블루베리 자기 전1 블루베리 언제 먹어야 가장 좋을까? 블루베리는 과일 그 자체로 건강하다. 하지만 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 그 효과는 달라진다. 항산화 흡수율, 인지 기능 개선, 운동 회복, 심지어 수면 질까지 all-in-one 슈퍼푸드인 블루베리는 섭취 타이밍만 잘 맞춰도 그 기능이 배가된다. 그럼 블루베리를 언제 섭취 해야 좋을지 바로 알아보자블루베리 언제 먹어야 가장 좋을까?아침 공복 하루를 시작하면서 블루베리를 섭취하는 것은 매우 합리적이다. 공복 상태에서는 장 점막의 흡수력이 높아, 안토시아닌·폴리페놀·비타민 C 같은 항산화 물질이 빠르고 효율적으로 흡수된다. 실제로 연구에 따르면, 블루베리의 항산화 지수가 공복 섭취 시 가장 높게 측정된다. 단, 이때 주의할 점은 우유나 요거트와 함께 먹지 않는 것이다. 유제품의 단백질은 안토시아.. 리빙 2025. 5. 25. 더보기 ›› 이전 1 다음
