탈모의 원인과 예방법, 그리고 탈모에 좋은 음식을 알아보아요.

탈모의 원인과 예방법, 그리고 탈모에 좋은 음식을 알아보아요.

탈모증이라고도 하는 탈모는
다음과 같은 여러 요인으로 인해
발생할 수 있습니다.

유전적 요인

탈모의 가장 흔한 원인은
유전성 남성형 또는 여성형 대머리로 흔히
남성형 탈모증이라고 합니다.

이것은 일반적으로 점차적으로 예측 가능한
패턴으로 발생합니다.

예를 들어 남성의 경우 헤어라인과 대머리가 빠지거나
여성의 경우 정수리를 따라 머리카락이 가늘어집니다.

호르몬 변화

임신, 출산, 폐경기, 갑상선 문제와 같은 상태는
일시적 또는 영구적인 탈모를 유발할 수 있습니다.

여기에는 모낭을 공격하는 자가면역 질환인
원형 탈모증과 같은 의학적 상태도
포함될 수 있습니다.

의학적 치료 또는 상태

암, 관절염, 우울증, 심장 문제, 통풍 및
고혈압을 치료하는 데 사용되는 특정 약물은
탈모로 이어질 수 있습니다.

두피에 영향을 미치는 백선과 같은 상태뿐만 아니라
루푸스 및 당뇨병과 같은 질병도
머리카락이 빠지는 원인이 될 수 있습니다.

영양 결핍

식단에 철분, 비타민 D, 단백질과 같은 특정 영양소가
부족하면 탈모가 발생할 수 있습니다.

탈모 예방은 근본적인 원인에 따라
달라지는 경우가 많기 때문에
때때로 어려울 수 있습니다.

그러나 탈모를 예방하기 위해 취할 수 있는
일반적인 조치가 있습니다.

건강한 식단

비타민 A, B, C, D, 철, 셀레늄 및 아연이 풍부한
균형 잡힌 식단은 건강한 모발을 촉진하는
데 도움이 될 수 있습니다.

적절한 모발 관리

열 롤러, 컬링 고데기, 뜨거운 오일 트리트먼트 및
파마와 같은 가혹한 트리트먼트를 피하면
모발이 약해지고 빠지는 것을 방지할 수 있습니다.

또한 견인성 탈모로 이어질 수 있는
타이트한 스타일로 머리카락을
당기지 않는 것이 가장 좋습니다.

스트레스 관리

높은 스트레스 수준은 탈모에 기여할 수 있습니다.
명상, 요가 또는 다른 형태의 마음 챙김과 같은 연습은
스트레스를 줄이고 잠재적으로
탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

정기 검진

정기적인 건강 검진은
탈모로 이어질 수 있는 문제를 포함하여
잠재적인 건강 문제를 조기에 발견하는 데
도움이 될 수 있습니다.

모발 건강을 증진할 수 있는
식품에 대한 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

단백질이 풍부한 음식

모낭은 대부분 단백질로 이루어져 있습니다.
따라서 충분한 단백질 섭취는 모발 성장에 중요합니다.  달걀, 살코기, 렌즈콩과 같은 식품은
훌륭한 단백질 공급원입니다.

오메가-3 지방산

지방이 많은 생선, 호두, 아마씨,
치아시드에서 발견되는 오메가-3 지방산은
모발을 건강하고 윤기 있게 유지하는 데
도움이 됩니다.

비타민 A 및 C

두 비타민 모두 모발이 건조하고
부스러지는 것을 방지하는 오일인
피지 생성에 기여합니다.

이러한 비타민의 좋은 공급원에는
시금치, 케일, 고구마, 고추가 있습니다.

비오틴

비오틴은 케라틴이라는
모발 단백질 생산에 필수적이며,
이것이 비오틴 보충제가 종종 모발 성장을 위해
판매되는 이유입니다.

비오틴 함량이 높은 식품에는
계란, 아몬드, 통곡물 등이 있습니다.

아연

아연은 모발 조직의 성장과
회복에 중요한 역할을 합니다.

아연 함량이 높은 식품에는
굴, 쇠고기, 시금치, 밀 배아, 호박씨, 렌즈콩이 있습니다.

---

식단을 크게 변경하거나 치료를 시작하기 전에
항상 의료 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.