비타민B의 다양한 효능과 부작용, 비타민B 부족 증상은?
비타민B는 우리 몸에서 여러 가지 중요한 역할을 하는 수용성 비타민 그룹이다. 하나의 비타민이 아니라 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 이렇게 총 8가지 종류로 구성되어 있다. 이 비타민들은 대사 과정에서 서로 협력하며 작용하기 때문에 ‘비타민B 복합체’(B-Complex) 라고도 부른다. 하지만 우리 몸에서는 비타민B를 거의 저장하지 못하기 때문에, 음식이나 영양제를 통해 꾸준히 섭취해야 한다. 특히 식습관이 불규칙하거나, 가공식품을 자주 먹거나, 술을 자주 마시는 사람들은 부족해지기 쉬운 영양소 중 하나다. 즉, 비타민B는 한 가지가 아니라 여러 개가 함께 작용하는 중요한 영양소이며 매일 충분한 섭..
효능과 부작용
2025. 2. 21.
