비타민c 식전 식후1 비타민C 하루 적정 섭취량과 비타민C 효과적으로 섭취하는 방법 비타민C는 몸에서 자체적으로 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. 많이 먹을수록 좋을 것 같지만, 너무 적게 먹으면 효과를 못 보고, 과하게 먹으면 부작용이 생길 수도 있다. 그렇다면 비타민C를 가장 효과적으로 섭취하는 방법은 무엇일까? 하루에 얼마만큼 먹어야 할까?언제, 어떻게 먹어야 흡수율이 높아질까? 그럼 오늘은 비타민C의 올바른 복용법과 하루 적정 섭취량을 구체적으로 정리해보겠다.하루 적정 섭취량 – 비타민C, 얼마나 먹어야 효과적일까비타민C의 하루 섭취량은 개인의 건강 상태, 생활 습관, 식습관에 따라 다를 수 있다. 기본적으로 건강한 일반 성인이라면 하루 500~1000mg 섭취가 적당하며, 면역력 강화나 피부 개선을 원한다면 하루 1000~3000mg까지 섭취 .. 건강 알기 2025. 2. 17. 더보기 ›› 이전 1 다음
