반응형 마 부작용2 ”산에서 나는 약“ 마의 놀라운 효능들과 부작용까지 마는 예로부터 ‘산에서 나는 약’이라 불릴 만큼 건강에 좋은 뿌리채소로 잘 알려져 있다. 특히 소화 기능 개선, 면역력 강화, 혈당 조절, 원기 회복 등 다양한 건강 효능을 가지고 있어 한방에서도 자주 활용된다. 하지만 모든 음식이 그렇듯, 마 또한 체질이나 섭취량에 따라 부작용이 발생할 수 있다. 그럼 이번 글에서는 마의 효능과 부작용을 자세히 살펴보자.마의 효능은마는 다양한 영양소와 기능성 성분을 함유한 뿌리채소로, 소화 건강 개선, 면역력 강화, 혈당 조절, 피로 회복 등 전반적인 건강 증진에 효과적이다. 특히 뮤신이라는 점액질 성분이 풍부해 위 점막을 보호하고 소화 기능을 돕는 역할을 하며, 위염이나 위궤양 예방에도 유익하다. 또한 식이섬유가 많아 장운동을 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 된다.. 효능과 부작용 2025. 3. 3. 더보기 ›› 마에 대한 깊은 이해: 영양, 효능, 주의사항 그리고 주스 레시피 마에 대한 깊은 이해: 영양, 효능, 주의사항 그리고 주스 레시피 마란? 마는 중국, 한국, 일본 등에서 자라는 뿌리채소로, 그 특유의 끈적끈적한 질감과 담백한 맛으로 알려져 있습니다. 또한 오랜 시간 동안 동아시아에서 그 영양성분과 건강 효능으로 인기를 누려왔습니다. 마의 영양성분 (USDA 기준) 칼로리: 100g 당 약 54 kcal 탄수화물: 100g 당 13.1g 단백질: 100g 당 1.5g 식이섬유: 100g 당 5g 비타민 C: 100g 당 약 5.6mg 칼슘: 100g 당 5mg 철분: 100g 당 0.48mg 칼륨: 100g 당 435mg 마 하루 적정 섭취량 하루에 마 100g~150g 정도를 권장합니다. 이런 양은 대개 일반적인 요리에서 사용하는 양과 비슷하거나 약간 더 많은 정도입.. 효능과 부작용 2023. 10. 3. 더보기 ›› 이전 1 다음