오메가 3가 풍부한 음식들 무엇이 있나..
오메가 3가 풍부한 음식들 무엇이 있나..오메가-3는 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없는 필수 지방산으로, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 영양소다. 주로 등 푸른 생선(연어, 고등어, 정어리 등), 해조류, 견과류, 식물성 오일에 풍부하게 함유되어 있으며, EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파 리놀렌산) 등의 다양한 형태로 존재한다. 특히 심혈관 건강, 두뇌 기능 향상, 항염 효과 등 다양한 효능이 과학적으로 입증되면서 현대인들에게 필수적인 건강 보조제로 자리 잡았다. 식습관만으로 충분한 양을 섭취하기 어려운 경우가 많아, 오메가-3 영양제를 통해 보충하는 것이 일반적이며, 특히 혈액순환이 필요한 중·장년층, 두뇌 건강이 중요한 학생, 관절 건강을 관리하려는 사람들에게..
건강 알기
2025. 2. 5.
