더보기 ›› 이전 1 다음
