삶은계란 언제 먹어야 제일 좋나요?

삶은 계란, 그냥 배고플 때 집어먹는 간식 정도로
생각하셨다면 진짜 아까워요.

언제, 어떻게 먹느냐에 따라
몸이 받는 효과가 완전 달라지거든요.
가장 추천하는 타이밍은 단연 아침 공복이에요!

아침에 삶은 계란 하나 먹으면
단백질이 포만감을 확 끌어올려서 과식이나
군것질을 자연스럽게 줄여주고, 혈당도 천천히 오르게
도와줘서 오전 내내 몸이 가볍고 에너지 유지가 잘 돼요.

게다가 노른자에 들어 있는 콜린이란 성분이
집중력, 기억력, 뇌 건강까지 챙겨준다고 하니, 바쁜
아침에 밥 먹기 애매할 때 삶은 계란 하나면 딱이죠.

운동 전후도 놓치지 마세요.
운동 전에 먹으면 오래가는 에너지원이 되고
운동 후에는 근육 회복을 도와줘요. 왜냐?

계란은 완전 단백질이거든요.
몸에 필요한 아미노산이 전부 다 들어 있어서
운동하는 분들한테는 진짜 필수템이죠.

출출할 때 다이어트 간식으로도 최고예요.
칼로리는 낮은데 포만감이 크니까 괜히 과자, 빵, 달달한 거 집을 일 없고, 딱 하나만 먹어도 속이 든든해지거든요. 먹고 나서 죄책감 1도 없는 간식이에요.

그리고 삶는 시간, 이거 은근 중요해요.

1. 반숙 좋아하시면 8분
2. 완숙이 좋으면 10분

이렇게 딱 맞춰 삶으면 촉촉하고
고소한 최상의 식감을 즐길 수 있어요.

그럼 삶은계란 하루 몇 개 먹는 게 적당할까? 하루 1~2개가 딱 좋아요. 너무 많이 먹으면 단백질 과잉, 소화가
더뎌지거나 부담이 될 수 있으니까 적당히 챙기세요.