혈당지수를 낮추는 음식들 총 정리(차, 과일, 야채, 곡물)
혈당이란 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미하며, 우리 몸이 에너지를 얻는 주요 원천이다. 우리가 탄수화물을 섭취하면 소화 과정에서 포도당으로 분해되어 혈액을 통해 각 세포로 전달되며, 인슐린이라는 호르몬이 이 과정을 조절한다. 혈당 수치는 식사, 운동, 스트레스, 호르몬 변화 등에 따라 변동하며, 정상 범위를 유지하는 것이 중요하다. 혈당이 너무 높으면 당뇨병과 같은 질환을 유발할 수 있고, 너무 낮으면 저혈당증으로 인해 어지럼증이나 피로감이 발생할 수 있다. 그럼 오늘은 혈당지수를 낮출 수 있는 음식에 대해서 자세히 알아보겠다.혈당 낮추는 음식들은혈당을 조절하려면 GI(혈당 지수)가 낮고 식이섬유가 풍부하며, 인슐린 감수성을 높이는 영양소가 포함된 음식을 선택하는 게 중요하다. 단순히 혈당을 낮추..
건강 알기
2025. 2. 13.
