코코넛 효능과 부작용, 그리고 코코넛 워터의 놀라운 효능 알아보아요.

코코넛 효능과 부작용, 그리고 코코넛 워터의 놀라운 효능 알아보아요.

코코넛 (1)

1.영양소가 풍부해요

코코넛은 훌륭한 영양 공급원입니다.
코코넛은 섬유질, 비타민 C, E, B1, B3, B5, B6뿐만 아니라 철, 셀레늄, 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 인과 같은
미네랄이 풍부합니다.

2. 건강한 지방의 좋은 공급원

코코넛에는 상당한 양의 지방이 포함되어 있지만
건강에 좋은 지방입니다.

이러한 지방의 대부분은
중쇄 트리글리세리드(MCT)로, 체중 감소를 돕고
뇌 기능을 개선하는 등 여러 가지
이점을 제공하는 것으로 나타났습니다.

3. 항미생물 효과

코코넛의 MCT는 또한 항균 특성을 가지고 있습니다.
이것은 신체의 유해한 미생물과 싸우는 데
도움이 될 수 있습니다.

4. 심장 건강

코코넛의 높은 포화 지방은
실제로 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
이 지방은 신체의 좋은 콜레스테롤(HDL)
수치를 높이는 데 도움이 되어 심장병을
예방할 수 있습니다.

코코넛 (2)

건강상의 이점에도 불구하고 코코넛에는
몇 가지 잠재적인 단점이 있을 수 있습니다.

1. 고칼로리

코코넛은 칼로리가 높기 때문에
적당히 섭취해야 하며, 특히 칼로리 섭취량에
주의를 기울여야 합니다.

2. 알레르기

일부 사람들은 코코넛에 알레르기가 있으며
코코넛 섭취가 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.

3. 소화 문제

일부 사람들은 코코넛을 먹으면
위 불편함, 설사 또는 기타 소화 문제를
일으킬 수 있으며 특히 대량으로 섭취할 때
이를 발견할 수 있습니다.

코코넛 (3)

코코넛 워터는
어린 녹색 코코넛의 중심에서 발견되는
투명한 액체입니다.

상쾌한 맛과 다음과 같은
다양한 건강상의 이점으로 잘 알려진
인기 있는 음료입니다.

1. 수분 공급

코코넛 워터는 높은 전해질 함량, 특히
신체 활동으로 손실된 체액과
전해질을 보충하는 데 도움이 되는 칼륨으로 인해
환상적인 수분 공급 보조제입니다.

2. 낮은 칼로리

코코넛 워터는 대부분의 주스에 비해
상대적으로 칼로리와 설탕이 적으면서도
달콤한 맛을 제공합니다.

3. 심장 건강

코코넛 워터의 칼륨은
나트륨의 혈압 상승 효과를 상쇄하여
잠재적으로 혈압을 낮추고 심장 건강을
증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 항산화 특성

코코넛 워터에는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터
세포를 보호할 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다.

5. 장시간 운동 후 유익함

전해질 성분으로 인해 코코넛 워터는
격렬한 운동이나 운동 경기 후
재수화를 위한 탁월한 선택입니다.