망고스틴에 대한 모든 것을 알아보아요.

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망고스틴의 영양 성분

망고스틴은 저칼로리 과일로
196g당 약 73칼로리를 제공합니다.

1회 제공량당 약 3.5g의 섬유질이 풍부하여
건강한 소화를 촉진합니다.

또한 면역 건강에 필수적인 비타민 C와
마그네슘, 칼륨, 망간과 같은 소량의 비타민 B와
미네랄을 포함한 중요한 영양소를 제공합니다.

망고스틴 먹는 방법

망고스틴을 먹기 위해서는
먼저 망고스틴 주변의 두꺼운 껍질을 잘라야 합니다.
너무 깊게 자르면 내부의 연약한 살에
상처가 날 수 있으니 주의하세요.

껍질을 자르면 부드럽게 뒤틀어
내부 조각의 눈처럼 하얀 속살이 드러납니다.
그런 다음 씨앗을 제거하고 먹을 수 있습니다.

망고스틴의 효능

 

1. 고혈압에 좋아요

망고스틴은 포타슘이 풍부해서
혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

포타슘은 신체에서 나트륨의 효과를 중화시키고,
이는 고혈압 및 관련 질병의 위험을 줄이는 데
도움이 됩니다.

2. 혈당 관리

망고스틴에는 혈당 수준을 안정시키는 데
도움이 될 수 있는 성분들이 들어있습니다.

이는 당뇨병을 관리하거나 예방하는 데
유용할 수 있습니다.

3. 암 예방

연구에 따르면 망고스틴에 있는
항산화제 xanthones는 암세포의 성장을
억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 체중 관리

망고스틴은 낮은 칼로리와 고섬유로 포화감을 주어
체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

5. 정신 건강 향상

B-vitamin complex가 많은 망고스틴은
신경계의 건강을 증진시키고 뇌 기능을 향상하는 데
도움이 될 수 있습니다.

6. 항균 및 항진균 효과

망고스틴의 일부 성분은 항균 및 항진균 효과가
있는 것으로 나타났습니다.

7. 피부에 좋아요

망고스틴의 항산화 성분은 피부 건강을 유지하고
노화를 늦추는데 도움이 됩니다.

8. 변비 예방

망고스틴은 식이 섬유가 풍부하여
소화 건강을 증진시키고, 변비를 예방하는데
도움이 됩니다.

그러나 이러한 효능은 주로 초기 연구 및
실험적인 단계에서 발견된 것들이며,
모든 사람에게 동일하게 적용되지 않을 수 있습니다.

망고스틴의 부작용

일반적으로 망고스틴은 먹어도 안전하지만
일부 사람들은 알레르기를 경험할 수 있습니다.

또한 망고스틴의 크산톤은
혈액 응고를 방해할 수 있으므로
항응고제를 복용 중이거나 출혈 장애가 있는 사람은
주의해야 합니다.

임산부와 모유 수유 중인 여성은
안전성이 완전히 알려지지 않았으므로
망고스틴 보충제를 섭취하기 전에
의료 전문가와 상담해야 합니다.

망고스틴 껍질

망고스틴의 껍질은 종종 버려지지만
유익한 크산톤이 고농도로 함유되어 있습니다.
그것은 피부 감염, 상처 및 설사를 치료하기 위해
전통 의학에서 사용되었습니다.

망고스틴 껍질 먹는 방법

생 망고스틴 껍질은 질긴 질감과 쓴 맛 때문에
일반적으로 먹을 수 없습니다.

그것은 일반적으로 건강 보조 식품으로
분말 형태로 사용되거나 차로 양조됩니다.

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