반응형 리보플라빈 하루 섭취량1 리보플라빈(비타민 B2) 하루 적정 섭취량과 리보플라빈 효과적으로 먹는 방법은? 리보플라빈(비타민 B2)은 에너지 대사, 세포 성장, 피부 및 눈 건강에 필수적인 영양소로, 체내에서 저장되지 않기 때문에 매일 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 특히 음식이나 보충제를 통해 꾸준히 보충하지 않으면 피로, 입술 갈라짐, 피부 트러블, 시력 저하 등의 증상이 나타날 수 있다. 하지만 과다 섭취해도 대부분 소변으로 배출되기 때문에 적정량을 알고 균형 있게 섭취하는 것이 핵심이다. 그럼 오늘은 리보플라빈의 하루 권장 섭취량과 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보자.✅ 1. 리보플라빈 하루 권장 섭취량국제 보건 기구(WHO)와 식품의약품안전처에서 권장하는 하루 리보플라빈 섭취량은 다음과 같다.✔ 성인 남성: 1.3~1.5mg✔ 성인 여성: 1.1~1.3mg✔ 임산부 & 수유부: 1.4~1.6mg.. 건강 알기 2025. 2. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음
