아스타잔틴 함유 음식과, 루테인, 지아잔틴과 차이 그리고 아스타잔틴 효능 12가지와 부작용 복용량 알아보아요

아스타잔틴 함유 음식과, 루테인, 지아잔틴과 차이 그리고 아스타잔틴 효능 12가지와 부작용 복용량 알아보아요

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아스타잔틴이란 강력한 항산화 물질로,
카로티노이드의 일종인 이 천연 색소는
주로 빨간색과 주황색을 띠는 해산물에
자연적으로 존재해요.

특히 새우, 게, 연어와 같은 해산물에서 발견되며,
이들 동물이 갑각류를 섭취함으로써
살이 붉은색을 띠게 됩니다.

양식산 연어의 경우, 흰 살 생선이지만
사람들이 연어의 색을 붉은색으로 인식하고 있어
양식 과정에서 사료에 아스타잔틴을 첨가해
붉은색을 유지하도록 합니다.

그리고 아스타잔틴은 루테인과 함께 눈 건강을
지원하는 보조 식품으로도 널리 사용됩니다.

아스타잔틴 함유 음식

위에서 말한 것처럼 아스타잔틴은
주로 해양 생물에서 발견되는 천연 색소로,
특히 연어, 새우, 게, 랍스터와 같은 색깔이 빨간
해산물에 풍부하게 함유되어 있습니다.

연어의 경우, 자연산 연어는 먹이인 갑각류를 통해
아스타잔틴을 섭취하며 붉은색 살을 가지게 되지만,
양식 연어는 사료에 아스타잔틴이 첨가되어
비슷한 색상을 띠게 됩니다.

또한 플랑크톤과 해조류도
아스타잔틴의 좋은 원천입니다.

특히, 헤마토코쿠스 플루비알리스라는
담수 조류는 아스타잔틴을 상업적으로 생산하는
주요 출처 중 하나로,
보충제 형태로 널리 사용되고 있습니다.

아스타잔틴 루테인 차이

아스타잔틴과 루테인은 모두
카로티노이드 계열에 속하지만, 그들의 구조와
작용 메커니즘에서 차이가 있습니다.

아스타잔틴은 강력한 항산화제로 알려져 있으며,
특히 세포막을 효과적으로 보호하는 능력이 뛰어나며
자외선 노출과 같은 환경 스트레스에 대한
보호 작용이 강합니다.

반면, 루테인은 주로 눈의 황반에 축적되어
눈의 황반 변성 및 기타 퇴행성 눈 질환을
예방하는 데 중점을 두고 있으며,
특히 푸른빛으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다.

이 두 물질은 각각 독특한 생리적 이점을
가지고 있으며, 아스타잔틴은 보다 광범위한
산화 방지 작용을 제공하는 반면, 루테인은
특히 눈 건강에 중점을 둔 보호 기능을 발휘합니다.



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연어 사진

아스타잔틴 지아잔틴 차이

지아잔틴과 아스타잔틴은
둘 다 카로티노이드로 분류되지만,
화학 구조와 주요 기능에 차이가 있습니다.

지아잔틴은 주로 눈의 황반 구역에서 발견되며,
눈을 노화와 퇴행성 질환으로부터
보호하는 역할을 합니다.

특히 지아잔틴은
눈의 황반색소를 구성하는 주요 성분 중 하나로,
강한 푸른빛(블루 라이트)으로부터
눈을 보호하는 기능을 수행합니다.

반면, 아스타잔틴은 더 넓은 범위의 항산화 특성을
가지며, 피부, 면역 시스템, 심혈관 건강을 지원하고,
심지어 운동 성능 향상에 도움을 줄 수 있는
특성이 연구되고 있습니다.

아스타잔틴 효능

 

1. 심혈관 건강 증진

아스타잔틴은 심혈관 건강을
지원하는 데 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.

이 항산화제는 염증과 산화 스트레스를
줄이는 능력으로 인해 심장 질환의
위험 요소를 감소시킬 수 있습니다.

아스타잔틴이 심장 질환과 관련된
세포 메커니즘에 직접적인 효과를
나타낼 수 있다는 연구 결과도 있어요.

2. 인지 기능 개선

아스타잔틴은 뇌 건강에
긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

혈뇌장벽을 통과할 수 있는 능력이 있어
뇌 세포를 보호하고 인지 기능을
향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

특히, 노화와 관련된
인지 저하를 늦추는 데 유용할 수 있습니다.

3. 당뇨병 및 비만 관리

아스타잔틴은 당뇨병과 비만 관리에도
도움을 줄 수 있습니다.

동물 실험에서 아스타잔틴이 혈당 조절과
인슐린 감수성을 개선하며, 산화 스트레스와
염증을 감소시키는 효과가 관찰되었습니다.

이러한 특성은 당뇨병과 비만으로 인한
합병증의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

4. 면역 체계 강화

아스타잔틴은 면역 체계를 강화하고
건강한 염증 반응을 지원하는 데 효과적입니다.

특히 운동선수나 활동적인 개인에게서 면역 체계의
건강한 반응을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 피부 건강 증진

아스타잔틴은 피부 건강에도 이점을 제공합니다.
항산화 특성을 통해 자외선에 의한
피부 손상을 줄이고, 피부의 수분 유지 및 탄력을
증가시킬 수 있습니다.

또한, 주름과 미세선의 외관을
개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 피로 회복 및 운동 능력 향상

아스타잔틴은 운동 후의 피로 회복을 돕고,
근육 손상을 줄이며, 운동 능력을
향상시키는 효과가 있습니다.

특히, 지구력 운동을 하는 운동선수들에게
더욱 효과적일 수 있으며, 전반적인 신체 활동과
관련된 성능을 향상시키는 데 기여할 수 있습니다.

7. 안구 건강 지원

아스타잔틴은 안구 건강을 지원하는 데
중요한 역할을 할 수 있습니다.

특히, 긴 시간 동안 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 인한
눈의 피로를 감소시키고,
시력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 눈의 건조함과 관련된 증상을
완화하는 데에도 유익합니다.

8. 항암 효과

초기 연구에서 아스타잔틴이
특정 유형의 암세포 성장을 억제하는 데
도움을 줄 수 있음이 관찰되었습니다.

이는 아스타잔틴의 항산화 및 항염 특성이
암세포의 확산을 억제하고, 세포 사멸을
촉진하는 데 기여할 수 있기 때문입니다.

9. 스트레스 완화

아스타잔틴이 스트레스 호르몬을
조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이로 인해
심리적, 신체적 스트레스 반응을
완화하는 데 기여할 수 있습니다.

또한, 아스타잔틴은 신경계의 건강을 지원하여
전반적인 웰빙과 기분 상태를 향상시킬 수 있습니다.

10. 노화 방지

아스타잔틴은 강력한 항산화 작용을 통해
세포 노화를 지연시키고 수명을 연장할 수 있는
잠재력을 가지고 있습니다.

이는 세포 내 자유 라디칼을 중화시켜
DNA 손상을 줄이고, 세포의 건강을
유지하는 데 도움을 줍니다.

연구에 따르면, 아스타잔틴은
피부 노화를 지연시키고, 노화와 관련된
여러 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

11. 호르몬 균형 지원

아스타잔틴은 호르몬 균형을
조절하는 데에도 기여할 수 있습니다.

특히, 스트레스 관련 호르몬과
성 호르몬의 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있으며,
이는 전반적인 신체 건강과 웰빙에
긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

호르몬 균형은 심리적, 신체적 건강에 중요한
역할을 하며, 아스타잔틴의 섭취는 이러한 균형을
유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

12. 아스타잔틴의 항염증 및 항산화 효과

아스타잔틴은 인체에서
염증과 산화 스트레스를 감소시키고,
면역 반응을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

이는 두피 건강을 간접적으로 개선하고 모발 성장을
위한 건강한 환경을 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다

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아스타잔틴 부작용

아스타잔틴은 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는
보충제로 여겨지지만, 특정 상황에서는
부작용이 발생할 수 있어요.

고용량의 아스타잔틴을 섭취할 경우,
피부색이 약간 붉어질 수 있고, 호르몬 수치에
영향을 줄 수 있으며, 변의 색깔이 변하거나,
위장 장애와 같은 소화 불편을 경험할 수 있습니다.

또한, 임신 중인 여성, 특정 약물을 복용하는 환자들은
아스타잔틴 보충제 섭취 전 의사와
상담할 필요가 있습니다.

아스타잔틴은 항응고제와 상호작용할 가능성이 있어,
이러한 약물을 복용 중인 경우 특히 주의해야 합니다

아스타잔틴 하루 복용량

일반적으로 보충제 형태에서는
하루 4mg에서 12mg 사이가 권장되며,
일부 연구에서는 하루에 최대 40mg까지
안전하게 섭취할 수 있다고 보고되기도 합니다.

그러나, 아스타잔틴을 시작할 때는
낮은 용량에서 시작하여 개인의 반응을 관찰하고
용량을 조절하는 것이 좋습니다.