파인애플의 효능과 부작용 그리고 하루 적정 섭취량 알아보기.

파인애플 사진

파인애플의 효능

 

영양소가 풍부해요!

파인애플은 칼로리가 낮지만
놀라운 영양소 프로필을 가지고 있어요.

비타민 C(면역 체계의 적절한 기능에 필수적)와
망간(항산화 기능 및 신진대사에 필요), 비타민 A, K,
칼슘, 섬유질과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

질병 퇴치 항산화제 함유

파인애플에는 염증을 줄이고 심장 질환, 당뇨병 및
특정 유형의 암과 같은 만성 질환을 예방하여
산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는
항산화제가 들어 있습니다.

효소는 소화를 용이하게 할 수 있습니다

파인애플에는 단백질 분자를
아미노산 및 작은 펩타이드와 같은
빌딩 블록으로 분해하는
브로멜라인으로 알려진 소화 효소 그룹이
포함되어 있습니다.

이것은 특히 췌장 기능 부전이 있는 사람들의
소화를 도울 수 있습니다.

면역력을 높이고
염증을 억제할 수 있습니다

파인애플은 수세기 동안 전통 의학의 일부였습니다.
그들은 종합적으로 면역력을 높이고
염증을 억제하는 브로멜라인과 같은
다양한 비타민, 미네랄 및 효소를
함유하고 있습니다.

수술 또는 격렬한 운동 후
회복 속도를 높일 수 있어요

파인애플에 있는 브로멜라인의 항염증 특성은
조직 염증을 최소화하여 수술 또는
격렬한 운동 후 회복 시간을 줄이는 데
도움이 될 수 있습니다.

**파인애플의 부작용**

파인애플은 일반적으로 건강하지만
특정 개인에게는 부작용을
일으킬 수 있습니다.

알레르기 반응

일부 사람들은 파인애플에
알레르기가 있을 수 있습니다.

증상에는 피부 발진, 가려움증 또는
두드러기가 포함될 수 있습니다.
호흡 곤란과 입, 얼굴, 입술, 혀 또는 목의 붓기.

입, 입술, 혀 및 뺨의
압통 또는 쓰라림

이것은 파인애플에
단백질을 분해할 수 있는 효소인
브로멜라인이 포함되어 있기 때문에
발생할 수 있습니다.

이로 인해 다량 섭취 시 입안에
경미한 자극 효과가 나타날 수 있습니다.

특정 약물과의 잠재적 상호 작용

Bromelain은 일부 유형의 항생제 및
항응고제를 포함한 특정 약물과
상호 작용할 수 있습니다.

약물을 복용 중인 경우
파인애플 섭취량을 크게 늘리기 전에
의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

파인애플 일일 섭취량

개인의 전반적인 식단과
건강 상태에 따라 크게 달라지기 때문에
파인애플에 대한 일일 권장 섭취량은
정해져 있지 않습니다.

그러나 균형 잡힌 식단의 일환으로
하루에 파인애플 덩어리 한 컵이
좋은 출발점이 될 수 있습니다.

잠재적인 부작용을 피하기 위해
다른 과일과 마찬가지로 파인애플을
적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

식단에 변화를 줄 때와 마찬가지로
의료 서비스 제공자나 영양사와 상담하여
맞춤형 조언을 구해야 합니다.

파인애플은 여러 가지 건강상의
이점을 제공하지만 만병통치약은 아니며
규칙적인 운동 및 건강한 생활 방식 선택과 함께
균형 잡힌 식단의 일부여야
한다는 점을 기억하세요!