손톱을 물어 뜯는 이유? 손톱 물어 뜯는 습관 고치는 방법 6가지와 같이 알아보아요

손톱을 물어 뜯는 이유? 손톱 물어 뜯는 습관 고치는 방법 6가지와 같이 알아보아요

불안증세로 인한 손톱을 물어 뜯는 중이다.

손톱 물어뜯는 습관, ‘이제 그만해야지’라고
다짐하면서도 어느새 다시 손톱을 입에
가져가고 있는 자신을 발견한 적 있으신가요?

이런 습관은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는
흔한 문제예요.

저도 한때는 손톱을 물어뜯는 습관 때문에
고민이 많았답니다.

오늘은 이 손톱 물어뜯는 습관에 대해 이야기해보고, 이 습관을 고치기 위한 몇 가지 방법들을
자세히 알아보도록 하겠습니다.

손톱 물어뜯는 이유?

손톱 물어뜯는 습관, 참 골치 아프죠?
이 습관이 생기는 이유는 사실 여러 가지가 있어요.
가장 흔한 이유는 스트레스와 불안 때문이에요.

긴장하거나 불안할 때 손톱을 물어뜯으면
잠시나마 편안해지는 느낌이 들거든요.

또 지루함이나 좌절감도 큰 원인이에요.
특히 완벽주의 성향이 있는 사람들은
일이 뜻대로 안 될 때 좌절감을 느끼고,
그걸 해소하려고 손톱을 물어뜯기도 해요.

어린 시절부터 시작되는 경우도 많아요.
집이나 학교에서 긴장하거나 불안할 때
손톱을 물어뜯는 습관이 생기면,
이게 어른이 되어서도 이어지기 쉽거든요.

게다가 유전적인 영향도 있을 수 있어요.
가족 중에 손톱을 물어뜯는 사람이 있으면,
그 습관을 따라하게 될 가능성이 높아요.

그래서 이 습관을 고치려면 스트레스와
불안을 잘 관리하고, 지루함을 달래기 위한
다른 재미있는 활동을 찾아보는 게 중요해요.

손톱 물어뜯는 버릇 고치는 방법

1. 손톱 짧게 유지하기: 손톱을 짧게 다듬어두면 물어뜯고 싶은 충동이 줄어들어요. 또, 예쁜 손톱을 유지하려는 마음이 생겨서 습관을 고치는데 도움이 될 거예요.
2. 쓴맛 매니큐어 사용하기: 손톱에 쓴맛이 나는 매니큐어를 바르면, 손톱을 물어뜯을 때마다 불쾌한 맛이 나서 자연스럽게 습관을 고치게 돼요. 생각보다 효과가 좋답니다.
3. 대체 행동 찾기: 손톱을 물어뜯고 싶을 때, 스트레스 볼을 쥐거나 껌을 씹어보세요. 이렇게 다른 행동으로 손을 바쁘게 하면 물어뜯는 습관을 줄이는 데 도움이 돼요.
4. 향기 요법: 라벤더, 카모마일 같은 에센셜 오일을 사용해 보세요. 이런 향기는 스트레스를 줄이고 마음을 진정시키는 데 효과가 있어서 손톱을 물어뜯는 습관을 고치는 데 도움이 될 수 있어요.
5. 전문가의 도움 받기: 손톱 물어뜯는 습관이 너무 심하거나 혼자서 해결하기 어려운 경우, 인지 행동 치료(CBT)와 같은 전문가의 도움을 받는 것도 좋아요. CBT는 부정적인 생각과 행동을 바꾸는 데 효과적이니까요.
6. 손 관리 제품 사용하기: 손톱과 주변 피부를 보습 크림이나 오일로 잘 관리해 보세요. 건강한 손톱과 피부는 물어뜯을 이유를 줄여주니까요.

이렇게 다양한 방법들을 시도해 보면서
자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보세요.
그리고 너무 스트레스 받지 말고,
천천히 습관을 고쳐나가길 바랍니다^^