비타민a 효능1 비타민A 효능 10가지와 부작용은? 비타민A는 눈 건강과 피부 보호에 중요한 영양소로 우리 몸에서 없어서는 안 되는 필수 비타민이다. 동물성 식품(달걀, 생선, 간 등)에는 ‘레티놀’ 형태로, 식물성 식품(당근, 시금치, 고구마 등)에는 ‘베타카로틴’ 형태로 포함되어 있다. 베타카로틴은 몸에서 필요한 만큼 비타민A로 변하지만, 레티놀 형태는 과다 섭취 시 몸에 쌓여 독성이 생길 수 있다. 비타민A는 우리 몸이 건강하게 기능하도록 돕지만 너무 많이 먹으면 오히려 해로울 수 있는 영양소다.비타민A 효능은눈 건강 유지 & 시력 보호: 비타민A는 망막에서 빛을 감지하는 역할을 하는 로돕신 단백질의 생성에 필수적이다. 이 덕분에 야맹증(어두운 곳에서 잘 안 보이는 증상)을 예방하고, 눈이 쉽게 피로해지는 것을 방지할 수 있다. 또한 안구 건조증을 .. 효능과 부작용 2025. 2. 18. 더보기 ›› 이전 1 다음
