고구마 언제 먹는게 몸에 가장 좋을까요?

고구마 아무 때나 집어먹고 계셨다면
이제는 진짜 제대로 챙겨보세요.

고구마, 사실 언제 먹느냐에 따라
몸이 느끼는 효과가 완전히 달라지거든요.

제일 좋은 타이밍? 당연히 아침이에요. 왜냐?
고구마는 복합 탄수화물이라 천천히 소화되면서
오전 내내 에너지가 꾸준히 유지되거든요.

포만감도 오래 가서 불필요한 군것질, 과식도
자연스럽게 줄어들고, 거기다 식이섬유 덕분에
장도 깨끗하게 움직여줘요.

아침에 고구마 하나만 먹어도
속 든든, 혈당 안정, 에너지 충전 세 박자 딱 맞습니다!

반대로 밤 늦게 먹는 건 진짜 별로예요.
고구마가 소화가 느려서 속이 더부룩해지기 쉽고
밤에 먹는 탄수화물은 쓰이지도 않고
그대로 살로 가버릴 가능성이 크거든요.

특히 운동도 안 하고 누워만 있을 시간에 고구마 한 통
먹는다? 속도 부담되고 체중 관리에도 영 별로예요.

그리고 튀김이나 설탕 넣은 고구마 간식 있잖아요?
절대 피하세요. 그냥 삶거나 구워서 껍질째 먹는 게
진짜 영양 챙기는 최고의 방법이에요. 껍질에 미네랄
식이섬유, 항산화 성분까지 다 들어있거든요.

하루 몇 개가 적당하냐고요?
하루 한 개, 중간 크기 하나 정도면 딱 좋아요.
많이 먹는다고 더 건강해지는 거 아니니까 적당히, 규칙적으로 챙기세요.

정리하면 아침에 삶거나 구운 고구마 하나,
껍질째 적당히,
밤 늦게 먹는 건 피하기.
이렇게만 해도 몸이 확실히 다르게 반응할 겁니다~^^