밤에 배고프다면? 최상의 선택, 건강한 음식 8가지

밤에 배고프면? 최상의 선택, 건강한 음식 8가지

밤 중에 배가 고프다면
어떤 음식을 선택해야 할까요?

오늘은 밤에 먹어도 안심할 수 있는
건강한 음식 8가지를 추천합니다.

바나나의 사진

1. 바나나

바나나는 포텐셜 알칼리성에 소화가 쉽습니다.

트립토판이라는 아미노산 포함으로 수면 향상에
도움을 주고 천연 당류와 섬유질이 함유 돼있습니다

추천 방식으로는 생으로 먹거나
스무디로 갈아서 먹어보세요!

아몬드의 사진

2. 아몬드

특징으로는 건강한 지방,
단백질, 섬유질이 풍부합니다.

아몬드가 밤에 먹어도 괜찮은 이유는
포만감을 주고, 마그네슘이 풍부하여
근육 이완 효과가 있습니다.

추천 방식으로는
생아몬드 몇 개를 그대로 섭취하는 것입니다.

3. 그릭 요거트

특징으로는 단백질이 풍부합니다.
그리고 빠른 포만감과 좋은 유산균 함유로
장 건강에 좋습니다.

그대로 먹는 것보다는
과일이나 견과류를 추가해 먹는 것이 좋아요!

4. 꿀물

따뜻한 꿀물은 가볍게 소화되는 탄수화물 제공과
수면 향상의 효능이 있습니다

5. 오트밀

오트밀은 복합 탄수화물과 섬유질 풍부합니다.
그리고 지속적인 에너지 제공과
포만감 유지를 도와주고요

추천 방식으로는 저지방 우유나 물과 함께 즐길 것을
추천드립니다.

6. 카모마일 티

허브티 중 하나인 카모마일 티는 진정 효과와,
수면 향상의 효과를 가지고 있습니다.

밤에 잠이 오지 않는다면 한 잔 마시면 좋습니다.

7. 체다 치즈 슬라이스

체다 치즈는 칼슘과 단백질이 풍부합니다.
그리고 포만감 제공과
밤에 먹어도 비교적 소화가 잘 됩니다.

추천 방식으로는 한 두 조각을 그대로 먹거나
와인과 함께 드셔보세요.

8. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 카카오 함량이 높은 초콜릿입니다.

효과로는 안티옥시던트 풍부하고
스트레스 감소 효과를 가지고 있습니다.

추천 방식으로는ㅊ과식하지 않도록 주의하며
몇 조각만 섭취하세요.

결론

밤에 배가 고프다면,
무턱대고 무엇이든 먹기보다는
건강에 좋고 소화가 잘 되는 음식을
선택하는 것이 중요합니다.