필수 아미노산 발린 효능 10가지와 부작용 총 정리
발린은 필수 아미노산 중 하나로 우리 몸에서 합성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 하는 영양소다. 류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine)과 함께 분지쇄 아미노산(BCAA)에 속하며, 주로 단백질이 풍부한 식품(소고기, 닭고기, 생선, 달걀, 유제품, 콩류, 견과류 등)에 포함되어 있다. 체내에서 다양한 대사 과정에 관여하며, 특히 근육과 신경계의 기능과 밀접한 관련이 있는 아미노산이다.발린 효능은근육 보호 & 회복 촉진: 발린은 근육 조직의 성장과 유지에 필수적인 역할을 한다. 운동 후 손상된 근육을 회복시키고, 근육 손실을 방지하는 데 도움을 주어 운동선수나 보디빌더들에게 중요한 아미노산이다.에너지원 역할 & 운동 퍼포먼스 향상: 발린은 포도당이나 지방이 부족할 때 근육에서 직접 에너지..
효능과 부작용
2025. 2. 18.
