숙취 해소에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보아요.

숙취 해소에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보아요.

숙취해소에 도움이 되는 음식

1. 달걀

달걀은 신체가 항산화제 글루타티온을
생성하는 데 사용하는 아미노산인
시스테인이 풍부합니다.

알코올 섭취는 글루타티온을 고갈시키며,
글루타티온이 충분하지 않으면 신체는
알코올 대사의 독성 부산물을 중화하는 데
어려움을 겪습니다.

계란을 먹으면 글루타티온 수치를 보충하는 데
도움이 될 수 있습니다.

2. 바나나

알코올은 이뇨 효과가 있습니다.
즉, 소변 생성을 증가시켜 탈수와 칼륨과 같은
전해질 손실을 유발할 수 있습니다.

바나나는 칼륨의 훌륭한 공급원이며
바나나를 섭취하면 이 중요한 영양소를
몸에 저장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 아보카도

바나나와 마찬가지로 아보카도에는
칼륨이 풍부하고 건강한 지방도 포함되어 있어
에너지를 공급하고 술을 마신 후 혈당 수치의
균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

4. 꿀

꿀의 과당은 신체의 알코올 대사 속도를 높이는 데
도움이 될 수 있으며
고갈된 영양소를 보충하는 데 도움이 되는
유익한 화합물도 포함하고 있습니다.

또한, 꿀은 천연 당분의 공급원으로
알코올에 의해 방해받을 수 있는 혈당 수치를
안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 수박

수분을 공급하고 필수 영양소가 풍부한 수박은
종종 숙취에 수반되는 탈수 증상을 완화하는 데
도움이 될 수 있습니다.

6. 통곡물

오트밀이나 통곡물 빵과 같은 음식은
다음날 아침 혈당 수치를 다시 높이는 데
도움이 될 수 있습니다.

그들은 알코올이 고갈시킬 수 있는 B 비타민과
혈당 변화를 조절하는 데 도움이 되는
섬유질로 가득 차 있습니다.

7. 생강차

생강은 메스꺼움과 구토를 완화하기 위해
수세기 동안 사용되어 왔으며
종종 심각한 숙취와 관련된 증상입니다.
진정 치료를 위해 차로 끓여 드세요.

8. 콩나물

콩나물에는 숙취를 유발하는
아세트알데하이드라는 성분을 분해하도록 돕는 물질인
아스파라긴이 풍부합니다.

그리고 아스파라긴은 간세포를 보호하여
숙취에 도움을 줍니다.

숙취를 악화시키는 음식

 

1. 짠 음식

염분이 많은 음식은 알코올로 인한
탈수를 악화시킬 수 있으므로 숙취에서 회복 중일 때는 지나치게 짠 음식을 피하세요.

2. 기름기 많은 음식

기름기 많은 식사가 숙취를 치료하는 데
도움이 될 수 있다는 일반적인 오해가 있습니다.

실제로 그러한 음식은 소화불량과 속 쓰림을 유발하여
기분을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

지방은 에너지에 중요하지만
기름기 많은 튀김보다는 아보카도와 같은
건강한 지방을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 단 음식

신체가 술을 마신 후 혈당 수치를 회복해야 하는 것은
사실이지만, 빠르게 대사 되는 당(탄산음료나 과자에 들어 있는 것과 같은)은 실제로 하루 중 나중에
에너지 충돌을 일으킬 수 있습니다.

4. 커피

커피는 숙취와 관련된 피로를 완화하는 데
도움이 될 수 있지만 알코올과 같은 이뇨 작용도 합니다.

이것은 실제로 당신을 더 탈수시켜
숙취 증상을 악화시킬 수 있음을 의미합니다.

대신 녹차를 사용해 보십시오.

녹차는 약간의 카페인을 함유하고 있지만
신체 회복을 도울 수 있는 항산화제로도
가득 차 있습니다.


어떤 음식이 숙취 증상을 완화할 수 있는지 아는 것이
도움이 되지만 가장 좋은 예방 방법은
알코올 섭취를 조절하는 것입니다.

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