과학적으로 증명된 누군가를 확실히 잊는 방법 6가지 알아보아요

과학적으로 증명된 누군가를 확실히 잊는 방법 6가지 알아보아요

이별의 고통과 슬픔

사랑을 하다가 이별을 겪는 일은
누구에게나 힘든 일이에요.

머릿속을 떠나지 않는 사람을 잊는 건
마치 가시를 뽑아내는 것처럼 아프기도 하고, 무엇보다 시간이 걸리죠.

그동안 ’어떻게 하면 더 빨리 이 사람을
잊을 수 있을까?’를 고민해보셨을 거예요.

사실 이건 각자의 치유 속도에 따라 다를 수 있답니다.
그렇다고 완전히 가망이 없는 건 아니에요!
심리학적 연구와 제 경험을 바탕으로
좀 더 효과적인 방법들을 소개해드릴게요.

이별 후 감정, 억누르지 말고 받아들이기

연구에 따르면, 이별 후 감정은
그 자체로 하나의 상실의 과정이라고 해요.
부정, 분노, 우울, 수용의 단계가 모두 포함되죠.

이 감정들이 지나가도록 자연스럽게 받아들이는 것이
중요해요. 억누르려 하지 말고, 오늘 내가 기분이
어떠한지 솔직하게 느끼고 표현하세요.

실제로 감정을 억누르려 할수록
스트레스 호르몬인 코티솔이 증가한다고 해요.
그러니 울고 싶으면 울고, 속상하면
그것도 괜찮다는 걸 기억하세요.

떠난 그이의 유품을 정리하는 사진

‘정리’는 시작의 첫 걸음

그 사람과의 추억이 담긴 물건들을
정리하는 게 왜 이렇게 중요한 걸까요?

연구에 따르면, 시각적인 자극이
감정 기억을 자극한다는 사실이 밝혀졌어요.

즉, 사진이나 선물 같은 물리적인 물건들이
우리의 뇌를 끊임없이 과거로 데려간다는 거죠.

그래서 한 번 정리할 때는 과감하게!
사진, 메시지, 선물 등을 정리하는 것이
시작이 될 수 있어요.

’당장 다 버려야 해!’라는 부담보다는,
일단 눈에 보이지 않는 곳으로 치워보세요.

운동이 주는 놀라운 힘

이별 후 가장 흔히 들을 수 있는 조언 중 하나가
’운동해봐!’일 거예요. 하지만 운동이 왜 중요한지
알고 나면 조금 다르게 느껴질 거예요.

운동은 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어서
뇌의 신경전달물질을 변화시켜 행복감을 주는
‘엔도르핀’을 활성화시킵니다.

실제로 연구에 따르면, 매일 30분 정도의
가벼운 유산소 운동만으로도 기분이
상당히 좋아질 수 있다고 해요.

그러니 가벼운 산책이나 요가로 시작해보세요.
몸을 움직이는 것만으로도 분명 마음에
큰 변화가 찾아올 거예요.

마음의 짐, ‘용서’로 내려놓기

용서는 상대방을 위한 것이 아니라, 자신을 위한 것이라는 말, 많이 들어보셨죠? 이게 말뿐만이 아니에요.

실제로 용서하지 않고 분노와 원망을 계속 간직하면, 심리적 스트레스가 우리 몸과 마음에
부정적인 영향을 준다는 연구 결과가 있어요.

반대로 용서하는 과정은 감정을 정리하고, 그 사람에 대한 집착을 내려놓는 첫걸음이 될 수 있어요.

당장 모든 것을 잊을 필요는 없지만, 스스로를 자유롭게 하기 위해 조금씩 용서해보는 건 어떨까요?

취미와 목표로 마음을 새롭게 채우기

관계 속에서 우리는 종종 자신을 잃기도 해요.
하지만 이제는 다시 ‘나’에게 집중할 시간이에요.

이별을 계기로 다시 한번 내가 좋아하는 것,
하고 싶었던 것을 찾아보세요.

취미나 새로운 목표는 우리의 뇌를
새로운 방향으로 재구성시킨다고 해요.

예를 들어, 새로운 언어를 배우거나, 미뤄뒀던 취미를
다시 시작해보세요. 새로운 도전은 나를
성장시키고, 과거에 머물지 않도록 도와줄 거예요.

주변 사람들과 다시 연결하기

연애를 하다 보면 가끔 친구나
가족과의 관계가 소홀해질 때가 있죠.

이별 후에는 다시 한번 이들과의 관계를
회복하는 것이 중요해요.

연구에 따르면, 사회적 지지는
우리가 스트레스를 덜 느끼고 더 빨리 회복하도록
도와준다고 해요.

그러니 가까운 친구들과
시간을 보내고, 그들과의 대화 속에서
마음을 열어보세요. 여러분을 위해 아낌없이
응원해줄 사람들이 항상 곁에 있을 거예요.

마침

사람을 잊는 과정은 각자 다르고, 쉬운 길이 아니에요.
하지만 중요한 건 이 과정을 통해 더 강해지고, 더 나은 자신을 발견할 수 있다는 거예요.

이별이 끝이 아니라, 새로운 시작이라는 걸 잊지 마세요. 지금은 힘들겠지만, 언젠가는 오늘의 이 경험도
성장의 밑거름이 될 거예요.

천천히, 나 자신에게 친절히 대해주세요.
그리고 새로운 기회를 맞이할 준비를
차근차근 해 나가면 좋겠습니다.

오늘 이 포스팅이 여러분에게 조금이라도
마음의 위로를 얻는 데 도움이 되었기를 바랄게요.