만병통치약 생강의 효능과 부작용, 생강차의 효능을 알아보아요

만병통치약 생강의 효능과 부작용, 생강차의 효능을 알아보아요

생강의 영양 성분과 칼로리

생강은 풍부한 영양소로 유명합니다.  
생강은 비타민 B6, 비타민 C, 마그네슘과
인, 아연, 엽산, 리보플라빈 및 니아신과 같은
다양한 비타민과 미네랄을 포함합니다.

그러나 생강은 일반적으로 소량으로 섭취되기 때문에
이러한 영양소는 미량으로 존재한다는 점에
유의해야 합니다.

칼로리 측면에서 생강은 낮습니다.
생강 약 30g에는 약 22칼로리, 지방 0.2g,
섬유질 2g, 단백질 약 0.4g이 들어 있습니다.

생강에는 생강의 의학적 특성을 주로 담당하는
진저롤로 알려진 독특한 화합물이 포함되어 있다는 점에 유의하는 것도 중요합니다.

생강의 장점

구강 건강

생강의 항균 기능은 구강의 세균 감염을 퇴치하고
구강 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.  

특히 진저롤은 치주 질환을 유발할 수 있는
구강 박테리아를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

근육통 감소

생강은 항염증 특성으로 인해 근육통을 줄이는
데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
즉각적인 영향은 없지만 근육통의
일상적인 진행을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.

감기 치료제

생강은 수세기 동안 감기에 대한
자연 치료제로 사용되었습니다.

따뜻하고 매운 성질은 비강을 청소하는 데
도움이 되는 것으로 알려져 있으며
항염증 성분은 인후통을 진정시키는 데
도움이 될 수 있습니다.

메스꺼움 및 구토

생강은 메스꺼움과 구토를 완화하는 능력으로
알려져 있어 임신 중 입덧, 멀미 또는
화학 요법의 부작용으로 고통받는 사람들에게
일반적으로 권장됩니다.

골관절염

일부 연구에 따르면 생강은 항염증 성분 덕분에
골관절염 증상을 줄일 수 있습니다.

혈당 수준

예비 연구에 따르면 생강은
강력한 항당뇨 특성을 가지고 있어
혈당 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만성소화불량

만성소화불량은 위의 윗부분에 반복적인 통증과
불편함이 특징입니다.

생강은 위를 비우는 속도를 높이는 것으로 나타났으며, 이는 이러한 상태에 있는 사람들에게
유익할 수 있습니다.

월경통

일부 여성의 경우 월경 시작 시 생강을 섭취하면
월경통 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤 수치

일부 연구에 따르면 생강은
LDL 콜레스테롤과 혈중 트리글리세리드 수치를
크게 감소시킬 수 있습니다.

암

생강에는 암을 예방하는 효과가 있는
6-진저롤이라는 물질이 포함되어 있습니다.
그러나 이 분야에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

생강의 부작용

생강은 일반적으로 섭취하기에 안전하지만
과도한 양은 부작용을 유발할 수 있습니다.

여기에는 속 쓰림, 위부 불쾌감, 설사 및
입 자극이 포함될 수 있습니다.

혈액 희석제를 복용하는 사람들의 경우
생강은 출혈 위험을 증가시킬 수 있으며
당뇨병 환자가 고려해야 할 특히 중요한
혈당 수치에도 영향을 미칠 수 있습니다.

생강차의 효능

뜨거운 물에 담근 생강 또는 말린 생강으로 만든
생강차는 생 생강과 동일한 많은 이점을 제공하지만
편안하고 섭취하기 쉽습니다.

감기와 가래

생강차는 감기와 관련된 울혈을 완화하는
데 도움이 될 수 있습니다.
인후염을 진정시키고
기침을 줄일 수 있습니다.

소화

생강차는 또한 위장 비우기를 가속화하여
소화를 도울 수 있으며, 이는 불편함이나
팽만감을 경험하는 사람들에게 유익합니다.


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